Hoka Clifton 9 全面評測：極致舒適再進化，值得入手嗎？（與Clifton 8詳細比較）

Hoka Clifton 系列一直是跑者和日常穿著愛好者心中的夢想鞋款，以其出色的緩震性能、輕量化設計和舒適腳感聞名。最新的 Hoka Clifton 9 在前代基礎上進行了全面升級，更輕、更柔軟、更貼合，吸引了許多跑者的目光。本文將針對 Hoka Clifton 9 進行全面評測，並與前代 Clifton 8 進行詳細比較，幫助你了解是否值得入手這款備受期待的跑鞋。

Hoka Clifton 9 的主要特色

• 更輕量化: Clifton 9 在維持緩震性能的同時，成功減輕了鞋款重量。相較於 Clifton 8，單腳重量減少了約 15 克，更加輕盈，跑步時的負擔更小。
• 改良的鞋面: Clifton 9 採用了全新的工程網布鞋面，透氣性更佳，也能提供更加安全貼合的包裹感。鞋舌也經過改良，減少對腳背的壓迫。
• 更柔軟的緩震: Clifton 9 繼續採用 Hoka 獨家的 CMEVA 中底，但中底的配方進行了調整，使其更加柔軟，提供更舒適的步感。
• 優化的大底設計: Clifton 9 的大底在耐磨性的同時，也提升了靈活性，在不同路面上的表現更加出色。
• 更寬楦版本: 除了標準楦，Clifton 9 也提供寬楦版本，滿足不同腳型的需求。

Clifton 9 與 Clifton 8 的詳細比較

| 特點 | Hoka Clifton 9 | Hoka Clifton 8 | |--------------|-----------------------|-----------------------| | 重量 | 約 218 克 (男款) / 186 克 (女款) | 約 233 克 (男款) / 200 克 (女款) | | 中底 | CMEVA (配方調整，更柔軟) | CMEVA | | 鞋面 | 工程網布 (透氣性更佳，更貼合) | 編織鞋面 | | 大底 | 耐磨橡膠 (靈活性提升) | 耐磨橡膠 | | 鞋舌 | 改良設計 (減少壓迫) | 標準設計 | | 舒適度 | 極佳，柔軟舒適 | 優異，具彈性 | | 緩震性能 | 卓越 | 優異 | | 透氣性 | 優異 | 良好 | | 適合族群 | 各類跑者、日常穿著 | 各類跑者、日常穿著 | | 價格 (約) | NT$ 4,280 - NT$ 5,280 | NT$ 3,880 - NT$ 4,880 |

更深入的比較分析：

• 重量: 這是 Clifton 9 最顯著的改進之一。重量的降低讓鞋款更加輕盈，長時間跑步或走路時更加輕鬆。對於注重輕量化的跑者來說，Clifton 9 絕對是個不錯的選擇。
• 鞋面: Clifton 8 的編織鞋面雖然舒適，但透氣性稍差，在炎熱的夏季容易悶腳。Clifton 9 則採用了工程網布鞋面，透氣性大幅提升，即使長時間運動也能保持雙腳乾爽舒適。此外，Clifton 9 的鞋面也更加貼合，能提供更好的包裹感和支撐性。
• 中底: 兩代鞋款都採用了 CMEVA 中底，但 Clifton 9 的配方經過調整，使其更加柔軟，提供更舒適的步感。Clifton 9 的中底更像是踩在雲朵上，能有效吸收衝擊力，減輕關節的壓力。
• 大底: Clifton 8 的大底耐磨性良好，但靈活性稍差。Clifton 9 的大底在耐磨性的基礎上，也提升了靈活性，讓跑者在不同路面上的表現更加出色。
• 鞋舌: Clifton 9 的鞋舌經過改良，更加薄且柔軟，減少對腳背的壓迫，提升了整體穿著舒適度。

誰適合 Hoka Clifton 9？

• 日常穿著者： Clifton 9 擁有極佳的舒適度和緩震性能，非常適合長時間站立或行走的人，例如：店員、老師、護理人員等。
• 新手跑者： Clifton 9 的緩震性能能有效保護關節，降低運動傷害的風險，適合剛開始跑步的新手。
• 配速較慢的跑者： Clifton 9 主要以舒適性為導向，適合配速較慢、注重享受跑步樂趣的跑者。
• 長距離跑者： Clifton 9 的緩震和舒適性能能有效減輕長距離跑步的疲勞感，適合參加半程馬拉松或馬拉松的跑者。
• 腳型較寬的跑者： Clifton 9 提供了寬楦版本，能更好地適應腳型較寬的跑者。

Hoka Clifton 9 的優點與缺點

優點：

• 卓越的緩震性能，有效保護關節。
• 輕量化設計，跑步或走路更輕鬆。
• 舒適柔軟的步感，提供極佳的穿著體驗。
• 透氣性良好的鞋面，保持雙腳乾爽。
• 提供寬楦版本，滿足不同腳型需求。

缺點：

• 價格較高。
• 對於追求速度的跑者來說，可能缺乏推進力。
• 大底耐磨性雖然提升，但在粗糙路面上仍需注意。

購買建議

如果你正在尋找一雙舒適度極佳、緩震性能出色的跑鞋，Hoka Clifton 9 絕對值得考慮。它不僅適合跑者，也適合日常穿著，能有效減輕雙腳的疲勞感。

建議在購買前：

• 試穿： 務必親自試穿，確保鞋款的尺寸和寬度適合你的腳型。
• 比較： 與其他跑鞋進行比較，了解 Clifton 9 是否符合你的需求。
• 閱讀其他評價： 參考其他跑者的評價，了解 Clifton 9 在不同環境下的表現。
• 考慮預算： Clifton 9 的價格相對較高，請根據自己的預算進行選擇。

總結

Hoka Clifton 9 在前代基礎上進行了全面升級，在重量、鞋面、中底和透氣性等方面都取得了顯著的改進。它是一款集舒適性、緩震性能和輕量化於一身的優秀跑鞋，無論是跑者還是日常穿著愛好者，都能在 Clifton 9 上找到屬於自己的理想體驗。 儘管價格較高，但其優異的性能和舒適度，使其成為一款值得投資的跑鞋。

所以，這是官方的，你正在尋找一雙完美的跑鞋。也許你的舊鞋已經不堪使用，需要退休，或者你想提高訓練水平，亦或是跑步新手想要展現最佳狀態。但這並不像到當地的運動用品店隨便挑一雙跑鞋那麼簡單。如果你希望能夠不僅在跑步時表現出色，還能保持高度的動力，那麼你需要確保你的跑鞋能夠勝任這個任務。

快速跳轉:

• 哪種跑鞋最適合我的足型？
• 什麼樣的緩衝最適合我？
• 我怎麼知道該買什麼尺寸？
• 如何判斷我的跑鞋不適合我？
• 多久應該更換我的跑鞋？
• 跑步表面（瀝青，跑道，跑步機）如何影響鞋子的選擇？
• 跑鞋中的避震是什麼？
• 我應該嘗試鞋墊或鞋墊嗎？
• 我應該買什麼樣的跑鞋？
• 更多跑步內容...

我們進行了研究，並與足部健康專家、生物力學家和Enertor的創始人Bente Smith-Rewse交談，了解選擇跑鞋的最佳方法，以及一些選鞋選尺碼的技巧和訣竅。

哪種跑鞋最適合我的足型？

有三種標準的足型，根據你所屬的類型，有些鞋子對你來說可能非常合適，而其他的卻不太合適。

"了解你的足型對選擇最佳跑鞋非常重要，"Smith-Rewse表示。"這將減少跑步對身體的壓力，增強整體跑步體驗，無論你是否為馬拉松訓練還是只是在享受跑步。"

平足 這種足型使得腳步大部分落在地面上，可能導致過度旋前，這是一種腳向內側滾動的情況。 選擇：專注於穩定性的鞋子可以顯著減少過度旋前，並減少對膝蓋和腳踝的壓力。如果情況更嚴重，Bente 建議可以選擇動作控制型跑鞋，'它們有助於糾正過度內滾動並提供更大的穩定性'。

中立足 如其名所示，中立足有著適中的足弓，能均勻分配身體重量。 選擇：由於穩定性不再是主要考量，你可以根據需要尋找其他功能，如緩衝水平或腳踝支撐。

高弓足 高弓足是指足弓的更明顯的弧度，這常常導致外翻。 選擇：選擇傳統中立跑鞋或具有緩衝的鞋款，這些可以補償缺乏減震的不足。Bente 建議使用柔軟的中底，'這會促使腳的某種內部運動，從而獲得更好的重量分配'。

我如何找出我的足型？

要確定你的足弓類型，可以在腳底弄濕，然後踩在一張紙上，正常站立。 當你離開時，檢查你的腳印。如果看到完整的腳印而沒有內側的弧形，你可能有平足。如果腳印在內側有明顯的弧度，那表示中立足，而如果僅有外側的一條細線顯示，則意味著高弓足。

這是一個重要的測試，因為你將因此了解自己是否易於或不易於過度旋前，進而購入適合的鞋子，防止受傷並不影響你的表現。

什麼樣的緩衝最適合我？

緩衝對一雙鞋來說非常重要，這不僅取決於你的足型與形狀，還是個人偏好，意味著你必須在兩者之間取得完美平衡。

根據Smith-Rewse的說法，"使用緩衝可以降低因壓力引起受傷的可能性，因為它能更好地分配衝擊力。"

"這對於有特定足部力學問題的跑者尤其有用，比如高足弓，因為高足弓不如其他足型有效地吸收衝擊。"

因此，考慮到你跑步的頻率，是否只是隨意跑跑步，還是經常參加馬拉松，以此來決定你的緩衝水平需求。

長跑通常需要更多的緩衝來吸收長時間的衝擊，而日常跑步或短跑可能希望選擇較少緩衝的鞋款，這樣輕便的鞋子可以提高跑步速度。而如果你是路跑者，則希望選擇擁有更加堅固的鞋底，以保護你的腳免受各種地形影響。

作為一名經驗豐富的跑鞋愛好者，我曾經試過無數的跑鞋，但總有一雙我可以回去的選擇，帶來無與倫比的舒適感與支持。那就是 Brooks 跑鞋，特別是在參與四月的布魯克林半程馬拉松賽時，這是我選擇的最佳夥伴。作為一名專業鞋評編輯，我在訓練中試穿了多雙不同型號的運動鞋，有些非常柔軟，有些則極為輕盈，但最令我滿意的是 Brooks Adrenaline GTS 22。這雙鞋不僅讓我完成了所有的訓練跑，沒有一個水泡，在比賽中也創下個人新高，關節無痛而順利。

穿著 Adrenaline GTS 22，我能感受到每一步緩衝吸收的衝擊，這幫助我從頭到尾保持腳步活力。這種無痛的感覺多虧了這雙鞋內的 GuideRails 技術，是一個可以在每一步中支撐我的腳的中底支撐系統，對於過度內翻（foot overpronation）的跑者如我來說，這款鞋是絕佳選擇。跑完之後，鞋子確實有些磨損，那是四月的雨天留給新鞋的傷痕，並且在接下來的四個月中我又穿著它們進行許多次訓練，如今是時候為下一場比賽購買新鞋了。幸運的是，當我在亞馬遜上查找時，發現這雙鞋正在打折，這正是補充庫存的最佳時機（甚至可能多買一雙）。它通常售價為110美元，但根據所選設計，目前可以享受不同的折扣（有超過30種選擇）。我最喜歡的顏色合金藍/綠，目前降價 23%。

還有許多其他 Brooks 鞋款我也試穿並且喜愛，那些鞋款的折扣甚至更高，例如 Brooks Ghost Max，目前以 33% 折扣出售。它優越的緩衝性使其成為許多編輯的最愛。在提供奢華的支持與舒適感的同時，從不會覺得沉重，因此在長時間跑步中不必擔心會牽制我的速度。

為每種跑者精選的布魯克斯跑鞋

無論您是對跑步世界了如指掌，或只是過去一年偶爾逛逛運動鞋專區的人，您可能都聽說過布魯克斯跑鞋。若沒有（完全可以理解！），這就是您需要知道的：「布魯克斯在運動鞋界是名副其實的領導者，」有RRCA認證的跑步教練兼ChiRunning教練貝基·克羅夫特解釋道。

布魯克斯跑鞋簡介

布魯克斯以製造高品質鞋子並滿足各種不同足型的運動員著稱。有趣的是，該品牌起初並不是以運動鞋起家。他們首次進入鞋類市場是通過芭蕾舞鞋、浴鞋，甚至後來製作了滾軸鞋。「但一旦他們進入跑步市場，就很快找到了適合自己的定位，成為一家專業公司，」克羅夫特解釋道。

布魯克斯跑鞋推薦

1. 最佳日常跑鞋：Brooks Ghost 15

2. Brooks Ghost 15：140美元

3. 適合足底筋膜炎：Brooks Glycerin 20

4. Brooks Glycerin 20：160美元

5. 最具多功能性：Brooks Revel 6

6. Brooks Revel 6：100美元

7. 最佳長距離：Brooks Glycerin 21

8. Brooks Glycerin 21：160美元

9. 最佳節奏跑：Brooks Hyperion Tempo

10. Brooks Hyperion Tempo：150美元

11. 最佳越野：Brooks Divide 4 GTX

12. Brooks Divide 4 GTX：130美元

13. 最具緩衝效果：Brooks Ghost Max

14. Brooks Ghost Max：145美元

15. 最佳公路跑步：Brooks Adrenaline GTS 23

16. Brooks Adrenaline GTS 23：140美元

17. 最佳價值：Brooks Launch 10

18. Brooks Launch 10：100美元

19. 最佳平足跑鞋：Brooks Dyad 11

    • Brooks Dyad 11：130美元

選購跑鞋考量

個人跑步習慣

「作為教練，我最喜歡的聲明是‘這要看情況而定’，」克羅夫特表示。基本上，這意味著您需要根據您的具體需求來選擇跑鞋，而不是僅僅選擇最流行或視覺上吸引您的一雙。

考慮路線條件：您是越野跑還是公路跑？醫生是否給予了您特定的運動限制？想一想跑步時需要滿足的需求和可能遇到的障礙，然後做出相應的選擇。

緩衝

根據您計畫跑的距離以及您安排的比賽或跑步計畫類型，緩衝種類會有所不同。「如果您正在跑馬拉松或半程馬拉松，您會希望在漫長的跑步日中使用具有緩衝效果的鞋子，因為您將長時間站著，」克羅夫特解釋道。

而在想專注於速度和流線型的日子呢？「您會希望鞋子少一些緩衝。」克羅夫特說道，「我喜歡鞋子帶有碳板，這給您一點推動力和能量回饋。」

穩定性

如果您足外翻或內翻，「尋找帶有引導軌的鞋子，」克羅夫特說道。它們有助於在跑步時穩定腳部，提供額外的支撐，減少過多的小腿和腳跟旋轉，以保持膝蓋在安全的運動範圍內。對於先前有過受傷經歷的人來說，穩定性也至關重要，將穩定和緩衝融合到您的鞋子選擇中，對有足底筋膜炎的人來說尤其理想。

評選最佳跑鞋的方法

過去幾個月，《女性健康》雜誌的編輯和作家一直在研究布魯克斯最暢銷、最受歡迎和最受好評的跑鞋。我們的團隊咨詢了RRCA認證的跑步教練貝基·克羅夫特，並評估了數千條顧客評價和評分，最終篩選出適合不同需求、偏好和預算的最佳布魯克斯跑鞋。

購物更多女性跑鞋

• 穩定性跑鞋
• 初學者跑鞋
• 寬腳跑鞋
• 緩衝跑鞋
• 零落差跑鞋
• 適合過度足內翻的跑鞋
• 耐克跑鞋
• 女性運動鞋
• 平足跑鞋
• 索康尼跑鞋

今年的馬拉松季節已經盛大回歸，我一直在尋找最適合的跑鞋與運動服，讓我在比賽日展現最佳的狀態。壞消息是，優質的馬拉松裝備價格不菲。好消息是，我從我最喜愛的跑鞋品牌Hoka找到了一些秘密優惠。事實上，這些減價的運動鞋中有許多已經被我們編輯團隊試穿過。

馬拉松愛好者的福音

我們喜愛的特價商品之一是Arahi 7，它被我們編輯評為最佳過度內旋跑鞋之一（即跑步時腳會向內偏）。許多跑者喜歡這種類型的高緩衝鞋子，因為它非常擅長吸收撞擊力並回饋能量。它也很輕，只依照鞋碼的不同約重7到9盎司，非常適合長跑。

越野挑戰者的最佳選擇

如果你在尋找可以應對更艱難地形的鞋款，Hoka提供的登山鞋有不少折扣。例如Kaha 2，我已經測試了數周，能證明它是市場上最耐用的登山靴之一。我喜愛它的牛巴革皮革和Gore-Tex防水薄膜，不僅看上去非常時髦，還能有效防止泥土和水分滲透。其鞋底還帶有防滑紋理，甚至在下雨時也能避免滑倒。

舒適休閒的必備單品

秋天是舒適休閒的季節，如果你正在尋找一雙極致柔軟的拖鞋，我找到了一雙很划算的Ora Recovery 3。其鞋床柔軟到我們的健身編輯將其評為最佳恢復涼鞋之一。其透氣通道增加了通風效果，厚厚的緩衝能夠有效吸收衝擊，讓每步都更加柔軟。

趕緊行動！

Hoka的優惠區正在迅速售罄，所以不要猶豫購買你下一雙鞋。無論你需要的是時尚的新 tiện差鞋還是馬拉松用鞋，不容錯過這些折扣。

更精彩的11月優惠購物指南

Sephora 優惠活動 | 亞馬遜美妝大促 | 亞馬遜桌下跑步機優惠

每個人或許都記得自己在2012年倫敦奧運會的某個精彩時刻。那一年，我和家人坐在斯特拉特福奧運體育館的看台上，目睹傑西卡·恩尼斯-希爾、莫·法拉和格雷格·拉瑟福德為英國隊奪得金牌。那一天無疑是我國體育史上最輝煌的日子之一。

十二年後，我站在另一個奧運體育場內，這次是巴黎的法蘭西體育場。這裡的一切與我之前的經歷截然不同。比起‘加油英國隊’，這裡更多的是‘Allez Le Bleu’——法國三色旗隨處可見，披在肩上，從陽台上掛下，甚至畫在臉上。

在這屆奧運會開幕前的幾週和幾個月，巴黎人對此有很多批評和抱怨。他們說“塞納河水質太差，無法游泳”，“交通基礎設施將不堪重負”，“遊客會讓城市不堪重負”……根據市場調查機構IFOP的一項調查，36%的法國人對奧運會不感興趣，27%的人甚至感到焦慮。法國報紙《解放報》甚至建議那些“愛抱怨”的巴黎人“大口吸氣、深呼吸”。

難怪大多數巴黎人選擇逃離城市以避免預期中的混亂。不過，當我從飯店步行到羅浮宮時，街道顯得相當空曠。即使在高峰時間，地鐵也不擁擠。

然而，情緒的轉變在我的計程車司機接我從北站時告訴我，“每個離開城市的人都後悔了——他們意識到這是一生一次的事件，這座城市的氛圍變得不同了。”

即使是像巴黎這樣難以打動的城市也屈服於奧運的魅力。我親眼目睹了巴黎在星期六的香榭麗舍競技場——當法國在柔道混合團隊奧運決賽中對抗日本並衛冕冠軍時，浪漫與激動交錯的氛圍。

氣氛是那麼的熱烈。當隊伍的中堅選手泰迪·里納爾上場挑戰金牌賽時，全場觀眾為之歡呼。“泰迪，泰迪，”觀眾們高喊，緊接著是《馬賽曲》的合唱。

花了六分鐘26秒，里納爾才終於把日本的對手撂倒——6000名觀眾的吶喊聲足以喚醒拿破崙。

這種純粹的狂喜讓我再次看到了奧運會的力量。運動能夠團結即使是最不感興趣的人。運動能夠將我們凝聚在一起，向世界展示真正的平等意義。

當然，我也充分意識到奧運會的陰暗面——例如體操選手遭教練虐待、冠軍依靠藥物而非決心等。巴黎也不例外。在過去的一周裡，我們目睹了對穆斯林頭巾運動員的歧視，涉及童年遭受性侵害者比賽資格的醜聞，以及圍繞阿爾及利亞拳擊手的奧運性別爭議。

但儘管如此，親自觀看奧運還是有其獨特的魅力。無論是在東京宮殿的Clubhouse 24打開的螢幕上觀看網球賽，在蒙馬特的街頭看自行車賽，還是在法蘭西體育場的看台上欣賞田徑賽，我真正看到的是來自全球的運動員匯聚一堂，展示卓越的運動成就。

這種激動和激勵人的能量是如此具有感染力，以至於當親眼目睹有人進入奧運決賽，或更好的是，贏得奧運獎牌時，很難不受到間接的激勵。

尼爾森·曼德拉曾經名言道：“運動有改變世界的力量。它有啟發的能力。它能以其他事物無法做到的方式團結人心。”我非常同意。

這些奧運健兒不僅僅是在啟發下一代運動員，他們還激勵我們這些凡人在人生中更加積極——告訴我們如果他們能完成艱難的事情，也許我們也能做到。

核心肌群，即包括背部和腹部的肌肉群，是你力量的來源。它們不僅幫助穩定整個身體，防止下背痛，還影響姿勢，讓你站得更挺。將核心肌群鍛鍊得強壯，能讓你的其他運動效果更卓越。因此，像這樣的核心訓練挑戰能帶來顯著的影響。

這項30天的核心訓練挑戰旨在確保你在每天五分鐘的訓練過程中不會感到無聊，同時塑造和增強你的核心力量。

專家簡介：蕾西·美琳是一位認證的個人教練，居住在紐約市與奧斯汀之間。

所有動作都是適合各種程度的自重腹肌練習。無論你是核心運動的新手，還是擁有豐富經驗的腹肌練習者，這個挑戰都適合你。參加挑戰所需的工具只是一塊瑜伽墊。你每周會有六天專注於腹肌訓練，第七天則留給快速的正念練習。

不用擔心每天專注於腹肌會導致過度訓練：腹肌恢復的速度比其他肌群快。這是因為它們主要由快肌纖維構成，快速疲勞也能迅速恢復。

每周的每一天，你將練習不同的動作，鍛鍊核心的不同肌群。你會激活腹橫肌，即保持內臟的肌肉。挑戰直肌，即外部的腹肌（六塊肌）。此外，還有強化內外斜肌，這些肌肉圍繞著你的腰部呈現X形。

為了在挑戰中獲得最佳效果，除了每天的運動外，一周內保持兩到三天的全身力量訓練，以及兩到三天的輕度有氧運動，如15到20分鐘的快走。追踪進度，挑戰開始時，在40秒內計數你能完成的動作次數，並在挑戰結束時重複此測試，以查看你和你的腹肌變得多強壯。

每周讓腹肌休息一天。正念可以是專注於呼吸、聆聽引導冥想，或我個人的首選：交替鼻孔呼吸。從五分鐘開始，每周增加一分鐘。到這個月結束時，你將每個週六進行10分鐘的正念實踐。