人在情感中總容易陷入阻礙與挫折,有時我們甚至渴望成為拯救他人的英雄,但這種心態往往讓我們捲入有毒的關係中。重新認識自我、引導自己破除這些情感束縛,是每個人應該修習的課程。2023年,著名的情感顧問Lisa Chen舉辦了一場名為「自我覺醒:脫離情感束縛」的線上會議,吸引來自全球的參與者。他們共同探索如何通過自我領導帶來積極的情感轉變。
自我領導的重要性
Lisa指出,每個人都是自己的領導者,我們可控的只有自己而非他人。在任何關係中,我們需要以自覺的方式處理衝突,並培養適當的情感反應。因此,Lisa邀請大家分享自己過去曾遭遇的情感挑戰,並思考當時的應對姿態。這樣的反思便可促進自我覺察,進而引導更好的人際互動。
角色轉換的力量
Lisa運用心理學中的三位一體角色理論,分析我們在情感關係中的典型角色:責備者、受害者和救助者。每一種角色雖有其原因及表現形式,但理解這些模式後,我們才有可能去打破和改變它們。她提到,對自己存在的角色和行動保持高度覺察,是自我解放的重要步驟。
意識提升的效果
Lisa進一步介紹了賦能角色,例如挑戰者與創造者,這些角色本質上促進積極的關係動力。她建議參與者們在面對情感難題時,在心中植下有意識地選擇、負責的概念,從而創造自在且健康的溝通和互動模式。
角色的背後需求
Lisa認為,無論是擔任哪種角色,都必須瞭解其背後的情感需求,這樣才能分辨出自我行動的出發點。例如,責備者或許渴望控制,而受害者害怕無法掌控現狀,救助者則或許想尋找價值認同。在理解背後需求後,我們能以新的視角來面對挑戰。
改變的開始
最終,Lisa強調,每個人都可以被引導至新的心理模式,只要願意探索和覺察。心態的轉變不僅能改善對他人的影響,甚至可以大幅度地提升個人的情感健康。千萬不要忽略情感中自己強大的力量,也不必為了改變他人而壓抑真實的自己。這正是我們每個人能做到的全新開始。
在這次會議中,Lisa分享了三個真實的情感故事:一位成為職場領袖的工作狂,通過角色覺查改善了婚姻;一位家庭主婦學會放下救助者的角色,感受到自己的內在價值;一名青年在友情中調整自己的挑戰者角色,令身邊人不再壓力山大。這些故事讓人深刻體會到自我領導與角色轉變在情感中的潛力。