更年期瑜珈有什麼好處？

診所概況

• 醫事機構代碼: 3542076324
• 醫事機構名稱: 和安診所
• 醫事機構種類: 男性/女性健康診所
• 特約類別: 社區醫療中心
• 分區業務組: 新北業務組
• 健保終止合約或歇業日期: 未知

門診服務時間

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醫療服務項目

提供一般產品檢查、性別轉換諮詢、慢性病管理等服務。

聯絡資訊

• 電話: (02)33312245
• 地址: 新北市永和區中興路151號1樓
• 更新日期: 2024-8-15

Women's Health Insights

Trinny Woodall的強壯手臂秘訣

Trinny Woodall是一位廣受敬愛的時尚專家，她在60歲時依然保持著強壯的手臂及健康的體態，她的健身法則既科學又有效。她每天堅持做舉重等力量訓練，並認為均衡飲食和適當的休息是成功的關鍵。Trinny Woodall告訴我們，堅持是保持健康的秘訣。

Keira Knightley的健身例行公事

Keira Knightley的健身例行公事主要以耐力訓練和瑜伽為主，以迎合她作為演員的靈活性需求。她的教練設計了一套能加強其核心和體能的訓練計畫，確保她能在壓力大的電影拍攝過程中保持最佳狀態。Keira Knightley對身心健康的全方位關注令人印象深刻。

Alison Hammond瘦身之路

Alison Hammond以幽默風趣的主持風格贏得了大量粉絲。她在49歲時成功減掉11石的體重。透過飲食控制、定期鍛煉和明確的瘦身目標，她為自己訂立了易於遵循的減肥計畫。Alison Hammond的故事提醒我們，任何年紀都可以改變自己，達成健康目標。

完美自我保健的48個禮物建議

近來，送禮物不再只是慶祝節日的象徵，還成為了不錯的自我保健手段之一。這份為熱愛自我照護的人準備的48個禮物建議清單，包含了從舒緩精油到瑜伽墊等眾多產品，確保每個人都能在匆忙的日常中找到自己的一方寧靜。

最佳情侶性愛玩具排行榜

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正確的三頭肌踢背運動技巧

三頭肌踢背運動是增強上臂力量的重要動作之一。了解如何以正確的形式進行此項鍛煉，不但能提高效果，還能預防運動傷害。從調整姿勢到適宜的重量選擇，我們提供了一個詳細的分步指南，幫助你達到理想的緊致效果。

正確的三頭肌伸展運動技巧

如同三頭肌踢背運動一樣，三頭肌伸展運動是健身房中的必備動作之一。桿的選擇和手臂的角度都能影響整體訓練效果，我們的指南將帶你深入了解每一個必要細節，以達到使肌肉呈現最佳狀態的目標。

下巴長痘的五大原因

當下巴長痘時，常常暗示某些潛在的身體或生活方式問題，比如荷爾蒙變化或壓力增加。探索這些因素，以及如何透過調整生活方式和飲食來管理面部皮膚狀況，是解決下巴性痘疾的關鍵。

化妝品多功能：Sudocrem的11種用途

Sudocrem向來以其治療皮膚問題的功效聞名。從抗痘到止癢，它的多用途為個人護理帶來了極大的方便。我們總結了Sudocrem的11種日常使用技巧，讓你能輕鬆保養皮膚並解決日常小問題。

探索美麗Messinia的冒險之旅

如果你在尋找一個能啟發靈感和挑戰自我極限的地方，那麼Messinia是你絕佳的選擇。從山中徒步到海上皮劃艇，這裏有著無數的冒險活動任君選擇，讓你的自然之旅充滿驚喜和刺激。

看Meghan和Harry的度假勝地內部

作為英國皇室中非常受注目的二人組，Meghan和Harry的度假選擇總是受到大家熱切關注。了解這些勝地的設計理念和提供的活動，將給你在未來度假時一些靈感。

背部三角肌運動改善您的姿勢

長時間坐著辦公容易造成姿勢不良，而鍛鍊背部三角肌可以有效地解決這一問題。我們提供了一系列簡單但高效的訓練方式，幫助你改善姿態並增強肩部力量。

我們都渴望擁有健康和充實的生活，但實際上，我們如何能夠真正感到健康和滿足呢？在這篇文章中，我們將分享一些有效的方法，幫助你在日常生活中找到健康與快樂的平衡。

保持均衡飲食

健康生活的第一步是保持均衡飲食。一些研究表明，攝取多樣化的食物能夠促進身體的健康並提高情緒的穩定性。例如，常食用富含纖維的食物和新鮮蔬果能夠幫助維持腸胃健康，並改善整體健康狀況。

實際案例一：本身是上班族的小琪，透過每週規劃飲食表，並定期補充水果和穀類食物，短短幾個月內，她不僅成功改進了身體狀況，還改善了她的情緒狀態。

規律運動的重要性

無論是哪一種運動，保持規律的運動習慣都能有效提升你的生活品質。不必選擇高強度的運動，瑜伽、步行，甚至是簡單的伸展運動都能給你的身心帶來很大的幫助。

實際案例二：35歲的阿俊每天在早晨進行簡單的瑜伽練習，不僅增加了他的身體靈活度，也讓他的精神更為專注，並在工作中表現得更好。

充足的水分攝取

適當的水分攝取能夠促進身體功能的良好運作，有助於增強免疫系統並維持皮膚的健康。我們應該將飲水當作一天中的首要任務之一。

實際案例三：42歲的美慧發現，只需要每天補充足夠的水分，她的皮膚乾燥問題大大減少，並且讓她的精神更為飽滿。

健康與外觀的平衡

健康的生活方式並不是單純地追求外觀上的理想形態，而是確保內在和外在的平衡。對許多人來說，這是一個持續的過程，需要避免以虛榮心作為唯一動力。

結論：建立愉悅的生活

最好的健康祕訣並不是遵循一套嚴格的規則，而是找到屬於自己的一套生活方式，讓自己在生活的每一個面向都感到愉悅和滿足。

當提到“纖維補充劑”時，你會想到什麼？是一個橙色的罐子坐落在祖母的廚房檯面嗎？或者是電視廣告中用手攪拌滲入水中的粉末？又或者是一個低沉的聲音輕聲說：“便秘”。 沒有人曾經將纖維粉末稱為性感，但這或許即將改變。隨著植物性飲食的崛起和對纖維補充劑興趣的提升，纖維行業正在迎來新一波的關注。 根據今年發布的一項調查，二分之一的美國成年人面臨著經常性消化問題。女性似乎尤其容易受到某些病症的影響：比如腸易激綜合症（IBS）的發病率在女性患者中幾乎是男性的兩倍。

纖維對健康的影響 纖維是不能被人體完全消化的碳水化合物類別，分為可溶性和不可溶性兩種。可溶性纖維在水中會分解，在消化道中形成一種凝膠狀物質，幫助推動廢物通過。而不可溶性纖維則不會在水中分解，能使糞便變軟並增加體積，從而便於通過。專家強調人們需要同時攝取兩種纖維以獲得所有消化益處。

熱門纖維來源 關於纖維粉補充劑，有幾種“慣常嫌疑”來源是來自植物的。舉例來說，來自車前草的種子，擠壓成的車前子纖維就是可溶性纖維的一種，能幫助舒緩便秘。而馬鈴薯澱粉則不會在小腸被消化，能到達結腸為有益的腸道細菌提供食物。

女性與纖維補充劑 較新的趨勢顯示女性群體在積極佩戴纖維補充劑以應對健康問題。例如，NBC新聞的娛樂記者Chloe Melas就把車前子纖維作為治療潰瘍性結腸炎的重要工具之一。這樣的例子反映出纖維補充劑在女性生活中越來越受歡迎，並逐漸形成一個特定的市場需求。

纖維市場的創新 受益於朋友的建議及自己的腸道問題，Shannon Race聯合創辦了Bio.me，一家旨在革命化纖維粉市場的腸道健康公司。Bio.me已推出兩種不同的粉劑，Daily Prebiotic Fiber和Fiber Rescue，外加一款Synbiotic膠囊，為希望簡單融入日常生活的人們提供更多選擇。

競爭與市面熱潮 當今市場中其他公司也已站穩腳跟，如Instagram上廣為流傳的Seed已經吸引了一定粉絲基礎，並透過網紅合作推廣其纖維產品。而Bonny和Naked則利用不同策略迎合消費者，這樣的競爭促使纖維補充劑行業愈加活躍。

避孕藥如同多功能的瑞士刀，不僅僅是預防非預期懷孕，還能調節月經週期、緩解經痛以及改善肌膚狀態。這些都是一些人開始使用避孕藥的原因。然而，如果你停止服用避孕藥會發生什麼呢？以及為何有人會選擇停用它（除了想要懷孕之外）？「停止服用避孕藥是一個個人的決定，」北峰健康的生殖內分泌與不孕症主任妮可·諾葉斯博士說。有些人停用避孕藥是因為他們了解到自己處於使用避孕藥所帶來的極少但嚴重的併發症風險中，例如血栓。罹患癌症可能是一個原因，因為有些癌症對激素敏感。有些人可能因為服藥後出現不良反應如情緒變化，改用非激素的避孕方式。有些則不喜歡體內有“人工”荷爾蒙，想要試試不同的方法。如果你決定停用避孕藥，最好的方式是沒有的。你可以隨時停藥，不論是在服用週期中期還是完成一個週期，無論如何。專家指出，唯一可能希望完成週期的理由，是這樣能更好地預測下次月經的到來。如果你想要切換到非激素避孕（這完全是你的選擇），俄勒岡州家庭計劃研究所主任艾莉森·艾德爾曼建議使用銅製IUD。她說，這比避孕藥更能有效預防懷孕。但某些人在使用銅製IUD時會有較嚴重的經痛和出血，因此這也需要考慮。無論如何，一旦你的身體適應了，大多數症狀可能會消失。至於你可能擔心的身體在停藥後需要多長時間恢復正常？根據梅約診所的說法，月經通常會在三個月內恢復，大多數副作用也會隨之消失。在停用激素避孕藥的過程中，人體會出現怎樣的反應是因人而異的。可能你不會感受到以下症狀中的全部，甚至一個也沒有，但了解這些仍是有益的。### 你可能會長一點痘痘當你在服用避孕藥時，你的睾固酮水平會下降，這可能會減少爆痘的情況。當你停止服用後，睾固酮水平可能會回升，因此痘痘情況可能會惡化。當洛杉磯的梅麗莎因為失去保險不得不停用了一段時間的避孕藥，她發現身體各處開始長痘痘。但好消息是：對大多數人來說，這些爆痘不會持久。我們的身體不喜歡改變，艾德爾曼博士說。長時間服用避孕藥使身體習慣了恆定的荷爾蒙供應，而在停藥後，身體需要重新適應可能會產生不適症狀。在你服用避孕藥之前，如果皮膚痘痘問題不嚴重，那麼經過數月後，痘痘可能會逐漸消退。然而，有些人一開始服用避孕藥就是為了解決痘痘問題，如果是你，那麼停藥後可能會再次出現相同的痘痘麻煩。### 你可能會感到更性奮有些人報告稱開始服用避孕藥後會有更高的性慾，因為不再擔心懷孕。不論你怎麼感受到影響，停藥後你的身體可能會恢復到基礎水準。

隨著這個月進入更年期意識月，我們認為這值得做些特別的事情。因此，我们不僅舉辦了一場特別的慈善座談會，還將為一位幸運的女性健康集會員贈送即將來臨的更年期之旅，地點位於本月稍晚的Orchardleigh Wellness。

本次全新推出的療癒之旅將於2024年10月25日至27日舉行，專為處於更年期的女性而設計，地點位於英國薩默塞特郡的Frome附近一座美麗的鄉村莊園。這次療癒體驗只有20個名額，是一次值得￡399的親密、知識豐富及賦權的旅程，住宿、餐點、工作坊和活動均包含在內。

本次活動的設計旨在幫助參加者重新與自我連結，並在此重要的人生階段中學習管理挑戰的工具。參與者可以期待一系列的教育性工作坊和整體療法，包括針對更年期設計的陰瑜伽、普拉提、冥想和呼吸練習，以及聚焦於荷爾蒙健康的營養工作坊。

同時，還將特別強調輔助療法，包括聲音療癒課程、氣功課程以及古老的阿育吠陀智慧，這些都教授了帶來平衡與和諧的實踐方法。

在旅途中，您將由兩位專家帶領，Pauline Cox和Hazel Hayden，他們會在療癒期間分享這些生命階段的知識。Pauline是功能性營養及整合醫學專家領域中的先驅，Hazel則是布里斯托更年期診所運營的更年期專家。兩人將能夠解答您心中的任何問題，並幫助您在自信中度過更年期。

雖然療癒重點集中在賦予更年期中的您力量，但在這個田園詩般的環境中，也有充足的放鬆機會。

Orchardleigh莊園佔地500英畝的美麗薩默塞特鄉村，距離鄰近城市巴斯僅10英里。這個典型的英式莊園由迷人的歷史建築物和綿延的鄉村景色組成。

在湖畔的Palladian船屋漫步，俯瞰35英畝的Orchardleigh湖，發現如童話般的古堡——這棟建於1485年的建築為格洛斯特公爵所建，或者您也可以嘗試進行一場由威爾斯高爾夫傳奇Brian Huggett設計的18洞高爾夫球賽。

我們非常高興能給予我們女性健康集的會員一次機會參加這次奇妙的療愈之旅，立即報名以便有機會獲得。