嘉禾中醫對於減肥有什麼獨特的療法？

嘉禾中醫：喚醒體內自癒力，打造健康苗條的身材 – 減肥療法的深度解析

嘉禾中醫在台灣的口碑一直甚佳，許多人為了健康、調理體質慕名而來。近年來，越來越多人關注體重管理與身材塑形，也常聽到「嘉禾中醫減肥」這樣的關鍵字。那麼，嘉禾中醫對於減肥究竟有什麼樣的獨特療法？它與其他減肥方式有什麼不同？本文將深入解析嘉禾中醫的減肥理念、治療方法、飲食搭配、運動建議，以及常見的Q&A，希望能為有減肥需求的朋友提供更全面的了解。

嘉禾中醫的減肥理念：辨證論治，還原體質平衡

嘉禾中醫的減肥觀念，並非單純追求數字上的下降，而是強調「辨證論治」，從中醫角度全面分析個人體質，找出肥胖的根本原因，進而對症下藥，調整體質，促進新陳代謝，最終達到健康減重。

傳統西醫減肥多著重於熱量控制或藥物介入，而嘉禾中醫則認為肥胖的成因複雜，可能與以下幾方面有關：

• 脾胃虛弱： 脾胃功能不佳，導致水濕內停，影響新陳代謝，容易造成脂肪堆積。
• 肝鬱氣滯： 情緒壓力過大，容易導致肝氣鬱結，影響消化吸收，也可能造成食慾不振或暴飲暴食。
• 腎陽不足： 腎主儲精，腎陽不足會影響新陳代謝，導致水腫、疲勞，降低燃脂效率。
• 血瘀痰濕： 血液循環不暢，容易積聚痰濕，阻礙新陳代謝，影響脂肪分解。

因此，嘉禾中醫的減肥療法並非單一的處方或方法，而是根據每位個案的體質狀況，進行精準的辨證，制定個性化的治療方案。

嘉禾中醫減肥的獨特療法：中藥、針灸、耳穴、拔罐、及生活習慣調整

嘉禾中醫的減肥治療，通常採用多種療法結合，以達到最佳效果。以下介紹幾種常見的治療方法：

• 中藥調理： 這是嘉禾中醫減肥的核心。醫師會根據辨證結果，開立針對性中藥方，例如：
  • 利水消腫方： 針對水濕體質，促進水分代謝，減少水腫。
  • 健脾益氣方： 針對脾胃虛弱體質，增強脾胃功能，改善消化吸收。
  • 疏肝解鬱方： 針對肝鬱氣滯體質，舒緩情緒壓力，改善食慾。
  • 溫補腎陽方： 針對腎陽不足體質，提升新陳代謝，增加燃脂效率。
  • 活血化瘀方： 針對血瘀痰濕體質，促進血液循環，分解脂肪。
• 針灸： 透過刺激特定穴位，調節氣血運行，促進新陳代謝，抑制食慾，改善消化功能。常用的穴位包括：中脘、天樞、足三里、胃俞、脾俞等。
• 耳穴療法： 耳穴與身體各部位的器官都有對應關係。透過貼敷耳穴貼，或用手法刺激耳穴，可以調節身體機能，控制食慾，促進脂肪分解。常用的耳穴包括：胃、飢點、神門、內分泌等。
• 拔罐： 透過拔罐，可以疏通經絡，活血化瘀，促進新陳代謝，改善局部血液循環，有助於脂肪分解。
• 生活習慣調整： 這也是減肥過程中至關重要的一環。嘉禾中醫醫師會針對個人的飲食習慣、作息時間、運動量等，給予詳細的建議和指導。

飲食搭配：中醫食療，滋養身體同時瘦身

嘉禾中醫非常重視飲食在減肥中的作用。醫師會根據個案體質，建議適合的飲食搭配，並提供食療方。基本的飲食原則包括：

• 清淡飲食： 避免油膩、辛辣、刺激性食物，多攝取蔬菜、水果、全穀類等。
• 避免過食： 少量多餐，細嚼慢嚥，避免暴飲暴食。
• 營養均衡： 確保攝取足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。
• 季節性飲食： 根據季節變化，選擇當季的食材，以達到最佳的養生效果。

常見的中醫食療方包括：

• 薏米紅豆湯： 利水消腫，排毒養顏。
• 山藥薏米粥： 健脾益氣，促進消化。
• 枸杞黃耆雞湯： 補氣養血，增強體力。
• 黑木耳紅棗湯： 活血化瘀，滋潤皮膚。

運動建議：由內而外，提升代謝率

嘉禾中醫認為，運動是減肥不可或缺的一環。醫師會根據個案的體質和健康狀況，建議適合的運動方式。基本的運動原則包括：

• 選擇自己喜歡的運動： 這樣才能持之以恆。
• 循序漸進： 剛開始運動時，不要過度，逐漸增加運動強度和時間。
• 有氧運動和重量訓練結合： 有氧運動可以燃燒脂肪，重量訓練可以增加肌肉量，提升基礎代謝率。
• 保持規律運動： 每週至少運動三次，每次運動時間至少30分鐘。

常見Q&A：

• Q：嘉禾中醫減肥效果如何？需要多久才能看到效果？
  • A：減肥效果因人而異，取決於個案的體質、生活習慣、以及治療的配合度。一般來說，持之以恆地接受治療，並配合飲食和運動，數週後就能感受到體重下降、體態改善的效果。
• Q：嘉禾中醫減肥會不會有副作用？
  • A：中藥治療通常副作用較少，但仍可能因個人體質而出現輕微的腸胃不適等症狀。醫師會在開藥時，注意藥材的配伍和劑量，盡量減少副作用的發生。
• Q：嘉禾中醫減肥費用如何？
  • A：費用因治療方案、藥材種類、以及治療次數而異。建議事先諮詢醫師，了解詳細的費用資訊。
• Q：我可以直接到嘉禾中醫診所就診嗎？需要提前預約嗎？
  • A：建議提前預約，以避免排隊等候。可以透過電話或網路預約。

結語

嘉禾中醫的減肥療法，並非一蹴可幾，而是需要耐心和毅力。透過辨證論治、中藥調理、針灸、耳穴、拔罐、及生活習慣調整，從根本上改善體質，喚醒體內自癒力，才能打造健康苗條的身材。 如果您正在尋找一個更健康、更自然、更有效的減肥方式，嘉禾中醫或許能為您提供一個全新的選擇。

喝咖啡似乎已成為現代人生活的一部分，然而，過量的咖啡攝取可能帶來一些意想不到的健康問題。由此文章，我們將探討六種過量飲用咖啡可能引起的生理徵兆，讓你能夠及時調整並維持健康的生活方式。

精神過於亢奮

過量咖啡會讓人感到精神過於亢奮，甚至引發焦慮感。不僅咖啡因能刺激中樞神經系統，也能抑制腺苷受體，提升腎上腺素、多巴胺和麩氨酸分泌，導致身體陷入戰或逃狀態。一位神經生物學的學者介紹，交感神經系統的活化可能引發焦慮、顫抖、心跳加速，以及急躁情緒。若你有心臟問題，更應謹慎飲用。

白天陷入疲倦

咖啡能迅速提升你的精神，但當咖啡因效用消退時，你可能會感到更加疲憊。有研究顯示，咖啡因可能影響工作效率，讓勤勞的人在不知不覺中懈怠。營養師建議，喝咖啡並非提升能量的長久之計，唯有透過飲食才能真正提供能量。

上廁所頻率大幅增加

咖啡是種利尿劑，會提升你上廁所的頻率。雖然有研究指出，咖啡並非在技術上引起脫水，但若喝咖啡時水分不足，實際上不會為身體補充水分。合理地搭配營養食物能減緩排尿頻率。

眼睛不斷跳動

眼睛的跳動可能由咖啡因引發，因為咖啡因能釋放一些興奮性的神經傳遞物質，增加肌肉和神經的反應。專家建議，減少咖啡攝取並增加喝水量能緩解這種情況。

急著上大號

咖啡對一些人具有輕瀉劑的效果。科學界尚不確定如何觸發這一現象，但其酸性或咖啡因的刺激可能影響腸胃。建議選擇較濃的咖啡如法式烘焙咖或濃縮咖啡，這些含較少的酸和咖啡因。

睡眠受到影響

科學證據顯示咖啡能破壞睡眠品質，即便在睡前六小時飲用。即使白天感到疲憊，也不建議過晚上飲用咖啡以修補精力。專家建議在下午四點後避免咖啡以免影響睡眠。

想要追求低碳生活並不代表你要與麵包說再見。在追隨生酮或阿特金斯等飲食計畫時，市面上有許多低碳麵包可以滿足你對綿密口感與美味的渴望。藉由分析超過一百五十種健康麵包的口味與營養成分，找到了值得一試的選擇。

什麼是低碳

“低碳”的定義沒有固定標準，但如果你要打算採用低碳麵包，每片含有最多12公克的淨碳水可能是個合理的指引。當你在製作三明治時，你會希望麵包的淨碳水含量盡可能低，因為需要用到兩片。

碳水化合物的重要性

碳水化合物是我們身體主要的能量來源，所以完全切斷碳水恐怕不是好主意。許多市面上的低碳麵包其實是全穀類麵包，全穀類麵包相較於精製穀物含有更多的營養成分。他們富含膳食纖維，能夠平衡每片麵包中的碳水含量。

實際故事案例

案例一：早餐革命 小明是位努力減肥的上班族，因應早餐缺乏口感的問題，他開始嘗試市面上的低碳麵包，並成功找到一款口感與熱量皆讓他滿意的產品，大大提高了他的減肥成效。

案例二：家庭煮婦的選擇 愛做菜的阿美常常為全家準備早餐，家中成員希望能在兼顧健康的同時，又不失美味，她發現了以全穀類為基礎的低碳麵包，成為她的首選。

案例三：運動員的補給 職業運動員小華嚴格控制飲食中的碳水化合物，低碳麵包成為他競賽前的重要補給選擇，讓他能以最佳狀態完成訓練與比賽。

當你開始低醣飲食時，毫不意外的是：你會食用大量優質的脂肪，減少碳水化合物的攝取，並學習了解什麼是宏量營養素。然而，這裡有一個你在開始之前可能無法預料的部分——這可能只需改變你的心理觀點，甚至提升你的自信心。

這一觀點的鮮活例子莫過於作者兼低醣飲食博主蘇珊·瑞恩，正是她的新書《超越簡單低醣飲食》完美闡述了這一點：當你改變營養計劃並開始投資於自己的健康時，你所經歷的心理轉變。

在她的新食譜兼低醣指南兼自助讀物中，瑞恩詳細描述了她在採用低醣飲食後所經歷的非預期的自我發現，以及如何在低醣飲食的過程中提升整體健康，如果你感興趣的話。

這本食譜

《超越簡單低醣飲食：重塑心態與發現價值，附低醣飲食指南和100+簡易食譜》（Victory Belt Publishing），現已推出。

作者介紹

蘇珊·瑞恩是熱門低醣Instagram/YouTube頻道/博客Keto Karma的創辦人。瑞恩公開談論了她大部分生活都在與體重問題作鬥爭的經歷——直到2015年，她在體重達到289磅時得知了低醣飲食。劇透：瑞恩在短短一年內減掉了超過100磅，並在此過程中徹底改變了她的身體和心理健康。她的第一本書《簡單低醣》於2017年12月出版。

你將獲得什麼

在《簡單低醣》的續集中，你將不僅僅獲得入門者的食譜和低醣提示（如果你需要這些東西，你也會全部獲得！）。在《超越簡單低醣》中，瑞恩分享了她自採用低醣飲食以來三個主要方法來改善她的心理健康。她使用有關情緒飲食、抑鬱、焦慮和內心批評者的個人軼事來展示她是如何在改變飲食的同時轉變心態的。哦，這本書還包括100多個食譜和逐步的餐點規劃指南。

試試再購買

低醣咖啡蛋糕 份量：9份 | 準備時間：20分鐘 | 烹煮時間：30分鐘

成分： - 2½ 杯漂白過的杏仁粉 - 1/3 杯 Swerve 顆粒甜味劑 - 1 湯匙 發酵粉 - ½ 茶匙 鹽 - 6 湯匙（3/4 棒）冷無鹽奶油，切成小塊 - 2 個 大雞蛋 - 1/3 杯 全脂瑞可達乳酪 - ¼ 杯 半奶油 - 1 茶匙 香草精

肉桂漩渦： - 1/3 杯 無鹽奶油，軟化 - 1/3 杯 Swerve 紅糖 - 1 茶匙 肉桂粉

做法： 1. 預熱烤箱至325°F。用烹飪噴霧劑給9英寸方形不粘烤盤抹油。 2. 在大碗中，將杏仁粉、甜味劑、發酵粉和鹽一起攪拌，然後用手將冷奶油塊與之混合，直到融合。 3. 在另一個碗中，將雞蛋、瑞可達乳酪、半奶油和香草攪拌均勻，然後加入麵粉和奶油混合物中並攪拌至光滑。將麵糊均勻塗於準備好的烤盤中。 4. 結合肉桂漩渦成分，然後將混合物撒在麵糊上。用湯匙將肉桂旋紋混入麵糊的上層½英寸。頂層應該是較深的肉桂旋紋顏色。 5. 烘焙至頂部呈金棕色，插入中心的牙籤或刀子乾淨出來，28到30分鐘。靜置10到15分鐘再食用。將剩餘部分用鋁箔紙或保鮮膜包好，室溫放置1到2天，或放入冰箱保存長達7天。

營養信息： 216 卡路里，21 克脂肪，17 克碳水化合物（2 克淨碳水），4 克蛋白質

我叫李小梅，現年30歲，住在台灣台中，是一名公司的行政助理。自孩提時代，我就一直覺得自己是個體型較大的女孩，總是身邊朋友中最重的那一個。我從不明白為什麼我看起來和其他人不一樣。多年來，我嘗試了多種不同的減肥計劃，甚至在某個時期，我媽媽還幫我請了一名私人教練。我曾經去健身房，也嘗試過代餐、冷凍餐和生酮飲食，但我發現這些方案都無法持續。更糟的是，我的體重也影響了我的健康。我患有多囊卵巢綜合症（PCOS），這種病症可能導致體重增加和月經不規律。我知道有一天我想組建一個家庭，而我的體重對於維持正常的月經週期會是一大挑戰。在我26歲時，我的體重達到了人生最重的125公斤。改變的契機出現在2019年，在那年的一場表親的婚禮上，我感受到如坐針氈的局促，並且在合影時感到窘迫。更令人懊惱的是，我經常會感到氣喘吁吁，甚至連上下車都變得十分困難。生活充滿壓力，我總是有一大堆的藉口來解釋為什麼一切如此艱難。因此，我決定從那時起必須對自己的生活進行一個重大的改變。正是在那時，我選擇了“優質生活（Healthy Living）”這一項目作為我實現這一轉變的方式。在婚禮結束後，我的一位同事和我在休息室聊天，分享了關於“優質生活”的經驗，並如何幫助她控制了體重。她給了我一個月的免費體驗碼，於是我決定試一試。起初，我並不相信這會有效，但我願意嘗試一下。結果顯示，這確實對我有幫助，因為“優質生活”並不是一個飲食計劃，而是一種生活方式。這個項目教會了我如何合理控制食物，平衡膳食的攝取，並選擇健康的食物。對我來說，這不是放棄任何東西，而是管理餐食份量和品質。我還找到了輕鬆調整自己喜愛食物的方法，這幫助我重新建立起健康的食物關係。現在，我的飲食種類變得更為多樣，而且更願意嘗試新的食品和創意餐點。以下是我一天的飲食安排。- 早餐：咖啡、香蕉，有時會做燕麥粥- 午餐：剩飯或速食餐盒，或中式沙拉- 點心：水果或蛋白棒- 晚餐：炸魚玉米捲- 甜點：優格冰淇淋捲，最近我也迷上了堅果醬！六個月後，當我第一次遇到體重穩定期時，我開始真正實行體育運動。在這段時間，我的體重持續不變了數周，因此我開始在午休時去散步，每周數次。這個習慣慢慢演變成每天五次30分鐘的快速步行。隨著計步器的加入，我設法讓它記錄為30分鐘的運動。現在，我已經習慣了每天至少兩英里的步行，並且學習到利用任何可以運動的機會。以下這三大改變使我的減肥效果顯著：1. 用“優質生活”改變我的食物選擇。我開始攝取更多的水果和蔬菜，著重以雞肉和火雞等白肉為主。之後，我開始用花椰菜米飯和希臘酸奶來替代某些食譜中的白米飯和酸奶油。此外，我還排除了食品和飲品中的添加糖。2. 參加步行挑戰促進活躍度。當我因夏日高溫而偷懶休息了一個月後，恢復運動變得困難，直到我的朋友介紹給我一個基於追踪器歷史的步行挑戰應用。每天設置步行目標，適度提高運動量，促使我保持積極狀態。步行挑戰的獎金分成制度也激勵我更勤奮於運動。3. 對心態的改變。起初，我並不期待這個計劃會持續下去，但是我厭倦了自我懷疑，於是加入了“優質生活”。心態的力量不可小覷，一旦專注於目標，許多事情便釋然許多。經歷了18個月，我成功減掉了30公斤。給正在努力減肥的人們的最好建議就是不要過多關注體重計。體重數字會對心情產生負面影響，重要的是欣賞生活中的小確幸。我過去常焦慮於家人聚會中的飲食選擇，如今已能隨意享受。減肥不僅是數字的變化，更是人生的新篇章。

每一位剛生完寶寶的媽媽都會發現，日常的活動，尤其是運動，常常會退居次要位置。除了要餵奶、換尿布，還要與新生兒一起度過珍貴的時光，以及抓緊一切機會來補充睡眠。但如果妳決心要回到規律的運動習慣上，那麼接納一些產後運動的現實情況，會讓過渡過程輕鬆許多。首先，耐心將會是妳最好的運動夥伴。明星教練Simone De La Rue建議新手媽媽們要保持耐心，她不僅自己經歷過產後恢復的過程，還協助許多好萊塢媽媽們找回健康的生活。從最近的經驗中，De La Rue學到許多產後運動的技巧，透過這篇文章，她將分享產後如何重新開始運動。### 理解產後的身體變化生完孩子後，身體需要時間來調整，這是天經地義的。許多孕期過去的變化，例如骨盆的擴張，可能會令復原過程延長。了解這一改變是重新開始運動的第一步。

醫生的建議：產後運動的第一步在開始任何產後運動計劃前，必須得到醫生的批准。這是每位新手媽媽必須步伐之一，因為醫生能確認妳的身體是否已經準備好進行體能上的挑戰。

恢復體能：由低強度開始Dr. Shepherd表示，應該從低強度的運動開始，給予身體調整的空間。可以選擇步行、低強度的普拉提等有助於強化骨盆的運動方式，這會是一種較不費力又有效的選項。

進行個人健身評估的重要性即使妳的運動計劃是獨自進行，也可考慮與個人教練安排一次健身評估，以了解妳的身體當前狀態，確保訓練計畫的有效性。

輕鬆舒適的運動選擇運動時應保持舒適，一旦有疼痛或不適應立即停止，並諮詢醫生。這樣可以避免產後不必要的傷害。

循序漸進地設立目標設定可行的目標有助於避免挫敗感。美國衛生與公共服務部建議成年女性每週應進行至少150分鐘中等強度的有氧運動，而這一建議同樣適用於產後婦女。

跳床運動：輕鬆燃燒卡路里De La Rue提到，跳床運動不僅可以燃燒大量熱量，對身體的衝擊也較小，這也是她推薦的產後有氧運動之一。

善待自己的身心產後的身體變化讓媽媽們感受到自己身體的改革，但應當帶著感激的心情來看待這些變化，並以正面的方式看待產後的身體旅程。

自我時間的重要性妳值得擁有一段屬於自己的時間，這不只對身心有益，還能使得面對家務時更加從容。無論是冥想、散步還是簡單的休息，都是有效的放鬆方式。

不要因為休息而感到歉疚產後重新進入運動的狀態可能需要多一點時間，從而不會讓自己感到疲弊不堪。學會放慢腳步，接受身體需要時間恢復的事實。

在這過程中，Simone De La Rue的經驗和指導一直是許多新手媽媽的導航。這篇文章集合了一些產後運動的核心建議，幫助妳在這段人生新旅程中感受更好、更自信的自己。

當你的肚子像個氣球般高高隆起，伴隨著不適感和難堪的胃排氣問題時，你可能會猶豫是否要出門。這就是我們熟知的脹氣現象，一件常令人煩惱卻又不容忽視的小麻煩。

一般脹氣成因

"脹氣通常是由腸道拉伸或痙攣引起的感覺，"伊利諾伊州胃腸病小組的胃腸病學家強納森·羅森伯格醫師表示。這可能是由飲食或壓力引發的，其中進食過快導致攝入過多空氣，或是諸如乳糜瀉之類的疾病。此外，便秘也會使食物在胃腸道中滯留太久，產生發酵而導致氣體。

改善脹氣的方法

腸道健康專家塔茲·巴提亞醫生建議記錄飲食日記，以追蹤引發症狀的食物，這有助於避免脹氣。而在日常生活中，我們也可以使用以下這些產品來減緩不適，這些產品皆可在線上購買，免去尷尬的藥店旅行。

增效胃減壓凝膠

這些凝膠易於吞服，活性成分西美汀松可促使小氣泡融合，方便排出。

默克舒適胃藥

這是薄荷口味的液體胃藥，結合多種活性成分，用於緩解氣脹和胃灼熱。

快速乳酶片

含有乳糖酶，幫助分解乳糖，是對乳糖敏感者的好選擇。

天然氣脹緩解片

包含微量草藥成分，被認為可用於緩解脹氣和惡心。

Stash檸檬草藥茶

檸檬是天然的解毒劑，建議早晨飲用檸檬水可排除多餘脹氣。

Zenwise健康消化酶

這些植物性消化酶有助於分解食物，維持腸道健康。