無設備健身

30天無設備健身挑戰：第二週計劃

這篇文章介紹了一個為期30天的無設備健身挑戰，專為希望在家獲得全身鍛鍊的健身愛好者設計。文章中詳細介紹了每週計劃、運動詳解及實際案例分享，適合各個階段的健身者，幫助提升核心力量與運動能力，無需任何器材即可完成。