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這篇文章介紹了一個為期四週的全身力量訓練計畫，適合初學者和健身愛好者。在這個計畫中，參與者將透過心肺功能訓練與力量訓練，逐步提高身體素質和恢復能力，並學習如何調整訓練以符合個人需求。不論是想減肥、增強體能，或是保持健康，這個全面的訓練計畫都能為你提供有效的指導。
