Joyce Dahmer如何處理Jeffrey Dahmer案件後的餘波？

想像你正回憶起和長期伴侶的第一次約會。當時，你們幾乎停不下來對彼此的熱情。然而，如今與伴侶進行自發性親密行為卻讓你感到興趣缺缺。如果你也面臨這樣的情況，那麼你可能正經歷性慾低落的階段，這也被稱為低性慾。

性慾受到生物、心理和社會因素的共同影響，這被稱為生物心理社會模型。生物因素包括一些醫療狀況如糖尿病、心臟病以及一些癌症，這些會導致荷爾蒙或血流變化，進而影響性慾。陰道痛（例如陰道痙攣）以及年齡增長也能影響性慾。

心理因素則涉及你的情感狀態和任何可能影響性慾的心理健康問題。例如，抑鬱和焦慮以及過去的虐待或創傷（不論是否涉及性）都可能影響你的性慾。

最終，社會因素是指你與性及他人的關係。文化背景、宗教和價值體系會影響人們對性的想法及其具體表現形式。當人際關係中出現衝突或困難時，也會影響伴侶的性慾。

儘管這些障礙存在，但仍有辦法擺脫性慾低落的困境。如果你最近對性慾感到不滿，性專家們提供了一些可能的原因，並給出一些增強性慾的實用建議，讓你重新獲得樂趣。

什麼是正常的性慾？

在探討為什麼你的性慾可能不如你想像中高之前，我們先來了解甚麼是正常的性慾。答案是：並沒有所謂“正常”的性慾。

性慾會因人而異，並隨著生命階段變化。對你來說正常的性慾可能對其他人而言並不正常，因為性慾取決於你的生活方式和偏好。例如，成長於性話題被視為禁忌的家庭的人，對性可能有不同的渴望，而在性正面環境下成長的人可能會有不同的體會。

最重要的是不論性慾高低，是否會影響你的生活質量才是關鍵。一些人以低性慾作為他們的基準狀態，並不感到困擾，反之亦然。

為什麼我的性慾如此低落？

正如前面所說，性慾是由生物、心理和社會因素共同決定的，接下來我們將探討一些具體的生理和心理障礙，這些障礙可能影響你的性欲：

生理原因

• 性功能障礙：會在性反應循環的任何階段出現問題，可能包括性交時疼痛、陰道乾燥、陰道痙攣，或者達到性高潮的問題。這些情況都可能導致對性行為的焦慮，從而減少性慾。
• 生殖健康問題：例如子宮內膜異位、經前徵候群以及多囊卵巢綜合症等，這些都會影響荷爾蒙並進而降低性慾。

如何提升我的性慾？

當你知道為什麼性慾低落時，有什麼方法可以提升呢？以下是一些經專家認可的方法，幫助你提高性慾。

1. 健康檢查：檢查可能影響你性慾的健康問題或藥物。
2. 健康的生活方式：減少酒精和煙草的攝取，增加或調整你的睡眠和運動。
3. 應對壓力和焦慮：試著管理這些以降低皮質醇水平，提高性欲。

示例故事

• 小美是一名30歲的上班族，因工作壓力而性慾減退，她開始做瑜伽冥想來減少壓力，感受到性慾慢慢回升。
• 大衛是一名新手爸爸，由於照顧小孩而疲憊不堪，他嘗試分工與伴侶共享家務後，性慾漸漸回來。
• 小林是一位對抗抑鬱的讀書人，他治療抑鬱後，情緒平穩，性慾也隨之改善。

在現代社會，多元愛情已逐漸在大眾媒體中崭露頭角。你可能在半夜瀏覽Instagram或觀看TikTok影片時，偶然看到有人分享他們的非單偶性關係。此時，你可能也會聽到「多元親密圈」這個詞語而產生興趣。如果對擁有多個伴侶的想法感到好奇，希望了解一個多元親密圈如何運作，這篇文章將會帶你一探究竟。

多元愛情，簡單來說，是涉及多人間知情同意的浪漫和性關係的實踐。一項2021年的研究指出，大約有4%至5%的美國人口正在以某種形式實踐多元愛情。這類型的關係並非千篇一律，不同的人對多元愛情的定義也有所不同。有些人可能會在一個封閉的三人關係中，另一些人則可能將自己與伴侶以及伴侶的伴侶視為一個不斷演變的親密集體。

多元親密圈是什麼？

多元親密圈這個詞來自於「多元關係分子」的結合用法。在實踐上，多元親密圈是一群以浪漫和性關係相連的非單一伴侣的人群。多元親密圈可以小至三個人，或大至無限的數量，因為兩者的結構均無可比性。成員的數量取決於每位成員的意圖。

多元親密圈的結構如何？

多元親密圈的形式多樣，雖然有幾種類型的結構，但每個多元親密圈總會按照其成員的需求自成一體。成員之間可能不會使用过于具體的標籤，這樣做可以避免產生與伴侶之間的斷裂，這與許多反對階層分明的多元愛情者一致，他們認為這種關係結構中優先順序會帶來傷害或限制。

V結構

在V結構中，某個成員會成為多元親密圈的「V」字形中間，連接其他互不相識或互不發展浪漫關係的成員。

為什麼有人想加入多元親密圈？

加入多元親密圈的原因多種多樣，很多人在此中找到了社群、連結、安全感，以及浪漫或性方面的靈活性。對一些人來說，多元親密圈減少滿足單一伴侶所有需求的壓力，也可能帶來既刺激又豐富的體驗，使之逆回到主要伴侶身上。

如何成功運營多元親密圈？

多元愛情相較於單偶關係，要求成員擁有更密切的溝通、透明度和誠實態度。專家提供了一些成功運營多元親密圈的建議，包括：首先要了解並明確自己在此種關係中的需求，設定健康的界限，並創造空間讓其他成員分享他們的目標與期待。

故事案例

1. 一名女士通過與一對已婚夫婦建立有意圖的信任，加入了四人的多元親密圈，她表示這帶來了前所未有的親密感。
2. 一名男性發現自己在多元親密圈中發展多個浪漫關係時，能夠更好地表達自我並獲得情感上的深度滿足。
3. 兩位同性戀者透過開放的溝通和界限設定，在七人多元親密圈中，找到了彼此之間的完美平衡感。

在戀愛關係中有許多原因促使其順利進行——互相欣賞與信任、優秀的性愛、共同喜愛的電視劇如《權力遊戲》……但新研究發現，有一個元素特別顯示了你與伴侶長期維持關係的機會：成為朋友。

發表在《社會和個人關係期刊》的兩項新研究發現，那些重視與伴侶之間友情的戀人比起不與伴侶為友者更具承諾、更相愛，且在性方面也更滿足。

在第一項研究中，普渡大學的研究人員讓190名平均交往18個月的學生填寫問卷，以評估他們與對方的關係投入程度、投入的多少以及未來期望。四個月後，研究人員追蹤這些學生並發現竟然有27%的人已不再與當初的對象在一起。分析問卷結果時發現，那些仍在一起的人往往在友情、浪漫承諾、愛情與性滿意度上得分較高。

第二項研究中，研究人員問184名至少交往16個月的學生，他們在伴侶中最重視的是友誼、性、安全、自我提升還是經歷新事物。那些認為朋友在關係中至關重要的人，在浪漫承諾和性滿足方面得分更高。

結論？吸引力在戀愛關係中固然重要，但如果你真的想和伴侶長久相處，那麼找一個也能成為摯友的對象是個好主意。

定期鍛鍊是一種提高能量、增強自信並提升生活質量的可靠方法。但對於約3%的健身者來說，鍛鍊會變成一種強迫行為，對他們的生活產生負面影響。這裡，我們分享菲奧娜·托馬斯的故事，她是一位來自伯明翰的作家，曾面臨健身成癮的挑戰。

從普通到過度鍛鍊的開始

對菲奧娜來說，運動曾經是其他人在做的事情。成長過程中，她的主要體育活動只是走路上學。成年後，菲奧娜身形一直保持在16號，渴望擁有像朋友一樣纖瘦的外貌，給她帶來了多年的斷斷續續的低卡路里飲食。然而，是在26歲患上精神健康問題後，她愛上了運動。

過度鍛鍊帶來的身心影響

在抑鬱症的背景下，醫生建議運動作為治療的一部分。剛開始，運動給了她每天起床的動力。菲奧娜發現自己對運動著迷，她每天鍛鍊的時間迅速增加到三小時，多次課程之間不停留休息。這種強迫性行為逐漸影響她的社交生活，她開始對朋友和家庭疏遠。

轉型的關鍵時刻

終於，在她婚禮上，看著舞池中多樣形態大小的家人和朋友，菲奧娜意識到自己為了健身而錯過了許多重要時刻。這一刻的清醒讓她明白，生活不應該只是體能的追求，而是應該包含對人際關係和自我價值的認識。

重拾健康的生活方式

菲奧娜開始更有意識地重塑自己的生活方式。撰寫博客和書籍成了她表達內心想法的另一種途徑。如今，雖然她依然維持一定的運動，但更注重於享受過程而非追求完美體態。

尋求幫助的重要性

健身成癮目前還未被正式認定為精神健康疾病，但它確實是一種可能損害生理和心理健康的行為模式。對於周圍有類似困擾的人，我們應該給予更多理解和支持，鼓勵他們採取行動以改善這種情況。