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一場人生大變革:如何擁抱正能量,打造全新生活!

作者: 張小雨
2025-01-08T14:40:09.728854+00:00

每當長假結束,很多人都感到特別的憂鬱。假期前充滿期待,然而一轉眼假期就過去,許多人可能就在家裡無所事事度過。此刻心中幾乎被厭世的負能量充斥。不必擔心!這裡有五個方法,能幫助你吸收滿滿的正能量,讓人生重獲新生。

創造自身影響力

在這個網紅時代,許多人標榜自己是「影響力者」,但其實影響力是自己創造的。你可以透過幫助身邊的弱勢人士來打造屬於自己的影響力。影響力來自於感激已擁有的一切,這樣的力量會讓你更充滿正能量。

練習接納與調整

無論是被讚美或是被嫌棄,我們常因文化而傾向否認。學會欣然接受別人的讚美,了解自己的優劣點,就能不怕被批評。世界上總有人欣賞你的優點,了解這個你將邁向自由。

勇敢表達自我

負能量多來自於我們內心的幻想。很多時候誤會都是源自於未表達清楚。勇於說出心聲,不論是喜歡還是厭惡,定期清理心理的負擔會帶來正能量。

避免批評,往前看

批評無助解決問題,只會帶來無用的空虛。學著用建設性的方式看問題,相信"有可能"而不是"不可能",這樣就能為自己創造更多的機會與力量。

與積極的人為伍

力量微小時,試著先改變身邊的社交圈。有句話說:「你是周遭五個人平均的樣子」。看這五人是否與你相似,如果是,嘗試去結交能影響你改變的人。這樣你生活中的正面影響力就會增強。

不論是哪種方式,最重要的是你能保持積極的思考和態度。幸福的生活就在不遠處!

常見問題

如何擁有影響力?

幫助他人和滿懷感恩心是創造影響力的關鍵。

該如何接受批評?

重在接納自己的優缺點,有人因你的缺點而不喜歡你是正常的。

如何表達自己的感受?

勇於說出心聲,保持誠實和開放的態度。

為什麼批評會帶來空虛?

批評常使問題停滯,無法推進到解決階段。

如何挑選積極好友?

觀察他們的生活態度和處世風格,選擇能為你帶來正面影響的人交往。

相關評價

王建國
2024-01-23 11:50

這篇文章讓我對人生有了新的啟發,真的很受用!


李美麗
2024-09-18 17:19

充滿正能量,讓人看了心情愉快。


張偉明
2024-04-07 22:59

文章內容實踐性強,令人深思。


樊錚
2024-08-31 11:35

作為心理諮詢師,我非常認同這些觀點。


林翠蓮
2024-03-18 06:38

有些觀點很新穎,值得分享給朋友們。


相關留言

小明
2024-02-19 20:39

文章說的很有道理,我也要嘗試改變自己周圍的人!


小芳
2024-09-07 02:48

學會接納自己,感覺生活都變得積極了!


小強
2024-12-24 02:03

每次讀到這樣的文章都覺得充滿力量。


小紅
2024-02-26 01:22

積極的思維真是人生的寶藏!


小雨
2024-05-29 17:12

與正能量的人相處真的帶來了很多正面的改變。


探索五種愛的語言:專家解析與應用

愛的語言概述

愛是一種多樣化和複雜的情感,表達愛意的方式也隨之而異。五種愛的語言是由Gary Chapman博士提出的一種概念,幫助人們更好地理解和表達彼此的情感需求。

五種語言的具體定義

五種愛的語言分別是: 1. 肯定的話語 - 透過言語表達讚美與欣賞。 2. 精心的時刻 - 透過共度有意義的時間建立連接。 3. 接受禮物 - 藉由禮物來展現關懷和祝福。 4. 服務的行動 - 透過主動幫助來表達愛。 5. 身體的接觸 - 包括擁抱、親吻等肢體接觸來傳達情感。

如何辨識自己的愛的語言

要找出自己的愛的語言,可以觀察自己最感受到愛的時刻,或者思考伴侶做什麼讓自己最感動。此外,Chapman的測試問卷也可以提供有用的參考。

愛的語言實際應用案例

案例一:商業中的愛的語言

Alex是一位銷售經理,他發現當團隊成員用肯定的話語激勵對方時,工作效率明顯提升。透過關心員工的日常,他們的士氣和團結力得到了顯著改善。

案例二:家庭中的愛的語言

Lisa是一名家庭主婦,她用服務的行動來表達對家庭的愛。當她專心準備家人的生日派對,看到他們臉上的笑容時,她感受到了愛的回應。

案例三:教育中的愛的語言

Mark是一位教師,他讓學生們經常用擁抱或親近作為獎勵,這不僅提高了學生成績,還建立了良好師生關係。

常見誤解與解答

有的人認為禮物代表物質主義,事實上,接受禮物是重視心意的一種表現。另一個常見誤解是,愛的語言固化不變,其實它們會隨著人生階段改變。

專家對愛的語言的看法

心理學家認為,愛的語言能大大改善人際關係,幫助人們更準確地表達和接受愛。它不僅適用於浪漫情感,也可以應用於友誼和工作關係。

如何改善關係的具體建議

瞭解彼此的愛的語言有助於溝通,減少誤解。實踐中可以嘗試多種語言,尋找彼此喜愛的表達方式,從而增加情感的交流。

結論:愛的語言的影響

愛的語言提供了一種理解和表達愛的新途徑。通過運用這一方法,無論是個人還是職業生活,都將更加充實和有意義。


天蝎月即將到來:您必須知道的一切

看看艾倫·龐皮歐、蘿兒和德瑞克有什麼共同點?他們都是天蝎座,並且他們的生日月就在不遠的前方。

是的,天蝎月即將到來。基本上,太陽將從天秤座移出,進入天蝎座,這段時間將從10月23日開始,至11月21日結束。

我們來談談這意味着什麼。"這是一種強烈的感覺,"專業占星家和心理諮詢學碩士唐娜·佩奇說。"天蝎是想要探知秘密的星座。"你知道同事的秘密嗎?想要將新戀情保密?嗯,祝你好運,姑娘。

每個星座都會受到天蝎時期的影響,但如果你是天蝎座或其固定星座家的成員——金牛座、水瓶座和獅子座——你會感受到更強烈的影響。"這會促使金牛座變得更有紀律,獅子座放下自我並完成工作,水瓶座則變得更加關注自我,"占星家和生活教練琳達·喬伊斯說。

天蝎時期也關乎於渴望與他人建立更深層次的親密關係,佩奇說,因此你可能會發現自己突然變得更加認真於當前的關係,或者把原以為是短暫的戀情推向下一個階段。

另一方面,你可能發現自己對那些似乎在拖你後腿的人毫無耐心。喬伊斯指出,"天蝎座有能力從生活中剔除不再對自己有益的人事物。"

由於天蝎季同時也意味著秋末,你將特別意識到冬天即將來到,這可能會使你開始囤積毛衣、爆米花、熱可可以及其他讓你度過最冷季節的物品。

最後,你可能也會感受到一種更加掌控自己生活的內在衝動,佩奇說。無論是事業還是其他任何生活中正在發生的事情,你是否對生活的走向感到滿意,或者有哪些部分是你自己可以主動去掌控的呢?現在是時候來深思一番了。

注意:由於天蝎季開始的第二天會有一個金牛座滿月,這段時間會比平時更具強度。佩奇說:“這會帶來一種震撼的興奮能量,引領重要的變革。”

所以,做好準備:天蝎季來了。


你需要知道的關於嫉妒的一切

我們可能都被硬性設定了會感到嫉妒,就連嬰兒和狗也會感受到它。嫉妒與羨慕不同,羨慕是渴望別人所擁有的(例如:一棟華麗的房子),而嫉妒是保護你所擁有的——或者是你認為你擁有的。它常常涉及一個你、我、她的浪漫三角關係,並且通常會在戀情開始時出現。

嫉妒的心理遊戲

科學家們懷疑大腦的左前額皮質,這個處理慚愧等情緒的區域,與嫉妒相關。另一個重要的角色是大腦的多巴胺系統,它調節與快樂或獎勵相關的化學物質。

受上述影響,有三種類型的嫉妒:

反應性嫉妒發生在你的伴侶實際上有欺騙行為之後。你知道他背叛了你,感到生氣、不安或悲傷(例如,如果你抓到你最好的朋友和新的朋友在外面)。

懷疑性的嫉妒當你看到他和別人調情時會出現,或者如果你開始懷疑他的承諾時。引發不安全感和不信任感。

妄想性的嫉妒當上述兩者擴展到痴迷的程度,就像是在《致命吸引力》那樣。你可能會表現得不理智(如果他盯著某位女演員看的話)或者病態(偷窺他)。

嫉妒對身體的影響

一旦嫉妒的情緒涌現,你可能會連基本的事情也看不到。研究發現,嫉妒中的女性很難辨識明顯的物體。嫉妒越強,辨識越困難。注意:嫉妒時別開車!

嫉妒還可能觸發身體的壓力反應。引入過多的壓力荷爾蒙,血壓飆升,心率加快。

嫉妒的最終結果

除了妄想之外,這些反應對你可能是有好處的。研究者認為,嫉妒在人類中進化是為了激勵人們保護對其生存有幫助的聯盟。(因此,嫉妒常常伴隨著侵略行為。)

換句話說,嫉妒是生活中與生俱來的一部分,沒有什麼值得羞愧的。研究顯示,偶爾有一點點嫉妒的伴侶往往擁有長久而豐富的聯繫。


從年輕離婚中學到的寶貴教訓

沒有人會在結婚當天想著未來的離婚,但統計顯示,對於某些年輕結婚的伴侶來說,這是無可避免的事實。尼古拉斯·H·沃爾芬格(Nicholas H. Wolfinger)教授在研究中指出,在32歲之前結婚風險較高,但每晚一年結婚,離婚風險則下降11%。那麼,那些真正經歷過年輕離婚的人又從中學到了什麼呢?以下是五位女性分享她們經歷中的教訓與建議。

妮可的故事

妮可今年26歲,正準備結束她的婚姻。她在23歲時結婚,那時她得知自己懷孕了。她原本期望這段關係會有一個美滿的結局,但卻被視為「你哄我進入的婚姻」。最讓她傷心的是,這竟然發生在她以為愛著且愛著她的人身上。她學會了不讓他人左右自己的價值觀。正如瑪雅·安潔洛所說,「當有人向你展示他們是什麼樣的人時,第一次見就要相信他們。」

瑞吉娜的經歷

瑞吉娜在27歲時因為丈夫對於財務的不誠實而離婚,這次離婚給她的自尊心帶來了驚人的影響。她驕傲地慶祝了自己的自由,並展開了一段歐洲背包旅行,這次旅行讓她重新探索自身。對於正在經歷類似情況的人,她建議找到能讓你興奮和自豪的事情,並提醒要先學會愛自己。

香恩的解放

香恩在她24歲時結婚,但心中依舊憧憬著永恆的愛。三年後,她的丈夫趁她在洗澡時告訴她要離婚,並表示自己有新歡。當她被拋棄後,她學會了不再讓他人定義自己的價值,並努力讓自己的生活比以前更好。

格洛麗亞的自我成長

格洛麗亞與她的高中戀人結婚近六年,但最終發現彼此已成為截然不同的人。當她得知對方有外遇時,這成為她追尋理想自我的契機。儘管經歷了自尊下降,她更終於找到真正的自我,如她所言:「我學會了什麼是自我尊重,並愛自己。」

結論與建議

無論你是20多歲的年輕人經歷離婚,還是其他階段,這都只是新生活的開始。相信命運有更大的計劃,有時候事物崩壞是為了迎來新的契機。加入支持團體,與其他有相同經歷的人交流,你將不會孤單。離婚並非破裂,而是將你帶往新的高峰。


家庭分裂的真相:原因、影響及如何面對

在任何時候與家庭成員發生衝突彷彿是不可避免的事。也許這只是微不足道的爭執,如當你妹妹未經允許就穿了你的襯衫時你感到生氣。或是,這可能是更嚴重的衝突,源於某個家庭成員不斷對你的選擇品頭論足或拒絕遵守你設下的界限。但當這些令人沮喪的行為持續多年,可能會導致家庭分裂。

家庭分裂是指某個人選擇斷絕或大幅限制與家人的聯繫,以保護自己,這可以是暫時的或永久的,根據紐約治療師和個人生活健康婚姻與家庭治療主任Sejginha Williams-Abaku的說法。當一個人被疏離時,他們通常選擇數月、數年甚至數十年間不與家庭成員見面或聯繫。

切斷與家庭成員的關係無疑是艱難的決定。畢竟,因為小孩在生命初期依賴父母生存,這讓人們成年後不把父母納入生活中變得困難,這是加州臨床心理學家及Thrive心理學集團創始人Charlynn Ruan博士所說的。此外,因為社會對家庭關係賦予了極大的重要性,使得家庭分裂常被污名化。

據《心理學今日》報導,盡管如此,這種情況比你想像中更普遍—每四個人中有一人在某個時候經歷過家庭分裂。並且在TikTok上的 #estrangement 主題標籤已超過4000篇貼文和數百萬次觀看。

家庭分裂往往是因為家庭功能失調、忽視和虐待。

“作為孩子,你必須忍受具有創傷性或情感缺席的養育,因為那是提供一切的目養者,”Bernstein 說。然而,當你成為成人後,便不再需要仰賴父母來生存,因此你可能達到臨界點並選擇分裂。

家庭分裂可以是任意兩個家庭成員之間的關係,但父母與子女的分裂以及兄弟姐妹的分裂是最常見的兩種類型,紐約的夫婦和家庭治療師Deb Castaldo博士這樣說。分裂通常是最後的手段,Williams-Abaku指出,有時這是必須的選擇,尤其是在歷經虐待、分歧價值觀、未能解決的衝突和界限破壞後而形成的積累。通常,一名家庭成員嘗試過與另一位成員解決問題但未能成功,這些失敗嘗試可能會對情感造成傷害和阻礙心理健康,最終導致想要切斷或限制與該成員的聯繫以自我保護。

然而,有時候家庭以不健康的方式面對分裂:而不是試圖解決問題,他們彼此割舍再每隔幾年重聚,Castaldo說。例如,當人們與家人出現任何形式的矛盾或分歧時,他們可能直接就選擇分裂而不是試圖溝通和解決問題(即使最終可能失敗)。

這是一種不太健康的處理分裂方式,因為個人純粹出於憤怒做出選擇,而不是先處理情感後做出有知識的決定來服務自己最好的利益。這種家庭分裂基於輕率決定,而其他的則是嘗試過所有通往健康關係的途徑後而面對的死胡同後的最後選擇。


如何面對分手困境?學會和平分手的五大要訣

分手可能是人生中最難的決定之一,尤其是當你們之間的感情已經變質,但又難以下定最後的決心。這篇文章希望能幫助你理解自己是否真的想分手,以及如何以和平的方式達成。以下我們將深入探討分手的動機,並提供實用的步驟來幫助你妥善處理這段關係的結束。

判斷是否該分手

理解為何想分手是非常重要的一步。感情冷淡可能源於許多原因,例如缺乏重視、價值觀差異或是單純對對方失去興趣。

確認分手決心

在決定分手之前,你應該仔細思考這段關係對你未來的影響,並確保自己內心深知分手是最合適的決定。

漸進式結束關係

分手並非需要迅速結束,相反地,漸進式地拉開距離可避免劇烈對抗,如減少見面次數和訊息互動。

當面坦誠

如可能,面對面地表達你的想法。清楚述說分手的原因可以避免誤會,並讓對方直觀感受到你的決心。

積極應對對方反應

不論對方的反應是激動、悲傷或嘗試挽回,都應以堅定的心態處理,不要被情緒勒索而動搖分手的立場。

接下來,我們將分享三個實際故事,幫助你更好地理解如何面對類似的情況。

實例一:遠距情感的磨難

小美和男友David經歷了兩年的遠距離戀愛。隨著時間的流逝,小美發現她越來越無法忍受這段關係帶來的孤獨感。考慮一段時間後,她決定分手並專注於自己在當地的生活和工作。

實例二:價值觀分歧

阿華和小蘭常因對於未來規劃上的不同產生爭執。阿華認為必須全力衝刺工作以求成功,而小蘭則渴望一個同時注重生活品質的伴侶。經過幾次深刻對話後,他們認識到這些差異無法調和,最終選擇和平分開。

實例三:久伴難捨的愛情

Jack與Amy自高中時期便開始交往,雖然彼此已經變得熟悉無比,但隨著成長,兩人關於人生方向的目標逐漸相異。Jack希望能夠更多地探索世界,而Amy則選擇安定的生活方式。他們最終意識到這段感情已無法為雙方帶來更多喜悅,於是理性地結束這段關係。

這些例子都強調了正確認識自我需求及與伴侶之間的關係狀態的重要性。希望透過這篇文章,每個人都能更清楚地面對分手的困境,找到屬於自己的幸福。

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