當你的伴侶有體味問題時該怎麼辦

這是個不常被公開討論的問題：有時候你的伴侶可能會散發出不太愉快的氣味。雖然你知道這種情況可能發生，但你可能不太清楚這到底意味著什麼。

幸運的是，這通常不是什麼大問題，紐約中央公園泌尿科的泌尿科醫生大衛·考夫曼博士指出：“男性身體的味道多半是由於個人衛生習慣，而不是醫療問題。”（換句話說，你的他可能偶爾忘了洗澡。）

考夫曼還提到，這可能與他攝取的食物有關。“吃了大蒜又去打了一場籃球的男人會飄散出大蒜味，”他說。（嗯，這是我們的夢魘。）

他的體味可能不會對你的健康造成任何顯著的風險。考夫曼表示，這不會讓你增加感染的風險，包括尿道感染等。呼～

如果這只是偶發的情況，最好的方式是忍耐並用嘴呼吸。但如果這是反覆出現的問題，取得執照的臨床心理學家兼《我該留下還是該離去？》一書的作者拉馬尼·杜瓦蘇拉博士建議採取行動。她建議可以在親密接觸前一起淋浴或泡澡，並把這變成前戲的一部分。杜瓦蘇拉表示，特別是在經過漫長的一天，尤其是穿著不透氣的牛仔褲時，情況會更糟糕。

然而，她也承認，如果你必須說出口，“這不可能完全避免尷尬。”但她說，直接一點仍然是更好的選擇。“隨著時間推移，性和親密可能會變得令人厭惡，這對你的關係將更具傷害性。”

克莉斯塔·科馬克接近崩潰的邊緣。

今年早些時候，這位來自密西西比州牛津市的35歲母親一邊擔任一家教育非營利組織的主管，一邊還要承擔一項無償的兼職工作：成為她家裡的事務秘書。

自從九年前當上母親，克莉斯塔的待辦事項清單已經膨脹，包括給孩子安排牙齒矯正的約診、列購物清單、安排鋼琴課以及計劃社交活動。她回憶道，"這感覺就像經營一家小企業。" 不斷的任務流讓她感到非常不堪負荷，"我變成那種對家人大呼小叫的憤怒媽媽。"

克莉斯塔基本上是她家庭馬戲團的總指揮——一份對女性影響深遠的隱形工作。今年法國藝術家艾瑪在一張卡通作品中影射了這一問題，該作品在臉書上被分享超過30萬次（並且很可能被無數配偶以"閱讀此篇"為主題郵寄）。

研究證實，我們在家裡做的體力活比男性多，而且我們在工作中也處理大量的"辦公室家務"（例如計劃慶祝派對）事務。而位於新澤西州韋恩的威廉·帕特森大學和紐約市哥倫比亞商學院的五項新研究還發現，相較於男性夥伴，女性（甚至不只是母親）也承擔了大多數的心智家務，例如記住日期和約會、預訂假期、購買禮物以及補充用品。哦，對了，還要提醒我們的伴侶什麼時候需要洗衣服。遺憾的是，這是一項很少被回報的好意：數據顯示，"男性只在涉及到他們自身利益時才會提醒女性做某些事情"（例如，他們更可能在朋友的婚禮或公司聖誕派對相關時發出提醒）。

這份永無止境的待辦事項清單正迫使許多女性身心崩潰。新研究發現，這可能導致焦慮加劇，覺得自己總是心不在焉（當你的大腦持續運轉時，很難集中注意力），以及自我忽視（研究人員指出，如果你總是在思索伴侶的待辦事項，可能會忽視自己的需求）。

除了耗損你的情感儲備，承擔大部分這種默默無聞的工作也可能壓垮你的關係，形成一個叠加的局面，既覺得窮於應付又對伴侶心生怨恨。"我陷入了一個有毒的循環，總是對我丈夫生氣，"《如何在孩子出生後不恨你的丈夫》一書的作者詹斯·鄧恩承認，她估計自己曾一度負責95%的家庭心智任務。（是的，在她的"熾熱的熔岩怒火"中，她確實在記錄自己管理家庭事務的份額。）

那麼，現代女性是如何被困在這個復古陷阱中的呢？即使我們中的越來越多人有自己的職業，"依然存在著女性應做看護者的期望，"威廉·帕特森大學心理學教授兼最近研究的共同作者珍妮特·安博士說。"即便工作50小時一星期，依然要記住每個人的任務，是女性試圖滿足這種標準的方式之一。"

克莉斯塔最終到了崩潰的臨界點。她工作過度，停止健身，體重增加了20磅，一個晚上，她在與丈夫的談話中突然哭了起來——她的丈夫並未將她的體重增加與心智負擔的壓力聯繫起來。他轉向她，說道："你知道你不是一個人在這裡，對吧？你得開始與我分享工作。" 從那時起，她已經能夠做到更多。

如果你也需要休息，我們有簡單的方法來均衡你的心理清單，這些方法對克莉斯塔和其他女性有效。所以在你放下秘書職責之前，你可能想記下一些最後的備註。

你的伴侶不會讀心術，並且不會一夜之間自發地開始協助工作。與其不耐煩地批評他懶惰，都對你們倆健康沒有好處（專家表示，以不建設性的方式表達憤怒或挫折是婚姻的主要問題）。

取而代之的是，安排一個喝咖啡（或喝酒）的約會，並與他心平氣和的交流，把你對他的參與所期望的好處——對你們兩人來講——解釋清楚。"這不是唠叨，"威廉·帕特森大學心理學教授兼最近研究的共同作者伊麗莎白·海因斯博士說。"這是告訴他你的處境。"

鄧恩告訴她的丈夫湯姆，如果他承擔更多心理任務，他會看到"我更快樂、你更快樂，我們的孩子更快樂。事情會更容易，我們會有一個更加和平的家庭。"她兌現了她的承諾：湯姆參與後，她的怨懟減少而他感覺與家庭的聯繫增強。如果一切都不奏效，就告訴他，夫妻在家務上平等分擔的數據顯示，他們更有可能享有更頻繁的親密關係。

不像水槽裡成山的碗碟，你堆積的心理家務不是你的伴侶可以實際看見的東西。"我們都很忙，但我丈夫沒有意識到，當我們一起看《權力的遊戲》的一集時，我還在網上訂尿布，處理來自孩子學校的電子郵件，"來自弗吉尼亞州夏洛茨維爾的35歲政府分析師及三個孩子的母親瑪姬·斯特朗說。

所以用一種可以理解的方式把它分解：在一周內，把你的心理任務記錄在谷歌文件中，並與你的配偶分享。請他也做同樣的事——你甚至可能會發現他在處理你不知道的心理任務（在鄧恩丈夫的情況下，負責每月的車險賬單）。"說'我在這裡做所有事情'對邁克沒有產生共鳴，"瑪姬說。但是"將所有任務一一列出確實幫助我們說，'好吧，事情需要改變。'" 首先，邁克開始從瑪姬的清單中挑選任務自己來處理。

許多伴侶更願意承擔他們的心理家務分量——只要他們有足夠的提醒。（你說："嘿，你可以訂購你媽媽的生日禮物嗎？" 他說："當然，明天提醒我好嗎？"）

但下次他問時，三思而後行。"他受益於你跟蹤他的任務——但你不會，"海因斯博士說，她指出，不停地提醒他有關他的待辦事項，幾乎和親自去做它們一樣壓力重重，因為這沒有真正減少你的心理負擔。相反，友好地指引他去使用Siri——她可以把提醒事項加到他的iCal上，無需動手。

全攬心智家務的好處之一？那就是所有事情都按照你的方式完成。"我意識到我把丈夫排除在家務工作之外，是因為我喜歡掌控一切，"鄧恩承認。但是如果你真的想減輕你的心理包袱，當你的伴侶接受任務後，給他一個簡短的報告（如果有必要），然後（深呼吸）不要過分干預。即便這意味著讓他失敗——或者最初讓他找到自己的辦法。"我們的伴侶很大程度上不願意在家裡做事，是因為我們在他們關心之前就做了所有的家務，"杜夫說。如果你的丈夫不斷問東西在哪裡（鑰匙，嬰兒的襪子），簡單地說你不知道，讓他解決。如果包的某個地方沒有按正確方式裝滿，不會有誰因此而死。"克莉斯塔發現，"沒有人會因為嬰兒的包沒按正確方式包裝而死去。"

這篇文章首次發表在2017年10月的《女性健康》中。欲獲取更多精彩建議，請到報攤購買本期雜誌！

坦特拉瑜珈並不僅僅追求身體的快感，而是注重身心靈的統一與和諧來達到深層次的滿足。這種古老的練習方式將精神與物質連結，讓人們在當下體驗生命的豐盈。

什麼是坦特拉瑜珈？

坦特拉瑜珈是一種在印度發展出來的心靈和鍛煉方法，旨在增強個人意識，發掘內在潛能並改善生活質量。不同於一般的瑜珈形式，坦特拉更強調精神的集中和能量的流動。

實際應用中的三個故事

故事一：從壓力到平和

小美是一位繁忙的職場女性，她經常為了工作感到身心疲憊，直到她接觸到坦特拉瑜珈。經過幾次練習後，小美開始感受到更多的平靜與放鬆，並逐漸能釋放工作帶來的壓力。

故事二：夫妻的心靈連結

阿偉和小玲是一對結婚多年的夫婦，他們因為生活瑣事而漸漸缺乏溝通。透過坦特拉瑜珈的訓練，他們學會了更深刻的共同冥想與交流，增強了彼此的心靈連結，改善了婚姻關係。

故事三：內在的探索

自從接觸坦特拉瑜珈後，小智開始進行深度的內省與探索。他發現過去忽略的內心問題，並在心態上實現了一次自我的蛻變，獲得了更大的生命滿足感。

學習坦特拉瑜珈的好處

• 增強內在和平與幸福感。
• 加強人際關係中的溝通與共鳴。
• 提升精神專注與清晰思維。
• 幫助釋放壓力並提升整體生活品質。

如何開始練習坦特拉瑜珈？

要開始您的坦特拉瑜珈之旅，您可以從參加專業導師指導的課程開始，或者通過閱讀專業書籍來理解其基本哲學。重要的是要保持耐心與開放的心態，逐步將坦特拉的原則融入日常生活中。

關於作者

蔡曉明是一位專注於健康和生活方式的作家，擅長描寫身心靈健康的各類主題。擁有多年寫作經驗，他致力於用文字來分享提升生活質量的方法與心得。

低碳飲食持續受到許多追捧者的關注，其中明星效應助長了這股潮流。此類飲食方式強調降低碳水化合物及蛋白質的攝取比例，並提高脂肪的供應比例，目的是讓身體進入酮症狀態，進而燃燒脂肪以獲取能量。雖然這種方法對一些健身愛好者而言是有效的，但長期施行者可能面臨缺乏營養、腎結石等健康風險。

什麼是低碳飲食？

低碳飲食以每天碳水化合物攝取量低於5%至10%為基礎，期望身體處於燃燒脂肪供能的酮症狀態。對於某些健康追求者而言，這類飲食方法有助於迅速減少體重。

紅薯的營養價值

紅薯富含維他命A、纖維和抗氧化劑，是一種高營養價值的食物。然而，平均一顆中等大小的紅薯含有約27克的碳水化合物，對於標準的低碳飲食者來說可能不太吻合。

低碳飲食與紅薯的選擇

在傳統低碳飲食中，紅薯通常因為碳水化合物含量過高而被排除。然而，針對運動量較大的人群，可考慮進行循環性低碳飲食，每周有一至兩天可以適當增加碳水攝入，以利於恢復能量儲備。

如何在低碳飲食中食用紅薯

如果仍然想在低碳飲食中享用紅薯，考慮減少攝入量或選擇添加高脂肪的調料，如奶油或酪梨油，以平衡膳食中的宏量營養素比例。

低碳飲食的潛在風險

長期依賴低碳飲食可能導致一些健康問題，如營養不足、電解質失衡及心臟問題。盡管這種飲食方式短期內可能有效，但女性及有潛在健康問題的人群應謹慎選擇。

其他馬鈴薯與低碳飲食

如同紅薯，白馬鈴薯也含有高碳水化合物，但其纖維含量相對較低。對於低碳飲食者，如何巧妙地納入不同馬鈴薯類食物，考驗其碳水攝取控制的能力。

紅薯的最佳烹飪方法

對於追求健康的低碳飲食者，烤製紅薯並使用低氧化的油（如酪梨油）是一個不錯的選擇。而添入奶油或酸奶油則可提升菜餚的脂肪含量。

結論

總的來說，紅薯在標準的低碳飲食中有其限制，但通過控制攝入量及搭配適當的高脂肪配料，可以在一定程度上兼顧營養與低碳的需求。

想知道如何保持單一伴侶關係的趣味性？這可能會有幫助。

親密關係中的幽默

幽默感在任何形式的關係中都是至關重要的，尤其是在親密關係中。經常分享笑聲能夠增加情感的連結，減少生活中的壓力。然而，許多人發現在長期的關係中逐漸失去這種幽默可笑的本能。因此，參考社交媒體的一些幽默建議可以幫助你重拾那份輕鬆與愉快。

Reddit驚現奇趣建議

最近，在Reddit上流傳的一段影片迅速走紅，影片內容充滿創意且令人捧腹。許多人評論說，這段影片給了他們意想不到的啟示，讓他們理解到幽默如何在伴侶間扮演重要的角色。

不尋常的情趣建議

這段影片的背後，是一位用戶分享了他與伴侶在生活中增加幽默感的方法之一，這個建議不但古怪且極具娛樂性。他提到的做法涉及到一些搞笑的角色扮演；比如，穿著搞怪服裝，或是在不經意的時候給予出乎意料的約會驚喜。

例如，讓伴侶來不及反應的愚蠢打扮，或是冷不防就表演一段搞笑舞蹈，這些方式不僅增加了雙方的笑聲，也讓整個家中充滿了愉悅的氛圍。

實際案例分享

這裡有三則真實的案例，展示出類似建議如何在生活中實現：

案例一，小美和阿斌是在一次意外的情趣小品活動中找到共同興趣，他們開始用不同的角色和情境來製造歡樂，一次次的輕鬆搞笑讓彼此覺得更親近。

案例二，文森特和他的伴侶開始在每周五設計一個幽默時刻。他們通過在下班後坐下來看一些搞笑影片來開啟美好的周末。

案例三，一對老年夫婦，凱特與明達，透過觀看舊喜劇節目，一同懷念當年的美好時光，並借此抒發對生活的情感。

重新點燃火花

搞笑和幽默能增強親密感受，並幫助伴侶更好地應對壓力，不妨從這段Reddit爆紅的內容中得到啟發，設計屬於自己的有趣時光。

保持良好溝通

重視與伴侶的溝通是讓任何關係保持成功的關鍵之一，幽默只是其中的催化劑，透過了解對方的喜好，並一起協作創造愉快的經驗，你們的關係將更加牢固。

熱門的Netflix真人秀《Selling Sunset》在本週推出了第七季，觀眾們在所有的小爭執和友誼盟約中，看到了O Group的明星Mary Bonnet經歷懷孕初期，隨後遭遇情感強烈的流產。在這過程中，Mary毫不避忌地講述她的故事，並在首播前向《Women's Health》透露了她為何堅定地向世界分享這樣一個個人而心碎的時刻。

當醫生告訴你你的寶寶活不下去的時候，就像你的希望和夢想在瞬間消失。

我是在和我的丈夫Romain從期盼已久的峇里島蜜月歸來後不久才發現自己懷孕的，我非常興奮。我在16歲時就生下了我唯一的孩子Austin。那時候，我還是個孩子，卻在養一個孩子。我試圖在努力養育兒子的同時學會成長。到了42歲，終於在財務和情感上都準備就緒，並和對的人在一起，可以再要一個孩子。因此，當我懷孕時，我以為這是命中注定的。我並沒有為可能會發生的問題做好心理準備。

Romain和我並沒有料到我的九週超聲波檢查會這樣進行。我幾乎已經期待安心了。但當我看到技術人員測量時的表情時，我知道發生了什麼。她解釋說，自上次檢查以來，幾乎沒有任何生長，而且她找不到心跳。她說要去叫醫生。

這並不是我第一次流產，我知道發生了什麼。第三季的《Selling Sunset》中，我曾和聯合主演Chrishell Stause分享過我在與前夫在一起時流產雙胞胎的經歷。但這是Romain第一次有懷孕的經歷，所以他並不太理解，但我了解。向他解釋醫生基本上在說懷孕不合格是令人心碎的。當醫生進來，真正說出那些話時，感覺更糟。

我們原本應該在那次檢查後立即錄製一個場景，拍攝超聲波照片。但在得到消息後，Romain非常保護我，他打電話給製作公司，告訴他們我們需要時間和空間來私下哀悼並處理。這一季我們拍攝的場景是第二天早上的。我理解他們想在當下拍攝一些東西來獲得真實、生動的情感，但同一天拍攝對我們來說實在太多了。老實說，製作團隊對我很好，讓我在這一季隱退，保護懷孕，然後在我悲傷時給我空間，我非常感激。

當我們回到家之後，我們都不太記得自己做了什麼，也不確定是否有太多交流。

我只是一種震驚的狀態。我時常在辦公室、面試和公海中的錄像中滔滔不絕，但事情真的發生時，我首先需要吸收，直到我了解自己的狀態後才會談及。我在得知流產後有很多想法和情感，我不知道該怎麼辦。在醫生的辦公室裡我哭了好幾次，然後像殭屍一樣坐了幾個小時，然後再次哭泣。這只是一股情緒的漩渦。

流產就像是把你所有未來的希望和夢想奪走一樣。當然，你知道還有重新嘗試的可能性，但在那一刻，一切都是痛苦的。原本我第一次流產是我之前婚姻終結的開始，但這次不同，Romain是我能希望得到的最佳伴侶，這次經歷讓我們更親密。

在得知懷孕已不再可行後，醫生告訴我有兩個選擇。

我可以安排擴張和刮宮（D&C）手術，這是一種使用小儀器從子宮移除組織的手術，或者我可以等著身體自然排出懷孕組織。我選擇安排D&C，但就在手術當天早上，我自然流產了。醫生問我是否願意進去確保所有組織已經清除，但我說我沒事，我想坐在家裡哀傷、蜷縮在沙發上哭泣。

但大約一周後，我們拍攝第六季角色合影時，我忍不住發抖，全身發冷。到一天結束時，我已經是一團糟。因為太病了，他們不得不把我送回家。我以為我的身體因為未能休息而有不良反應。當我的助理來看望我時，她說我的眼睛翻白，搖晃，冷汗淋漓。結果我的身體沒有排除所有胎盤組織，並發生了敗血性流產，這會導致子宮感染，非常危險。我最終必須進行D&C手術來移除那些讓我不適的殘留組織。

2023年3月31日，我在Instagram上發布了一段視頻，談論我的流產，解釋它已經變成敗血性，我必須因此接受手術。我無法在變得堅強到足以給予谷滿意的講述之前講述流產，因為如果我要告訴世界，我想讓它產生巨大的影響並幫助到人，而不想一直哭泣。我一直對我的生育過程開放，知道很多其他人也經歷過同樣的事情，所以考慮了很多，最後決定製作一段講述我經歷的視頻來分享給追隨者。

“生活並非總是陽光燦爛，有時是可以痛苦的。我希望分享這些，以讓其他人知道他們並不孤單。”我寫道。我告訴人們我將繼續分享我的旅程。

分享視頻後，我收到了很多人的消息，他們說曾經經歷過或者正經歷流產，我的故事給了他們幫助。而這正是我的全部目標。我歷經創傷，但或許如果我談論起來，能幫助到其他人。

我簽約與世界分享我的生活；有時它很有趣，有時它很殘酷，但也有很多好的東西來自於展現出現實的經歷。

當然，我在本季的《Selling Sunset》中也分享了懷孕的部份旅程。我們錄製了Romain和我看到驗孕棒陽性結果的那一刻，隨後也在與聯合主演宣布這一消息。我想我本可以不談我的流產和D&C，但我覺得既然我分享了好的部分，就應該公平地分享那些毀滅和困難的時光。

自2019年開始，我便在拍攝《Selling Sunset》這個真人秀。我們有幸擁有這個平台，希望人們能看到我們不只是打嘴仗。我想當我在真實時間中經歷流產時，讓更多人對這一話題有意識是很好的。我希望讓這個話題不再是禁忌，也許在他們發生時人們不會感到如此孤立。

我希望通過分享自己的故事能鼓勵其他人不斷講述他們自己的經歷。

做你認為需要做的事情，無論是尋求幫助，向他人傾訴，還是找家人和朋友傾訴。不要覺得你必須隱藏你的流產，因為這實際上是一個非常普遍的經歷，一旦你開始談論它，你會發現得很快。你甚至可能會找到一個可以幫助你的社群，你也可以幫助別人。聽到別人的故事可能會帶來治愈——知道你並不孤單，有人了解那種痛苦和悲傷。

最終，我知道Romain會在某一天成為最了不起的父親，而我現在已經準備好開始考慮再次嘗試。也許我們會自然受孕到一次，或者我們會進行體外人工受孕，並冷凍一些胚胎。我還沒有下定決心。現在，我只是在享受和我丈夫一起建立的生活——命中注定的事終究會發生。

如果你在流產期間或之後陷入困境，尋求專業幫助並看心理醫生或治療師可能會有所幫助。以下組織也能夠提供支持：

• 國際產後支持 擁有資源頁和輔助熱線，以及孕期和嬰兒損失支持團體。
• 分享懷孕和嬰兒損失支持 是一家悲痛支援組織，擁有線上支持團體及州級資源指南。

探索新手媽媽的情緒挑戰

「最近經常感到透不過氣、夜不能寐，而且時常對身邊的人充滿惱怒，我真不知道自己是怎麼了……」這是許多新手媽媽可能經歷的共同困境。在迎接小生命的喜悅之後，她們面臨的情感狀態如同乘坐一場大型雲霄飛車。如何在壓力倍增的日常中妥善管理情緒，是成為稱職父母的重要一環。

新手媽媽應面對的情緒低谷

新手媽媽第一個需要克服的情緒便是憂鬱，這主要由荷爾蒙變異、產後的身體狀況、以及新身份帶來的壓力所致。這可以分為短期的情緒低落與長期的產後憂鬱症。短期的情緒低落通常會在產後幾週內緩解，而長期的產後憂鬱症則需要更多心理及醫療的關注。案例如住在台北的李太太，她在產後幾周內情緒始終低落，經由專業心理咨詢後才逐漸改善。

焦慮與恐慌的陰霾

焦慮在新手媽媽中比憂鬱更為普遍，但它往往被誤解為正常反應。這種情緒不僅令母親感到疲憊，甚至影響其日常運作。例如，高雄的陳女士，一位從小就容易焦慮的人，在產後因接踵而至的挑戰深感壓力而失去泌乳能力。透過家庭的支持和自我調適，她逐漸找回快樂，與嬰兒的關係也愈加緊密。

暴躁情緒的化解策略

許多新媽媽會發現自己比以往更容易對身邊事物發怒，這絕非異常，反而是壓力的徵兆。處理這種情緒需要意識到問題並採取適當行動。台中的王小姐分享，她會在情緒激動時選擇短暫離開擁擠的家，獨處或與朋友聊天來清空心靈。

尋求丈夫的支持與溝通技巧

要舒緩壓力，丈夫的支持不可或缺。在懷孕期間明確分配育兒工作，可以減少產後的不協調。溝通時，應該有意識地表達自身需求，而不是偏重情緒發洩。苗栗的蕭小姐通過與丈夫建立每週輕鬆的溝通時間，明確雙方責任，讓家庭氣氛和諧許多。

照顧自己的同時也要顧及寶寶

新手媽媽在努力照顧寶寶的同時，也需要適時關注自身需求。適度的休息和興趣活動有助於放鬆心情。在遇到情緒問題無法自行紓解時，尋求專業協助是必要的。這樣才能幫助母親在疲憊的育兒生活中找到平衡。

在這篇文章中，我們全方位探討了新手媽媽可能遇到的情感挑戰及其應對方法，希望能給予更多媽媽一些啟發與共鳴，也讓她們知悉不論何時都能尋求支持。