新生命的到來讓人喜悅，但對許多母親來說，產後的身體變化卻往往充滿了不為人知的艱辛。知名藝人傑妮‧莫倫（Jenny Mollen）與丈夫演員傑森‧比格斯（Jason Biggs）迎來了他們的第二個孩子，並於社交媒體上大方公開自己剖腹產後的照片，像一股清流，在網路上引發熱議。

這位搞笑藝人展示了剖腹產後穿著網眼內褲的模樣，將明星身上光鮮亮麗的面具揭開，呈現出母親真實而無可避免的變化。

莫倫的誠實自拍是對於那些完美“產後即回彈”傳說的挑戰，並鼓勵其他母親接受剖腹產的現實，不必讓社會期望來給自己過重壓力。

在此之前，她於懷孕期間經常以詼諧幽默的方式分享個人經歷，不時以自拍或對比照片來紀錄腹圍日增的變化，並公開表示自己診斷有前置胎盤。這是一種胎盤部分或整個覆蓋子宮頸的情況，可能導致危險的懷孕出血問題，讓人不得不得接受剖腹產。

無論是術後不切實際的恢復期望，還是懷孕過程中的醫學挑戰與不便，莫倫的勇敢分享給許多母親力量，並使其感受到真實和認同。向這些不惜壓力而勇敢面對真相的母親們致敬！

逛一逛任何一家雜誌攤，你就會看到至少一本雜誌上有著為兩人進食的名人照片。今年夏天最炙手可熱的配件：成長中的孕肚！作為一名準媽媽，我感覺自己走在潮流的最前線——以最佳的方式。

玩笑話不提，如果你這些日子也在穿著彈性褲腰帶（就像我），這個【新懷孕之旅部落格】就是為你而設。在接下來的幾個月裡，我將專注於你需要知道和做的一切，以擁有一個健康、光彩奪目的孕期。在那些你感覺渾身無力（或非常噁心）的日子裡，我會確保在這裡發些讓你振作的東西。

首先，讓我們看看還有哪些名人是2013孕期俱樂部的成員！一定是水里有某種東西，因為看看這些懷孕的名人。

你懷孕了嗎？在下面留言告訴我你懷孕了多久，以及想閱讀哪些主題！_沒什麼_是禁忌的。

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經痛無論是隱隱作痛還是尖銳刺痛，都是生活中痛苦的感受之一。雖然經痛通常是月經週期的伴隨物，但並不總是如此。如果您注意到有經痛卻沒有月經，可能有其他因素在影響您的身體。這篇文章將探討無月經經痛的潛在原因和相應的治療方案。

無月經的經痛原因是什麼？

1. 排卵功能障礙：有時身體經歷了類似於經前綜合症的荷爾蒙變化，但該月並未釋放卵子，這種情況被稱為無排卵週期。

2. 懷孕：如果您曾經未使用避孕措施，懷孕可能是原因之一。常見的早孕症狀中確實包含類似月經的經痛。

3. 甲狀腺狀況：甲狀腺功能異常可以影響月經週期的規律性，導致假期的經痛感。

4. 荷爾蒙避孕：包括荷爾蒙IUD（子宮內避孕器）等避孕方法可以導致經期變得不規律。

5. 壓力因素：壓力會影響荷爾蒙平衡，進而擾亂月經周期，並導致無排卵症狀。

如何緩解經痛

• 止痛藥：使用如布洛芬或對乙酰氨基酚等非處方止痛藥物。

• 熱敷：在下腹部使用熱水袋或熱敷墊能有效緩解症狀。

• 運動：體力活動能刺激內啡肽，天然地緩解疼痛感。

• 草藥茶：例如洋甘菊茶幫助舒緩子宮肌肉痙攣。

• 荷爾蒙避孕：使用荷爾蒙避孕設備或藥物調節月經週期。

什麼時候該去看醫生

偶爾的經痛並不足為懼，但若經痛變得頻繁或難以忍耐，建議儘快就醫。此外，如有如下症狀，可能需緊急醫療：

• 嚴重疼痛影響日常活動
• 疼痛伴隨持續的惡心或嘔吐
• 嚴重排尿或排便疼痛
• 加重的發燒或寒顫
• 異常的陰道分泌物

總之，若是月經逾三個月未來或有懷孕之懷疑，務必向婦科醫師諮詢，以獲得專業諮詢。

我坐在東南倫敦的一家我經常光顧的咖啡店。過去十年來，這家店幾經易主，恰如我居住的社區隨著城市發展而不斷改變，這種波動的城市化我無疑也成為了其中的一部分。手握一杯無咖啡因的熱飲，思緒卻充斥著各種問號：我的孩子有沒有喝他中午的奶瓶？他睡得好嗎？他哭了嗎？他注意到我不在身邊嗎？才過去短短十分鐘，時間卻像是被無限拉長。成為父母之後，時間仿佛忽快忽慢，既緩慢又飛速。然而，身為新手媽媽的我，已經很久沒有獨自離開家了。過去六個月，我幾乎日日夜夜與我的小男孩形影不離，或情緒上無法與他的需求分隔。這種狀態下，我彷彿失去自我，試圖在他的缺席中重新找回自己。隨著我的目光在咖啡店內環顧，不禁想念過去曾那麼容易就能獨自放鬆的日子。我努力打開一本書，然而讀書這曾是我最愛的活動之一，如今腦袋卻因繁雜的思緒無法專注。試著連上耳機聽音樂，以往很享受的這一刻，如今卻顯得刺激過度。我撥通朋友的電話，但她的手機直接轉到留言信箱。那曾經洞察自己、能在任何環境中自在的自信去哪了？我想念那個時常感覺內心完整的自己。

育兒路上的意外挑戰

在迎來初為人母的日子裡，有些好心人的提醒幾乎沒被我放在心上，他們告訴我成為媽媽後，常會感到某種自我喪失。我當時陶醉在甜蜜的幻想中，毫無遺憾。我的目標是成為那些我聽說過的‘天生良母’，那些一見到新生兒就會感覺‘找到了自己’的女性。然而，現實並非如此，初為人母的過程讓我感到迷失。那些被認為‘完全自然’的事情，在經歷後才發現其實是如此困難且對我而言幾乎是‘不自然’。母乳餵養並不像人們所說的那樣自然而然地‘學會’，對於失眠的不安更是無法預料。

重新找回自我

要24/7一直在另一個人的需要上，這讓我感到困難，因為這中斷了我多年來維持心理健康的應對機制。那些曾經幫助我感覺回到自己的正常活動，比如運動、旅行、與朋友交流、閱讀新聞或社交媒體、沉浸在書中、晚上外出、療愈、用抗噪耳機聽音樂，全都變得幾乎不可能。何況這些應對機制也同樣是我個人身份的重要部分。

情緒的多樣性

婦產心理治療師及Empowered Mum Club創辦人蘇菲哈里斯表示，我的經歷很普遍。‘我認為幾乎人人都會經歷這種階段’，她告訴我。哈里斯解釋說，她的病人常常因為他生過孩子後的任何情緒而感到內疚，尤其是除了感激之外的情緒，這讓我感困有同感。

支持與理解的重要性

社會對於生育與初為人母只留有正面情感表達的空間，對此現實‘毫無負面情感可以立足’，這讓不少女性倍感衝擊，特別是當她們從單身轉化為婚姻與母親角色，這四年間的劇變尤為明顯。哈里斯進一步指出，面對一段遭遇重大改變的世界，‘大的改變本質上即帶來動盪，這是在所難免的’。同時，哈里斯也談到了關係改變帶來的哀悼，許多女性感到失去了變化結合之前與伴侶的親密，以及曾有的活動。

新的開始

然而，重要的是為這些情緒騰出空間，沒有批判意識或罪惡感，這是了解與應對這些情緒的最佳途徑。在我的情況下，我希望當初能意識到這不僅是自我的丟失，更是成長階段的開端。儘管有些部分看似有所不同，但不見得全是壞事；我失去的每一樣，正以多樣的方式回報我豐富的人生。

在疫情迫使許多餐廳、酒吧乃至精品健身房關閉的情況下，會員制俱樂部卻成為一種社交避風港：一個可以工作、交際，甚至減輕孤獨感的場所。隨著混合工作模式的興起，私人會員俱樂部似乎正處於增勢。從最近開幕的牛津郡奢華會所Estelle Manor到即將開業的曼徹斯特Soho House，這些俱樂部已不再僅僅是一個享受雞尾酒的地方，而是提供一站式服務的一個新天地。眼下最值得了解的高端會員制之一便是Champneys的雲端9會員資格。### 雲端9會員資格是什麼？雲端9的理念是提供一個家外之家的歸屬，你可以在這裡上午工作，或舉辦公司活動，然後沉浸在有助於提升多巴胺的冷水池中或參加瑜伽課。雲端9旨在合併家與工作的界限，以達到逃離日常喧囂並提升工作品質的目的。事實上，誰不想在壁爐旁回郵件，然後在游泳池中度過午休呢？雲端9會員讓你可以不需預訂即可造訪Champneys的所有地點：特林館、森林居、亨洛莊園、溫泉館、東泉莊園和莫特拉姆廳。我在Champneys特林館度過了一天，來了解雲端9的真正生活方式。以下是我的體驗……### 奢華溫泉享受特林館的溫泉是Champneys的發源地。這裡有一個25米長的游泳池，一個水療池，漩渦浴池和一個戶外按摩浴池。雖然桑拿和蒸汽浴室相對較小，但它卻擁有你可能需要的一切。當然，為了搶到日光椅，必須早點到。### 精緻護理療程Champneys的獨特之處在於其廣泛的護理療程選擇。這裡提供從各種按摩和去角質療程到海藻身體包和微針面部護理，涵蓋了各類護理選項。尤其是Cloud 9會員，每年享有四次免費護理，以及任何額外療程的九折優惠。這些療程會自動安排至高級理療師進行，確保享有最佳的護理體驗。### 美味健康餐飲Champneys的飲食理念是健康、美味和平衡。午餐提供兩到三種菜系的選擇，氛圍輕鬆休閒。雲端9會員在水療日和假期食宿費用全包含。如只是工作或喝咖啡，食物和飲品打八折。### 豐富健身設施Champneys特林館的健身房區域豐富多樣。有新裝修的“都市健身房”，設有突擊自行車、自由重量區和伸展區，以及一個旋轉運動專用室。樓下還有一個專用的工作室，提供多樣的健身、瑜伽和皮拉提斯課程。此外，這裡還有一個設備齊全的健身房和一個小運動艙，配有幾台Peloton單車。### 額外會員待遇- 雲端9會員可以不需預約即可造訪所有Champneys位置。每年最多可帶24位賓客同往。- 可以參加專屬會員版活動，涵蓋從營養講座到花藝安排以及燒烤到手工藝坊等多元項目。- 會員將獲得專屬折扣，如某些療程、餐飲經驗和產品八折優惠，以及會議室租借八五折優惠。### 如何加入？可以通過Champneys網站線上申請雲端9會員資格，其年費依據地點不同，起價為£1,777。想了解更多或體驗雲端9生活，請訪問hempneys.com

打造晨間習慣

晨間節目的主持人經常需要清晨就做好準備，這就形成了一種獨特的生活習慣，不僅可以提高工作效率，更能讓一天有個良好的開始。

重視最重要的事

在忙碌的早晨，明確每日任務的優先順序是關鍵。推薦先完成那些提升個人幸福感或是最緊急的事情。

擁抱多工處理

多工處理能夠在有限的時間內完成更多的事情。從在淋浴中刷牙到帶著面膜遛狗，這些小技巧讓人事半功倍。

提前計劃

提早規劃衣物和日程可以減少早晨的不確定性，提高生活效率。

補充能量

不論是咖啡還是營養奶昔，早晨的能量補充是保持一天活力的基石。

尋找內心的平靜

冥想或其他靜修活動有助於在精神上為一天的挑戰做好準備，帶來持續的內心平靜。