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劉明霞:身體即是競技的利器

作者: 劉小明
2024-12-24T10:54:12.806873+00:00

劉明霞是位在羽毛球界留下濃墨重彩的國際選手,她在2019年首次贏得三項世界冠軍,成為第一位達此成就的華人選手。身為10次世錦賽冠軍、7次亞洲冠軍,她參加的是針對身材比賽的特殊項目。

在台北成長的27歲運動員,與我們分享她的身體如何幫助她達成這些成就。請追蹤她的社群 @liu_mingxia。


起始階段

孩提時期,我常在鏡中審視自己的身體,意識到我比同齡人嬌小許多。這種差異在青春期尤為明顯,尤其我雖然患有罕見的侏儒症,但仍跟隨友人的成長模式同步,只是高度略顯不足。

我六歲時開始打羽毛球,跟著姐姐的課堂學習時,常看見修長健美的選手於場上翩翩起舞,我知道這是我期望自己達到的標準。

挑戰與突破

13歲那年,我開始接觸殘障羽毛球。當時我已是縣市青少年羽毛球隊的一員,正值一次訓練期,教練提到一項新設的四國殘障羽毛球賽。

起初運動相當默默無聞,僅有紙增加報名,沒有豪華網站作為輔助,然而比賽對我的影響深遠。我認識到許多身懷障礙卻無懼追求運動夢想的人,讓我大開眼界。

在這場賽事上,我贏得兩金一銀,心中不斷思索:如果這是英國的程度,那麼在歐洲、甚至全球,我又能達到什麼水準呢?

心靈啟發

隨著運動成為我的職業,我對身體的看法發生了改變。我開始意識到,它是一種需要正確飲食與訓練去激發的工具。在羽球界,我也看到不同體態在不同運動項目中有其需求。

勝利的感受

當我贏得比賽時,感到難以言喻的自豪,肌肉的酸痛提醒我,這是努力的結晶。我更自信地面對挑戰,這一切讓我倍感活力。

生命的比較

誠然,我常反思自身與他人的差異,無論是身高、體型抑或其他,這樣的比較持續了一生。即便如此,我已能在心中接受自身的獨特性,盡心追求卓越。

結論

即使有時會沉浸在與他人的比較中,我仍堅持追求自己的理想。我對自身身體的看法,無論是成就與限制,多數時候都是開朗且自信的,謝謝這副身軀所帶給我的一切成就。

常見問題

劉明霞是哪國選手?

她是一位華人選手。

她如何面對身體的矮小?

她將身體視為競技的工具,努力戰勝身體帶來的挑戰。

她何時開始打羽毛球?

從六歲開始。

她有何成就?

她囊括10次世錦賽冠軍與7次亞洲冠軍。

她所參加的比賽有哪些特點?

她參與的是針對身材的特殊項目比賽。

相關評價

李文宣
2024-12-18 03:44

讀來真是一篇啟發人心的故事,特別是她的堅持令人感佩。


陳重
2024-11-02 04:07

文中描述對於面對身形挑戰的努力令人印象深刻。


黃怡潔
2024-03-24 04:46

很喜歡文中對於健康不同樣貌的探討。


王大為
2024-12-23 19:48

從體育運動的角度出發,這是一篇值得推薦的閱讀。


蔡雲
2024-11-24 10:21

關於自我實現與身體能量的表述很有共鳴。


相關留言

張三
2024-12-07 23:05

哇,沒想到還有這樣的運動賽事!佩服劉明霞的堅持。


李思
2024-10-10 01:34

這段故事讓我開始對自身的限制抱有更多信心。


林佩
2024-12-04 14:38

太感動了,想跟孩子們分享這篇文章。


鄭亮
2024-10-03 18:41

故事鼓舞人心,讓我有了不同的視角看待挑戰。


楊晨
2024-05-27 20:21

這篇文讓我保持了對於目標的持續追求。


你不應該因快樂而內疚

回想一下,最近一次讓你感到真正快樂的時刻是什麼時候?可能是你在一個美麗的海灘度假;可能是你終於烤出了內部如熔岩般美味的布朗尼。無論是什麼場合,也許你會覺得對快樂感到有一絲愧疚?事實上,快樂常常伴隨著些許內疚感,但這種感受可能會讓你錯失享受幸福的機會。

享受生活的每個瞬間

大多數時候,我們應該快樂地度過每一天。你是否曾因為簡單的快樂而覺得不安?讓我們理清,幸福不是一種罪過。

成功不必道歉

當你比同事得到升職時,你可能會替他們感到不好意思,但實際上,你的成就值得慶祝。把目光聚焦在自己的努力上,而不是感到有負擔。

享受旅行的樂趣

假期是用來享受的。如果你用辛苦積攢的積蓄換取一次精彩的旅行,那就不用因為其他人待在工作崗位而感到愧疚。

健康旅程沒有比較

每個人的身體不同,所以在你比朋友的減肥計劃更有效時,你也應為自己的努力感到自豪。

幸福的愛情

當你的朋友抱怨戀愛中的麻煩時,你不必因為自己在一段幸福的關係中而感到內疚,要享受當下的幸福。

放縱的快樂

偶爾放縱自己享受美食並不是錯誤。對身體健康而言,強調適度而非內疚感更為重要。

社交媒體的隱藏微笑

即使在Instagram上增加了一層濾鏡,讓自己看起來更美也不是件壞事,這是現代的一種自信展示。

活在當下的每一瞬間

重要的是不要把內疚感投射到快樂上。無論是哪一刻,享受當下才是關鍵。快樂應該是自然和自由的。

這些瞬間,是讓生活更豐富有趣的調味品,享受自己的快樂而不必感到內疚才是對待生活的最佳態度。


奧運選手與POTS奮鬥:挑戰與突破

世界冠軍游泳選手Katie Ledecky診斷出體位性心跳過速綜合症(POTS)。她在接受《女性健康》雜誌專訪時分享了如何管理症狀的經驗,包括確保獲得適量的營養素和電解質等。她在準備2024年奧運會的過程中學會了對自己更寬容。

在2024年巴黎奧運會上,Katie Ledecky創下歷史紀錄,攜回四枚獎牌(包括兩枚金牌),這是她首次在世界舞台上公開她患有POTS的消息。POTS是一種從躺下到站立時,由於血液回流量減少而引起的疾病,這可能會導致頭暈或暈厥。2015年,Katie首次在團隊晚宴上感到極度燥熱和頭昏,這才發現自己患有該病。

Katie在代表與Core Power合作時表示,她決定公開診斷事實,以完整分享自己旅程中的起伏。幸運的是,自從確定所需的電解質、蛋白質、睡眠等水平以來,她的症狀一直是“輕微的”,並補充說,自診斷以來她沒有任何問題。

“剛收到診斷時,我非常專注於數字—我是如何補水,身體攝入了什麼。”她說。“但現在,我有了多年的經驗,知道我需要多少水份,運動後需要的蛋白質量,以及獲得多少睡眠。”

“我對自己的身體很有意識,”她補充說。“我很擅長聆聽自己的身體。”

這是她日常訓練的一部分:每一屆奧運週期,Katie都表示自己更加了解自己,以改進自己的形式。在巴黎的訓練中,這位游泳健將表示學會了如何“適應和度過艱難的日子。”

“如果在某些日子需要放輕鬆一點,那也不會是世界末日,”她說。“我對自己很嚴厲,但你必須對自己的身體做出反應—對自己的感受做出反應。要對自己有耐心。”

為了在訓練過程中補充能量,Katie依賴於Core Power蛋白飲品,這些飲品也在奧運村(感謝美國隊!)有供應。她通常在訓練或比賽後喝一瓶,以補充蛋白質並“啟動恢復過程。”(她最喜歡的口味是巧克力。)

目前,Katie正在馬里蘭州Bethesda休息放鬆,與家人共度一段時間,然後回到佛羅里達大學訓練。她已經在期待2028年洛杉磯奧運會,並希望在自己的第五屆奧運會上競技。

“我會再次做好全力以赴的準備。”她表示。


奧運會的魅力:巴黎的奧運奇蹟

每個人或許都記得自己在2012年倫敦奧運會的某個精彩時刻。那一年,我和家人坐在斯特拉特福奧運體育館的看台上,目睹傑西卡·恩尼斯-希爾、莫·法拉和格雷格·拉瑟福德為英國隊奪得金牌。那一天無疑是我國體育史上最輝煌的日子之一。

十二年後,我站在另一個奧運體育場內,這次是巴黎的法蘭西體育場。這裡的一切與我之前的經歷截然不同。比起‘加油英國隊’,這裡更多的是‘Allez Le Bleu’——法國三色旗隨處可見,披在肩上,從陽台上掛下,甚至畫在臉上。

在這屆奧運會開幕前的幾週和幾個月,巴黎人對此有很多批評和抱怨。他們說“塞納河水質太差,無法游泳”,“交通基礎設施將不堪重負”,“遊客會讓城市不堪重負”……根據市場調查機構IFOP的一項調查,36%的法國人對奧運會不感興趣,27%的人甚至感到焦慮。法國報紙《解放報》甚至建議那些“愛抱怨”的巴黎人“大口吸氣、深呼吸”。

難怪大多數巴黎人選擇逃離城市以避免預期中的混亂。不過,當我從飯店步行到羅浮宮時,街道顯得相當空曠。即使在高峰時間,地鐵也不擁擠。

然而,情緒的轉變在我的計程車司機接我從北站時告訴我,“每個離開城市的人都後悔了——他們意識到這是一生一次的事件,這座城市的氛圍變得不同了。”

即使是像巴黎這樣難以打動的城市也屈服於奧運的魅力。我親眼目睹了巴黎在星期六的香榭麗舍競技場——當法國在柔道混合團隊奧運決賽中對抗日本並衛冕冠軍時,浪漫與激動交錯的氛圍。

氣氛是那麼的熱烈。當隊伍的中堅選手泰迪·里納爾上場挑戰金牌賽時,全場觀眾為之歡呼。“泰迪,泰迪,”觀眾們高喊,緊接著是《馬賽曲》的合唱。

花了六分鐘26秒,里納爾才終於把日本的對手撂倒——6000名觀眾的吶喊聲足以喚醒拿破崙。

這種純粹的狂喜讓我再次看到了奧運會的力量。運動能夠團結即使是最不感興趣的人。運動能夠將我們凝聚在一起,向世界展示真正的平等意義。

當然,我也充分意識到奧運會的陰暗面——例如體操選手遭教練虐待、冠軍依靠藥物而非決心等。巴黎也不例外。在過去的一周裡,我們目睹了對穆斯林頭巾運動員的歧視,涉及童年遭受性侵害者比賽資格的醜聞,以及圍繞阿爾及利亞拳擊手的奧運性別爭議。

但儘管如此,親自觀看奧運還是有其獨特的魅力。無論是在東京宮殿的Clubhouse 24打開的螢幕上觀看網球賽,在蒙馬特的街頭看自行車賽,還是在法蘭西體育場的看台上欣賞田徑賽,我真正看到的是來自全球的運動員匯聚一堂,展示卓越的運動成就。

這種激動和激勵人的能量是如此具有感染力,以至於當親眼目睹有人進入奧運決賽,或更好的是,贏得奧運獎牌時,很難不受到間接的激勵。

尼爾森·曼德拉曾經名言道:“運動有改變世界的力量。它有啟發的能力。它能以其他事物無法做到的方式團結人心。”我非常同意。

這些奧運健兒不僅僅是在啟發下一代運動員,他們還激勵我們這些凡人在人生中更加積極——告訴我們如果他們能完成艱難的事情,也許我們也能做到。


30天核心肌群挑戰打造強健腹肌

核心肌群,即包括背部和腹部的肌肉群,是你力量的來源。它們不僅幫助穩定整個身體,防止下背痛,還影響姿勢,讓你站得更挺。將核心肌群鍛鍊得強壯,能讓你的其他運動效果更卓越。因此,像這樣的核心訓練挑戰能帶來顯著的影響。

這項30天的核心訓練挑戰旨在確保你在每天五分鐘的訓練過程中不會感到無聊,同時塑造和增強你的核心力量。

專家簡介:蕾西·美琳是一位認證的個人教練,居住在紐約市與奧斯汀之間。

所有動作都是適合各種程度的自重腹肌練習。無論你是核心運動的新手,還是擁有豐富經驗的腹肌練習者,這個挑戰都適合你。參加挑戰所需的工具只是一塊瑜伽墊。你每周會有六天專注於腹肌訓練,第七天則留給快速的正念練習。

不用擔心每天專注於腹肌會導致過度訓練:腹肌恢復的速度比其他肌群快。這是因為它們主要由快肌纖維構成,快速疲勞也能迅速恢復。

每周的每一天,你將練習不同的動作,鍛鍊核心的不同肌群。你會激活腹橫肌,即保持內臟的肌肉。挑戰直肌,即外部的腹肌(六塊肌)。此外,還有強化內外斜肌,這些肌肉圍繞著你的腰部呈現X形。

為了在挑戰中獲得最佳效果,除了每天的運動外,一周內保持兩到三天的全身力量訓練,以及兩到三天的輕度有氧運動,如15到20分鐘的快走。追踪進度,挑戰開始時,在40秒內計數你能完成的動作次數,並在挑戰結束時重複此測試,以查看你和你的腹肌變得多強壯。

每周讓腹肌休息一天。正念可以是專注於呼吸、聆聽引導冥想,或我個人的首選:交替鼻孔呼吸。從五分鐘開始,每周增加一分鐘。到這個月結束時,你將每個週六進行10分鐘的正念實踐。


塔拉·利皮斯基與強尼·維爾:冰上評說的魅力搭檔

隨著2022年冬季奧運會的開始,除了全場關注的滑雪、單板滑雪與花式滑冰外,還有令人期待的,是那些陪伴我們的奧運評論員們。前奧運選手塔拉·利皮斯基和強尼·維爾將再次擔任NBC的奧運滑冰評論員,這支隊伍不僅帶來豐富的專業見解,還有幽默的評論和突破時尚。塔拉曾向《E! News》表示,他們為賽事幾乎帶上了整個衣櫃。

他們在2018年平昌冬奧會攜帶了21個行李箱,而今年縮減到了17個。強尼開玩笑地說:“這次我們做得很好”。

那麼,塔拉·利皮斯基和強尼·維爾是誰呢?以下是你需要了解的:

花滑界的傳奇:塔拉·利皮斯基

塔拉在1998年奧運會上年僅15歲255天時獲得金牌,成為歷史上最年輕的冬奧個人項目冠軍,根據奧運會官網,這一紀錄超越了孫雅·亨妮保持70年的紀錄兩個月。2019年之前,她也是最年輕的美國全國錦標賽冠軍。

而不僅僅是冠軍頭銜:塔拉是第一位在比賽中完成三圈連跳的女性,這是她的招牌動作。

強尼·維爾的非凡風采

儘管強尼沒有獲得奧運獎牌,但他因其在比賽中的劇場風格而聞名。他在2010年溫哥華奧運會名列第六,而在2006年都靈奧運會則名列第五,根據奧運會的報告。他也在多次獲得美國花樣滑冰全國錦標賽的冠軍,根據他自己的網站。

最佳搭檔

強尼和塔拉並不是在同一時間競爭,他們是在雙方退休後才相識的。“顯然我們多年來都知道對方,花滑世界很小,但我們從未真正有時間建立友誼或關係。”塔拉告訴《People》雜誌。“當我們開始評論時,我負責女子部分,他則負責男士項目。”

“一天,我們在直播的工作室裡等着開播,我們開始談論他的手袋和我的手袋。我們開始交談,這是一種瞬間的連結和家的感覺。”塔拉稱強尼為她的“靈魂伴侶”和“最好的朋友”。

共享的Instagram帳號

不,認真講。這兩人共同經營@TaraandJohnny帳號,該帳號擁有81,800名粉絲。在這裡,這對搭檔分享幕後花絮以及他們的合影。真是令人期待不已。


奧運歷史中的20個定義性時刻

無論是夏季還是冬季運動會,奧運會在技術和體育精神上的展示都是其他任何活動都無法匹敵的。從創紀錄的表演到情感上的個人努力,讓我們重溫奧運歷史上一些最具決定意義的體育成就。

1900年巴黎奧運會

1900年奧運會首次對女性開放了五種賽事——網球、馬術、槌球、帆船和高爾夫。英國網球選手夏洛特·庫珀·斯特里成為首位奪得奧運網球冠軍的女性,贏得了混雙和單打比賽。

1936年柏林奧運會

在1936年的柏林奧運會上,美國田徑運動員傑西·歐文斯贏得了四枚金牌,向納粹德國和希特勒展示了非雅利安運動員的傑出成就。

1960年羅馬奧運會

比基拉·阿貝貝以2:15:16的成績創下奧運馬拉松紀錄,成為首位贏得金牌的非洲運動員。令人驚訝的是,他是赤腳完成比賽,就像他在埃塞俄比亞家鄉接受訓練一樣。

1968年墨西哥城奧運會

為抗議種族歧視,短跑選手湯米·史密斯和約翰·卡洛斯在領獎台上低頭,並揚起了象徵黑人民權的黑色拳頭,他們的抗議成為體育史上最具標誌性的時刻之一。

1972年慕尼黑奧運會

蘇聯體操運動員奧爾加·科爾布特在她的高低杠上表演了"科爾布特翻轉",這個動作太危險,以致於如今被禁止參賽。

1976年蒙特婁奧運會

年僅14歲的羅馬尼亞選手娜迪婭·科馬內奇在不平衡木上取得了完美10分,成為第一位達成此成就的運動員。

1980年莫斯科奧運會

波蘭撐竿跳運動員瓦迪斯勞·科扎基耶維茨在贏得金牌後,做出挑釁的動作以表示對主辦國的不滿,險些被剝奪獎牌。

1984年冬季奧運會

英國雙人滑冰選手特維爾和迪恩憑藉其完美的表演獲得所有裁判的滿分,成為史上最高分的花樣滑冰選手。

1988年卡爾加里冬奧

牙買加四人雪橇隊雖然沒能在首次奧運會亮相上奪得獎牌,但他們的精神贏得了世界的喜愛。

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