Ultherapy副作用會持續多久？

隨著真皮填充物的普及，在過去5年間，其受歡迎程度急劇上升。從抗皺注射到豐唇和下巴雕塑，這些非手術性且看似“非侵入性”的程序，可以在短時間內達成即時的美容效果，並且恢復時間有限。

然而，決定是否接受這類治療前，仍有許多因素需要考慮。從瞭解應該詢問什麼問題到確認您的美容醫生是否合格，WH與美容醫師Dr. Bibi Ghalaie進行訪談，揭示在接受填充物治療前您必須了解的一切。

什麼是真皮填充物？

Dr. Ghalaie 解釋道：“真皮填充物是膠狀的物質，注射於皮膚下方，以恢復流失的體積、平滑線條和柔化皺褶，或是增強面部輪廓。它們是由多種物質製成，通常根據製造材料進行分類。”

真皮填充物的類型有哪些？

有趣的是，並非所有的填充物都適合所有人。注射填充物的類型可以取決於數個因素，包括注射部位、執業醫師的偏好以及成本。因此，了解您所注射的填充物種類至關重要，這可能會影響到後續護理或當情況不佳時應該知道的事項。

風險是什麼？

真皮填充物是注射類的產品，與任何注射程序一樣，其中存在風險。首先，有可能在治療前後出現感染。Dr. Ghalaie 強調，由於在皮膚上多次穿刺，細菌可能會透過針孔進入，需要嚴格遵守術後指南來預防感染。

為何一定要找合格的專家？

簡而言之，由於真皮填充物治療所涉及的風險，尤其在嚴重情況下可能帶來生命危險，因此訪問合格專家是至關重要的。這些並非美容成分，Dr. Ghalaie 强調，而是攸關生死的醫療治療。

接受真皮填充物前應知的7件事

1. 熟知風險 – 對所尋求程序的風險應有了解。注射人員與當事人間應進行深入面對面交談。
2. 應有現實期望 – 您應該對預期結果和可行性有現實理解，治療計劃需由雙方同意。
3. 審查資格 – 詢問您的執業醫師的資格及經驗水平。
4. 知道發生併發症的比例 – 可信的醫學專業人士會定期審核其工作的併發症率及不良事件頻率。
5. 問診所的抱怨程序 – 您應該詢問診所的正式抱怨程序，若不滿意或發生併發症，執業者將如何處理。
6. 檢查保險 – 詢問臨床醫師的保險/賠償責任。此外，診所承保的水平如何。
7. 問清楚細節 – 確保清楚知道注射至面部的產品是什麼。我經常驚訝患者不曉得自己被注射什麼產品。這個對話非常重要。

曲酸是什麼？

在當前的美容護膚品市場中，曲酸因其獨特的美白特性而受到極大關注。這種成分主要來自於多種真菌的發酵產品，是一種天然的漂白劑。雖然它主要因其改善膚色不均和減少色斑而聞名，但曲酸也具有抗氧化和抗衰老的特性，這使它成為許多護膚產品中的關鍵成分。

曲酸的功效與好處

曲酸的主要功能是美白肌膚，這是通過抑制酪氨酸酶的活性來實現的，酪氨酸酶是控制黑色素生成的關鍵酶，因此能有效減少暗斑和皮膚不均現象。同時，曲酸也可以作為抗氧化劑使用，幫助減少自由基對皮膚的損害，進而降低膠原蛋白和彈性蛋白的分解，從而達到延緩肌膚衰老的效果。

含有曲酸的產品種類

曲酸可以在多種護膚品中找到，包括精華液、保濕霜、面膜、洗面奶等等。特別是在專注於美白和改善色斑問題的產品中，曲酸是一個重要的成分。但不同的產品類型，其曲酸的濃度和使用頻率可能有所不同，因此選擇時需要注意產品說明。

適合使用曲酸的膚質

一般來說，油性和毛孔粗大的膚質最能受益於曲酸的使用，因為曲酸不僅能夠美白，還能對抗皮膚炎症。然而，對於敏感性或乾燥皮膚的人而言，曲酸可能會造成刺激，因此建議先在小面積皮膚上進行測試，並選擇溫和濃度的產品。

曲酸的副作用

使用曲酸時需要注意的一些潛在副作用包括：皮膚刺激、紅腫、瘙癢，以及在使用高濃度產品時可能導致的色素過度減少，尤其是在過度使用的情況下。因此，建議控制每次使用的量，以及使用頻率，避免長期每天使用。

如何正確使用曲酸

開始使用曲酸時，最好從低濃度產品開始，每週使用幾次來觀察肌膚的反應。隨著肌膚適應後，可以適度增加使用頻率。此外，每次使用曲酸後，白天都要加倍注意防曬，以避免陽光對肌膚產生的二次傷害，這是維持美白效果和保護皮膚健康的關鍵。

曲酸的替代方案

如果曲酸對於肌膚來說過於強效，或者使用後出現不適應，可以選擇其他溫和的美白成分，如維生素C、煙酰胺等來實現類似的效果。這些替代品雖然美白效果不如曲酸迅速，但在長期使用中，能夠穩定改善膚色，並減少過敏風險。

實例故事

有位名叫小美的女士，她一直為臉上的雀斑而煩惱。經過醫生的建議，她開始使用含曲酸的精華液，三個月後，她驚喜地發現面部的暗斑有所減少，肌膚變得更加明亮。

另一位年輕小伙子阿浩，先前因為曲酸用量過多而導致肌膚過敏，經過減少用量並搭配保濕，他成功緩解了過敏問題，現在用得更安心。

此外，在亞熱帶生活的阿麗，由於陽光照射後造成的色素沉著，開始每天夜間使用曲酸產品，並配合白天的高倍防曬，結果驚訝於膚色的明顯改善。

綠茶請靠邊站，另一種草本飲品正在贏得人們的青睞。被譽為能凈化、治癒、增強體力和排毒的紅茶菌開始逐漸走入消費者的視線。紅茶菌是一種冒泡的發酵茶，口感酸爽，富含益生菌。例如，一瓶8盎司的Synergy紅茶菌中含有大約二十億的益生菌生物。（相較之下，一個6盎司的Chobani希臘酸奶可能含多達六十一億的健康細菌。）

飲用紅茶菌的人們堅信它有助於緩解從胃酸倒流到疲勞甚至經前綜合症的各種問題。雖然目前尚無研究證實這些說法，但益生菌的確與改善心臟健康、減少陰道念珠菌感染以及降低抑鬱症發生率有關。

如果你對紅茶菌感興趣，可以在超市的冷藏飲料區找到像Synergy和Celestial這樣的品牌。如果在當地超市很難買到，也可以從線上訂購紅茶菌，例如到亞馬遜和Williams-Sonoma網站上查看。

或者你可以自己製作：從長遠看，這樣做更經濟，專著《紅茶菌！》的作者Jessica Childs建議。如果你偏好DIY，可以查看她的書籍來獲得製作配方。

紅茶菌的介紹

未來健康飲品的代表，紅茶菌，正在風靡全球。

紅茶菌的健康益處

從心臟護理到降低抑鬱發生率，紅茶菌的好處超乎想象。

如何購買和製作紅茶菌

輕鬆購買或自製家庭紅茶菌，讓健康融入日常。

真實故事分享

例子1：某位有胃酸倒流問題的女性，喝紅茶菌後症狀得到了明顯改善。 例子2：一位長期感到疲倦的上班族在飲用紅茶菌後，精神狀況明顯好轉。 例子3：一位年輕女性經常受經前綜合症困擾，在嘗試紅茶菌後問題逐漸消失。

結語

探索這一神奇益生菌茶的潛力，讓健康延續。

歐洲眾多名人總是能夠保持青春和活力，無論在紅毯上還是日常生活中，他們的健康和體態總是受到關注。這些名人各自擁有不同的生活方式和健身習慣，使他們看起來活力四射。我們將揭開這些名人的秘密，看看他們是如何保持身材並延續青春的。

保持積極的心態

保持積極的心態是許多名人能夠保持年輕的關鍵因素之一。無論是在工作還是生活中，樂觀的態度可以幫助應對壓力，從而有助於維持健康。在名人世界中，他們通常透過冥想、正念訓練等方式來保持心理的平衡。

規律的運動習慣

名人們體態勻稱，無一不歸功於規律的運動習慣。像著名演員克里斯汀·貝爾，就經常進行瑜伽和健身操。此外，田徑運動和游泳也是許多名人的選擇，這些運動不僅有助於增強肌肉，還能提高心肺功能。

注重飲食健康

良好的飲食習慣對於保持青春活力至關重要。許多名人選擇均衡營養的食物，特別是蔬果的攝入量較高。健康的飲食不僅能提供足夠的能量，還能保持理想的身材。例如，歌手阿黛爾在飲食中摒棄加工食品，這使她狀態更佳。

適當的休息和睡眠

充足的睡眠對於任何年齡段的人來說都是不可或缺的，尤其對名人來說。許多名人會保持每天約8小時的睡眠，以確保身心的休息。此外，一些人也會進行午睡來恢復精力。

保持興趣與冒險精神

保持年輕的心，永遠對新的事物充滿好奇，可以使名人們時刻保持活力。例如，魔術師大衛·布萊恩經常探索新的興趣愛好，這不僅讓他的生活更加多彩，還能激發創造力。

實際故事

例子1：西班牙家庭主婦索菲亞，在退休後開始學習舞蹈，這讓她的生活更加精彩，身心都保持在最佳狀態。

例子2：來自法國的馬克斯，一位77歲的老音樂家，通過每天游泳和作曲來保持年輕，並為周圍人帶來活力。

例子3：英國的足球教練彼得，通過與孩子們一起打球，留住了青春的心態，使他在60歲時依然精力充沛。

食材準備

為了製作這道美味的核桃味噌醬燒白菜豆腐，我們需要以下食材：

• 1大匙及4茶匙橄欖油，分開使用
• 一份14盎司的特硬豆腐，瀝乾並吸乾水分
• 一顆小紅甘藍（約1½磅），切成12楔，每楔約1¼英寸厚，保留芯部
• 猶太鹽和胡椒粉
• 1瓣大蒜，磨碎
• 2大匙紅味噌
• 2茶匙蜂蜜
• 1茶匙米醋
• ¼杯無糖梨汁或梨蜜，提前加熱（我們使用Ceres）
• ¾杯烤核桃，粗略切碎
• 4根青蔥，細切

步驟說明

1. 調整烤箱架至上三分之一和下三分之一，將烤箱預熱到475°F。在兩個有邊的烤盤上各刷2茶匙油。將豆腐沿對角線切成四楔，然後將每楔豎著放置，再縱向對半切，形成8個三角形。將豆腐兩面吸乾後，單層放置在準備好的烤盤上。刷上½大匙油，撒上¼茶匙鹽。翻面豆腐後再撒¼茶匙鹽。
2. 將白菜楔放在第二個烤盤上，刷上剩下的½大匙油，撒上1/8茶匙鹽。將兩個烤盤放入烤箱烘烤15分鐘。翻面白菜和豆腐，反轉烤盤位置，繼續烘烤至白菜呈金黃色而酥脆，豆腐呈金黃色，大約6到8分鐘。
3. 同時，在一個中碗中，將大蒜、味噌、蜂蜜、米醋和¼茶匙胡椒粉攪拌均勻。逐漸加入梨汁攪拌。最後加入核桃拌勻。將核桃味噌醬淋在白菜和豆腐上，撒上青蔥。

營養資訊

每份含約403卡路里，27克脂肪（其中3克飽和脂肪），0毫克膽固醇，589毫克鈉，27克碳水化合物，7克纖維，14克糖（其中3克添加糖），以及17克蛋白質。

素食美味的秘密

我們的美食專家團隊在Women's Health廚房裡反覆調整和交叉測試每一道食譜。這意味著每道食譜都至少會被製作和品嚐兩次，確保最完美的口味給您呈現。

我的名字是林美玲，今年29歲，是一名在台灣高雄的認證私人教練以及健康生活顧問。從小,我就一直與體重問題作鬥爭，直到學會如何用更健康的食材烹煮自己喜歡的餐點，以及進行有氧運動和力量訓練。

過去的困擾

在成長過程中，我的體重問題一直困擾著我。身邊的人總是以我為例子，家庭聚餐時食物總是成為情感表達的一部分，不論是開心、悲傷還是慶祝，食物總是不可或缺。而家中缺乏營養的觀念也使我們的餐桌充斥著快餐和油炸食品。至於我自己，則在十多歲時體重就已經超過200磅，在人生的早期階段，我的自我認同深受其影響。

改變心態的起點

高中畢業那年，我在暑假期間找到了一份臨時工作，而不經意地瘦了20磅。這一變化讓我意識到，體重是可以被控制的。在進入大學之前，我又瘦了30磅，這使我的大學生活充滿了自信。然而，一次意外的懷孕導致我再度體重回升，而同年，我終於下定決心要讓自己和我的孩子過上更健康的生活。

重新認識健康的生活

我開始通過自己的方式了解什麼才是一種健康的生活。我不再單純相信流行的減肥方法，而是努力去理解哪些食物對我有益，並學會如何更好地消化它們。我開始選擇瘦肉蛋白（如雞肉、火雞和魚）、複合碳水化合物（如紅薯和糙米）及健康脂肪（如堅果和橄欖油）。這樣一來，我便能夠改變自己習慣的食物，只不過以更健康的方式呈現。

我一天的飲食計劃

• 早餐： 用玉米餅包的早餐捲，內含蛋清、素食蔬菜與紅薯，搭配莎莎醬。
• 午餐： 雞肉切成小塊，加上一盤色拉，以及椰奶咖喱鷹嘴豆。
• 小吃： 一到兩片黑巧克力。
• 晚餐： 全麥麵條配菠菜和火雞肉，低糖番茄醬。
• 甜點： 帶有無脂鮮奶油的燕麥味道蛋白質冰淇淋。

運動的力量

開始之初，去健身房並不是我減肥計劃的一部分，因為我明白飲食在減肥中占了80%的比重。當我開始運動後，重點放在了每週三到五天的高強度間歇訓練（HIIT），這為我的百磅減肥目標提供了極大的助力。此外，我也加入了一些力量訓練，每週平均五天進行這些訓練，幫助我提升肌肉線條和耐力。

減肥成功的關鍵改變

1. 停止飲用高熱量的飲品。 熱愛咖啡特飲的我，意識到這類飲品含有大量的糖分和脂肪。當我開始選擇無卡路里的飲品和喝更多的水時，我的減肥之路發生了翻天覆地的改變。
2. 不再對於飲食充滿不切實際的幻想。 曾經我相信減肥必須節食，這讓我痛苦不已，直到開始製作健康而美味的食譜，讓我更加容易持之以恆。
3. 放下執著，找到熱情。 我不再執著於數卡路里，不再執著於每天上秤。我發掘了更多可以從健康的減肥故事中學習到的靈感，並用這些靈感寫下了計劃和準備。

堅持不懈的努力

在一年之內，我成功減去了103磅，並一直維持著理想的體重。減肥讓我對生活充滿了新的熱情，無論是和孩子一起暢遊，還是參與家庭遠足活動，我都充滿了活力。遵循健康的生活方式為我帶來了更遠大的目標，無論路有多曲折，只要每天堅持不懈地努力，沒有什麼能阻擋達成目標。