頭皮曬傷要擦藥膏嗎？

感覺很難保持髮質清爽超過一天或兩天？當洗髮日和社交日程不匹配時，無法避免洗髮的油膩感是一個常見的美容困擾。而這正是需要最佳油性髮質洗髮精的時候。

不知從何開始？別擔心。我們諮詢了450位擁有多種髮質的女性，測試出擊退髮油的最佳洗髮精。而建立一個健康的護髮步驟，看似頭髮狀況的快速解決方案，但如果你總是面對油膩問題，過度清洗會適得其反。

Hari's Salon的創意總監Craig Taylor解釋道：「聽起來可能很奇怪，但洗頭會刺激頭皮產生皮脂。」頻繁洗髮可能會過度激活皮脂腺，導致產生過多的皮脂。

因此，過度使用洗髮精，只會讓你的淋浴時間不斷重演。當然，沒有人建議完全不使用洗髮產品——最好的辦法是選擇專為油性髮質設計的產品。

哪種洗髮精最適合油性髮質？

我們編輯了最好的產品（詳細評論如下），還有處理運動後毛髮和油性髮根的小貼士。

無論你想嘗試有機配方，還是嘗試使用洗髮皂，我們都能滿足你。告別油膩的劉海。

如何停止讓頭髮變得油膩？

1. 減少洗頭頻率
如果你覺得自己過度洗頭，嘗試減少洗髮的次數，Taylor建議道。雖然洗頭是必需的，但過多的清洗會堵塞毛囊，而累積的皮脂可能是頭皮屑到脫髮的一切問題的原因。

如果通常每周清洗四次，試著減少到兩次，或者如果每天都洗頭，試著減少到每周三次。持續進行直到注意到差異。

2. 用清水取代洗髮
Taylor建議：「經常健身的人出於習慣容易過度洗頭，因此運動後只清水沖洗即可。」雖然汗水並不油膩，但如果你是健身愛好者，汗水帶來的累積可能會更多。因此，給頭髮一個良好的清洗。

3. 別總是摸頭髮
「嘗試不要過度梳理或玩弄頭髮，因為這會增加皮脂生成。使用乾洗髮精在洗髮間隔期間有幫助，因為它吸收了頭髮上的油脂，包括天然油脂或產品殘留物。」Taylor解釋道。

如果你的頭髮容易油膩，應避免哪些成分？

根據專家的建議，以下是應該注意的成分：
- 防腐劑
- 甲醛
- 矽酮
- 天然油脂：荷荷巴油、迷迭香、檸檬、摩洛哥堅果、大麻樹和薄荷

我們的測試方法

在我們的實驗室裡，我們徵募了450名不同髮質的測試者，從直髮到非洲髮質，試用了33種洗髮精和相配的護髮素，持續兩周。每位測試人員報告洗髮精在控制油脂症狀方面的功效。

他們評估了產品的潔淨效果、產生的泡沫量，以及是否看到長期油脂減少。他們還回饋了使用後的髮質感覺，著重於濕潤度、光滑度、光澤度和體積。

在實驗室中，我們將人工皮脂應用到髮束上，並使用測皮脂儀器測量每種洗髮精使用後皮脂水準，以了解其在油脂控制效果上的影響。

擁有合適的運動鞋是每次訓練的基礎，而選擇之一從未如此豐富。在美國，運動鞋市場預計到2024年將增長近85億美元，根據2023年研究小組Circana的數據，性能鞋是增長最快的市場細分，其中跑步鞋就佔了40%的增長。這不僅僅是經典品牌的擴張，新興公司如Hoka和On也在迅速崛起，與喜愛已久的體育巨頭Nike和Adidas並駕齊驅。這是件好事！選擇多樣意味著找到真正適合你的運動鞋的機會更大。"舒適度是選擇運動鞋的首要因素，" 位於科羅拉多州Lakewood的足部與步態專家Courtney Conley表示。足部解剖、生物力學以及受傷歷史都會影響你的感受，當你開始使用一雙鞋時，你應該能夠忘記你正在穿著那雙鞋，"斯坦福女性運動員科學及轉化研究計劃（FASTR）主任Emily Kraus醫生這麼說。目標是另一個重要因素。"你希望確保你的鞋子適合你的訓練，比如跑步、舉重課程或是HIIT課程，" Conley說。"鞋子經過專門設計以幫助你充分發揮每次訓練的效果。"選對鞋子不僅是為了提高訓練效果，更重要的是增加運動樂趣。身體對鞋子的反應可以直接影響你的運動成果。我們為你精挑細選出2024年的獲獎鞋款，並精心分析新的上市款和受歡迎的改版鞋，期望為你帶來一雙嶄新的、提升訓練體驗的增色鞋。目的是幫助你找到不論你最喜歡的運動類型是什麼，最適合你的完美鞋款。開心的雙腳，整裝前行。

露營重新引起了那些以為自己失去了樂趣的人（包括我），帶著迷人的回憶與大家共舞，我們回到了這片自然的大家庭。這不僅是摺疊椅和燒烤架，在這裡，您可以品嚐到全新的奢華露營（Glamping）。自己撐起帳篷，感受那獨特的戶外光影，無論是年輕時的音樂節還是如今的家庭小旅行，露營都帶來了一種回味無窮的休閒。

我最近的一次旅行恰好是這樣的一次非凡體驗。受到戴維勞埃德俱樂部的邀約，我的旅途成了一段燦爛的豪華露營冒險。在倫敦景致怡人的漢普頓，這裡有豪華的露營套房，讓我享受到非凡的窗外美景與難忘的住宿經歷。六個獨特的鈴鐺帳篷，在高爾夫球場的側翼帶來了難以置信的舒適，每個帳篷均設有雙人床以及最多三張單人床，搭配溫暖的床具和點綴的彩燈，讓這次露營特別地引人入勝。

但這次露營不僅僅是奢華。戴維勞埃德俱樂部透過公眾的提名以及Captain Tom基金會的受益者，將露營體驗贈予最值得的人。每個夜晚，我們圍繞在營火旁，傾聽那些讓人感動的故事：一個患有腦性麻痺的男孩在花園裡走了100公尺，只為了為NHS募款；身心俱疲的醫護人員坦承過去18個月帶來的影響，這些故事讓我們在夜色下顯得格外心靈充盈。

戴維勞埃德俱樂部生活產品的負責人斯蒂芬·荷蘭表示： 「作為我們社區、健康與健康承諾的一部分，將這次獨特的經歷延伸給那些深受過去18個月事件影響的有功之人對我們來說是十分重要的。無論是經濟上受困或是對社區貢獻卓著，我們希望獎勵那些最值得尊敬的人。」

露營者在這週的快閃活動期間，可享受長達兩晚的住宿，並且能使用俱樂部的所有設施，包括豪華的水療、室內和室外游泳池、兒童俱樂部、網球場、高爾夫球場、現代化健身房、豐滿的課程表以及全包的美食和雞尾酒服務。

每日早晨，我進行艱苦的健身訓練，孩子們在兒童俱樂部中享受他們的快樂時光。陽光明媚的泳池畔，這是放鬆閱讀時刻的一部分，而Zac和Nell則在“家庭戲水時間”中享受到極大的樂趣。每個夜晚，我們能在露天餐廳享用美味的BBQ，泳池酒吧的經理安東尼無微不至地照顧我，儘管他無法說服我對杜松子酒的喜好（我仍然不喜歡）。

戴維勞埃德俱樂部的家庭友好設施讓這次旅途如同一場五星級假期，不必返回後進行檢疫。然而，令我印象深刻的，還是那些我遇見的人們。每個人的疫情經驗都有所不同，但是對於一些人來說，過去的時間尤其艱難。戴維勞埃德俱樂部為這些值得的人締造了一個瞬間閃爍與樂趣的天地。

好消息是，他們計畫在明年對公眾開放這些休閒體驗。在頂級的鄉村俱樂部中露營，還有什麼可以不愛的呢？

*在Glamp @ David Lloyd Clubs的住宿無法購買，只為最值得的人贈送。你知道有家庭因過去18個月受到嚴重打擊的嗎？或者有前線工作者值得擁有兩晚的休閒？趕快提名他們 這裡。

在忙碌的現代生活中，許多人選擇回歸自然以尋找內心的平靜與自我療癒。戶外活動如登山和露營各有優勢，讓人們在壓力山大的都市生活中得到舒緩。然而，究竟選擇哪一種戶外活動，更能滿足你的心靈需求呢？現在就來看看這兩者的魅力所在。

探索戶外活動的好處

戶外活動不僅能增進身心健康，還能讓人在大自然的懷抱中重整思緒。研究顯示，經常參加戶外活動能夠減少抑鬱和焦慮的症狀，促進整體心理健康。

登山的獨特魅力

登山是一種結合運動與自然探索的活動，讓人步行穿越不同地形，鍛鍊體能與毅力。經驗豐富的登山人士李小姐表示，某次攀登玉山讓她不僅在體能上極限挑戰，更是在心理上得到前所未有的釋放。登山可以改善心肺功能，增強肌肉力量，同時也是認識野外環境的絕佳方式。

露營的迷人之處

露營則是另一種親近自然的方式，賦予人們機會在夜空璀璨星空下度過一夜。某次露營經驗讓城市男士陳先生深切體會到，人煙稀少的地方能使人內心寧靜。他認為，露營不僅能讓人短暫逃離城市喧囂，還能提升生活的樂趣與家庭的凝聚力。

如何選擇適合你的戶外活動

選擇登山或露營其實取決於你的心靈需求。若你偏好動態挑戰，享受探索新地點的滿足感，登山或許更適合你。若你希望尋找一個短暫遠離科技和日常壓力的平靜場所，露營則是上佳之選。

優化你的登山經驗

要使登山無比愉快，首先需要做好準備工作，選擇適合自身能力的路線，並隨身攜帶必需品，如適量水和食物。此外，與愛好相同的朋友結伴而行，不但能相互鼓勵，也能大幅提升整體體驗。

將露營變成年度活動的下一步

想把露營做得更有創意？維持最基本的露營設施外，不妨邀親友參加年度露營聚會，組織露營主題派對，或者尋找人煙稀少的秘境，讓露營成為每年必不可少的精神大餐。

不論選擇登山或露營，一個清新的戶外活動不僅能在繁忙的日常中為我們找到喘息的空間，更能讓我們更加熱愛生活，珍惜當下的每一刻。

綠茶請靠邊站，另一種草本飲品正在贏得人們的青睞。被譽為能凈化、治癒、增強體力和排毒的紅茶菌開始逐漸走入消費者的視線。紅茶菌是一種冒泡的發酵茶，口感酸爽，富含益生菌。例如，一瓶8盎司的Synergy紅茶菌中含有大約二十億的益生菌生物。（相較之下，一個6盎司的Chobani希臘酸奶可能含多達六十一億的健康細菌。）

飲用紅茶菌的人們堅信它有助於緩解從胃酸倒流到疲勞甚至經前綜合症的各種問題。雖然目前尚無研究證實這些說法，但益生菌的確與改善心臟健康、減少陰道念珠菌感染以及降低抑鬱症發生率有關。

如果你對紅茶菌感興趣，可以在超市的冷藏飲料區找到像Synergy和Celestial這樣的品牌。如果在當地超市很難買到，也可以從線上訂購紅茶菌，例如到亞馬遜和Williams-Sonoma網站上查看。

或者你可以自己製作：從長遠看，這樣做更經濟，專著《紅茶菌！》的作者Jessica Childs建議。如果你偏好DIY，可以查看她的書籍來獲得製作配方。

紅茶菌的介紹

未來健康飲品的代表，紅茶菌，正在風靡全球。

紅茶菌的健康益處

從心臟護理到降低抑鬱發生率，紅茶菌的好處超乎想象。

如何購買和製作紅茶菌

輕鬆購買或自製家庭紅茶菌，讓健康融入日常。

真實故事分享

例子1：某位有胃酸倒流問題的女性，喝紅茶菌後症狀得到了明顯改善。 例子2：一位長期感到疲倦的上班族在飲用紅茶菌後，精神狀況明顯好轉。 例子3：一位年輕女性經常受經前綜合症困擾，在嘗試紅茶菌後問題逐漸消失。

結語

探索這一神奇益生菌茶的潛力，讓健康延續。

歐洲眾多名人總是能夠保持青春和活力，無論在紅毯上還是日常生活中，他們的健康和體態總是受到關注。這些名人各自擁有不同的生活方式和健身習慣，使他們看起來活力四射。我們將揭開這些名人的秘密，看看他們是如何保持身材並延續青春的。

保持積極的心態

保持積極的心態是許多名人能夠保持年輕的關鍵因素之一。無論是在工作還是生活中，樂觀的態度可以幫助應對壓力，從而有助於維持健康。在名人世界中，他們通常透過冥想、正念訓練等方式來保持心理的平衡。

規律的運動習慣

名人們體態勻稱，無一不歸功於規律的運動習慣。像著名演員克里斯汀·貝爾，就經常進行瑜伽和健身操。此外，田徑運動和游泳也是許多名人的選擇，這些運動不僅有助於增強肌肉，還能提高心肺功能。

注重飲食健康

良好的飲食習慣對於保持青春活力至關重要。許多名人選擇均衡營養的食物，特別是蔬果的攝入量較高。健康的飲食不僅能提供足夠的能量，還能保持理想的身材。例如，歌手阿黛爾在飲食中摒棄加工食品，這使她狀態更佳。

適當的休息和睡眠

充足的睡眠對於任何年齡段的人來說都是不可或缺的，尤其對名人來說。許多名人會保持每天約8小時的睡眠，以確保身心的休息。此外，一些人也會進行午睡來恢復精力。

保持興趣與冒險精神

保持年輕的心，永遠對新的事物充滿好奇，可以使名人們時刻保持活力。例如，魔術師大衛·布萊恩經常探索新的興趣愛好，這不僅讓他的生活更加多彩，還能激發創造力。

實際故事

例子1：西班牙家庭主婦索菲亞，在退休後開始學習舞蹈，這讓她的生活更加精彩，身心都保持在最佳狀態。

例子2：來自法國的馬克斯，一位77歲的老音樂家，通過每天游泳和作曲來保持年輕，並為周圍人帶來活力。

例子3：英國的足球教練彼得，通過與孩子們一起打球，留住了青春的心態，使他在60歲時依然精力充沛。