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維繫長久感情的三大秘訣:愛情需要經營,獨處時間也不可或缺!

作者: 張馨
2025-01-08T14:37:29.834126+00:00

作者/情感專家 張馨

與伴侶交往多年,可能會感到對方已經完全了解自己,不再需要特意去經營彼此的關係。然而,長久的伴侶關係需要不斷的投入和維護,以下是三個能夠幫助您和伴侶重燃愛火的建議。

重新定義熟悉

隨著時間的推移,我們往往會對伴侶的喜好和想法心生自信,覺得對方的每個細節都已瞭若指掌。然而,人的思想和感受會隨著經歷而改變。假設你的伴侶喜好不再,會讓對方感到被忽視和不被理解。因此,我們應該不斷地冒險去重新認識彼此。

舉例來說,莉莉和她的丈夫阿明在一起已有十年,阿明一直認為莉莉不喜歡冒險活動,因此從未邀請她參加任何類似的活動。然而,當莉莉在一次同事聚會中嘗試攀岩後,她發現自己對這項運動充滿熱情。這個新興趣讓她的婚姻生活出現了新的話題和互動,也讓阿明重新認識了妻子的另一面。

為愛戀創造專屬時間

即便日常再忙碌,也應該定期消除外界干擾,預留只屬於兩人的時光。質量好於數量,珍惜有限的時間做有意義的交流,比長時間卻不深入的相處來得更有幫助。

小美和她的男友做了個約定,每週五晚上熄掉手機,為彼此做頓晚餐,一同觀看電影並分享觀後感。透過這類共處時光,他們的溝通能力大幅提升,且伴隨著這些小小且密集的交流,他們才更加了解彼此的需求與想法。

獨處的必要

在一起久了,我們可能會忘了自己本身需要什麼,甚至把期待和壓力全部寄生在伴侶身上。這樣的依賴通常不僅負擔過重,且很容易讓感情失衡。因此,定期保留獨處時間,以找回自己的本心並提升心理韌性。

例如,傑克是個職業導遊,常常陪伴在妻子身邊。當他發現自己感到倦怠時,決定每週抽出一天進行個人活動,如閱讀、遠足,讓自己能夠在充滿挑戰的生活中找回平衡,這樣的做法改善了他與妻子的互動,並增進了彼此的理解與尊重。

重塑愛情的過程中,這三個關鍵點無疑是由淺入深的過程,希望能夠成為每對戀人的指引,幫助大家在甜蜜的情感中,同時保持自我。

常見問題

如何保住感情新鮮感?

不斷重新探索彼此,並創造共同的興趣。

每週應該有多少時間專屬於伴侶?

每對情侶可依時間安排,至少保留一個晚上的時間。

獨處時間多長才合適?

每週可視自己的需求安排,1至2小時是個不錯的開始。

如何成為更好的傾聽者?

多問與對方認同的問題,給予對方發表意見的空間。

如何修復遇到的矛盾?

冷靜自己,重點在於了解而非指責,開放性的溝通能幫助解決問題。

相關評價

張老師
2024-08-11 21:41

這些建議對於提升夫妻間的幸福感非常有幫助!


李經理
2024-05-06 23:14

文章中的例子令人印象深刻,很實用!


陳醫生
2024-03-03 08:16

有些建議需要根據個人情況調整。


林太太
2024-11-18 20:17

我很贊同文章提到的獨處重要性。


王老師
2024-10-10 23:00

紓壓的好策略,值得推薦給更多人!


相關留言

小美
2024-06-26 09:57

這篇文章給我很多啟發,很受用!


阿東
2024-11-25 19:44

太棒了,我們也需要經營關係。


大華
2024-10-26 03:58

喜歡這個方法,今天準備開始嘗試!


小芳
2024-12-22 18:46

寫得太好了,帶給人們新的思考!


阿強
2024-05-03 21:37

這簡直是我們感情的救星!


什麼是開放式關係?

在現代社會中,許多人認為開放式關係可能是一種值得探索的關係形式。這種關係模式為伴侶提供了在關係外探索更多的選擇,而不一定意味著忽略現有的情感聯繫。開放式關係並不等於拯救一段岌岌可危的感情,而是應在彼此間保持真誠和清晰的溝通。

開放式關係的定義

開放式關係並沒有統一的定義,因為它可以根據不同人群的需求而有所不同。大體上,開放式關係允許伴侶在對方同意下,參與其他的性或浪漫互動。這意味著必須要在個體間製定清晰的界限,同時尊重彼此的需求。

如何向伴侶提出開放式關係的想法

若想嘗試開放式關係,建議使用溫和且直截了當的方法。誠懇地告訴對方這是你想探索的東西,而不是因為現有關係中的不足。重要的是在討論時訂立明確的界限與規則,並提供空間讓對方表達他們的意見和感受。

伴侶提議開放式關係時該怎麼辦

如果是伴侶先提議這種模式,記得放鬆心情,深呼吸並明白這並不是對個人的評價。探索相關主題,閱讀書籍,或尋求專業諮詢都有助於理解並反思自己的需求。

是否適合參與開放式關係

開放式關係並非適合每一個人,需要考量自己是否能接受伴侶有其他對象的事實,也要衡量自己的價值觀和依戀情結。這是一種需要高度溝通和自省的關係模式。

開放式關係的基本原則

設立開放式關係需要一些基本原則,例如安全性行為、透明的溝通和尊重個人界限等。請確保你們的溝通是健康的,並尊重彼此是完整的個體,而非僅僅做為需求的滿足者。

開放式關係的好處

這樣的關係有助於提升溝通能力,也能探索更多的情感連結和自由度。對於某些人來說,這種模式提供了新的相遇機會和情感體驗,而仍能維持長期穩定的關係。

告知潛在約會對象你在乎開放式關係

對於開放式關係的任何一方,及早告知約會對象此事十分重要。這樣可避免浪費彼此的時間,確保雙方都了解現有關係結構,並在同一頻道上交流。若透過交友軟體這樣做會更便捷,可以簡單明確的身份模式進行表述。


男人在女性解剖學上的盲點:意想不到的驚訝

導言

大多數人可能認為他們對人體解剖學有足夠的了解,然而,現實往往並非如此。尤其是當涉及到異性解剖學知識時,男性往往會面臨意想不到的挑戰和誤解。

男性對女性解剖學的認知挑戰

在一項社交實驗中,幾位男性被要求解釋陰道的運作機制,然而他們的答案大多偏離事實。例如,有人將子宮頸描述為『陰道的內部走廊』,儘管這個答案引人發笑,但其實暗示出仍有許多知識需要普及。

這些例子顯示出社會對此類知識教育的不足,這不僅影響了個人的自信,也可能對他們的伴侶關係造成影響。在親密關係中,對女性身體的基本了解能夠增加雙方的滿意度,也有助於建立健康的性行為。因此,男性有必要花時間和精力學習女性解剖學的基本知識。

三個啟發性的故事

  1. 夫妻共讀的力量:詹姆士和艾米莉決定每周共讀一本有關女性健康的書。他們發現這不僅改善了彼此的了解,也增加了彼此之間的信任。

  2. 教學相長的課程:在一次健康教育活動中,參與者被分成小組並互相教學。湯姆發現與他的同學合作探討這些話題,不僅令他了解更多,也提高了他的溝通能力。

  3. 自我探索與學習:彼得在網上找到了一套針對男性的女性健康課程,他利用其中的資源逐步增加自己的知識,最終成了朋友間的"健康大使"。

增進了解的資源

為了幫助男性提升對女性解剖學的認識,許多值得推薦的資源已經出現,例如: - 各類健康雜誌提供的教育專欄 - 專業醫療網站上的科普文章 - 健康教育視頻和在線課程

總結與建議

男性缺乏對女性解剖學知識的現狀需要改變。這不僅有益於個人,也能促進更為健康的伴侶關係。我們建議男性能夠主動尋找資源,以提高自己在這方面的知識,這會對彼此的生活產生積極的影響。


讓傳統性愛更有趣:探索傳教士體位的新可能

許多人認為傳教士體位略顯單調,然而,作為最親密的體位之一,不要急於將這個經典體位從你的清單上劃掉。為了幫助你充分利用傳教士體位,我們邀請了精神心理治療和關係治療專家Silva Neves調查為何這個體位如此受歡迎,並給出讓雙方享受更多樂趣的方法。

傳教士體位是一種面對面進行的性愛姿勢,發起動作的一方無論使用陰莖或是輔助器具,均在上方,而接受方位於下方。

傳教士體位的好處

Neves指出,傳教士體位特別適合喜歡欣賞伴侶臉龐的人,許多人認為在性交或高潮時的眼神交流具有極強的吸引力,並能增強享樂感。此外,上方的人可以欣賞自己手臂肌肉的力量感,而下方的人則能從不同的角度欣賞對方和自己,從而提升自信。

如何讓傳教士體位更刺激

傳教士體位雖是很多人的心頭好,但如果希望增加新鮮感,這裡有幾種方法:

  1. 引入玩具:女性可在插入時自行刺激陰蒂,或者引入小型震動玩具提升快感。

  2. 適量對話:有些伴侶享受在面對面時耳語呢喃,髒話或浪漫話語都能增添情調。

  3. 變換地點:傳教士不一定要在床上進行,沙發或廚房枱面也是不錯的選擇。

  4. 調整姿勢:可以嘗試讓女性雙腿靠攏或交叉,這不僅增強眼神交流,還提高陰蒂刺激。

  5. 考慮周圍環境:利用精油、蠟燭和音樂來增添氣氛,以激發更多感官享受。

  6. 玩味節奏:不要立刻急於求成,放慢推進速度,讓伴侶與你同步呼吸,專注於當下。

  7. 試試性別調整技術(CAT):在標準傳教士姿勢的基礎上,男性稍上移,胸膛對準女性肩頭,進行上下搖擺動作以刺激陰蒂,而不必進行完全插入。


家庭分裂的真相:原因、影響及如何面對

在任何時候與家庭成員發生衝突彷彿是不可避免的事。也許這只是微不足道的爭執,如當你妹妹未經允許就穿了你的襯衫時你感到生氣。或是,這可能是更嚴重的衝突,源於某個家庭成員不斷對你的選擇品頭論足或拒絕遵守你設下的界限。但當這些令人沮喪的行為持續多年,可能會導致家庭分裂。

家庭分裂是指某個人選擇斷絕或大幅限制與家人的聯繫,以保護自己,這可以是暫時的或永久的,根據紐約治療師和個人生活健康婚姻與家庭治療主任Sejginha Williams-Abaku的說法。當一個人被疏離時,他們通常選擇數月、數年甚至數十年間不與家庭成員見面或聯繫。

切斷與家庭成員的關係無疑是艱難的決定。畢竟,因為小孩在生命初期依賴父母生存,這讓人們成年後不把父母納入生活中變得困難,這是加州臨床心理學家及Thrive心理學集團創始人Charlynn Ruan博士所說的。此外,因為社會對家庭關係賦予了極大的重要性,使得家庭分裂常被污名化。

據《心理學今日》報導,盡管如此,這種情況比你想像中更普遍—每四個人中有一人在某個時候經歷過家庭分裂。並且在TikTok上的 #estrangement 主題標籤已超過4000篇貼文和數百萬次觀看。

家庭分裂往往是因為家庭功能失調、忽視和虐待。

“作為孩子,你必須忍受具有創傷性或情感缺席的養育,因為那是提供一切的目養者,”Bernstein 說。然而,當你成為成人後,便不再需要仰賴父母來生存,因此你可能達到臨界點並選擇分裂。

家庭分裂可以是任意兩個家庭成員之間的關係,但父母與子女的分裂以及兄弟姐妹的分裂是最常見的兩種類型,紐約的夫婦和家庭治療師Deb Castaldo博士這樣說。分裂通常是最後的手段,Williams-Abaku指出,有時這是必須的選擇,尤其是在歷經虐待、分歧價值觀、未能解決的衝突和界限破壞後而形成的積累。通常,一名家庭成員嘗試過與另一位成員解決問題但未能成功,這些失敗嘗試可能會對情感造成傷害和阻礙心理健康,最終導致想要切斷或限制與該成員的聯繫以自我保護。

然而,有時候家庭以不健康的方式面對分裂:而不是試圖解決問題,他們彼此割舍再每隔幾年重聚,Castaldo說。例如,當人們與家人出現任何形式的矛盾或分歧時,他們可能直接就選擇分裂而不是試圖溝通和解決問題(即使最終可能失敗)。

這是一種不太健康的處理分裂方式,因為個人純粹出於憤怒做出選擇,而不是先處理情感後做出有知識的決定來服務自己最好的利益。這種家庭分裂基於輕率決定,而其他的則是嘗試過所有通往健康關係的途徑後而面對的死胡同後的最後選擇。


如何處理友誼的結束:找回生活的平衡

友誼結束的影響

友誼結束,無論出於何種原因,對於很多人來說都是巨大的衝擊。有時,你可能會覺得失去朋友與結束某段戀情同樣痛苦,甚至更難以承受。正如心理治療師阿庫亞·博田所言,友誼在我們的情感支持系統中扮演著不可或缺的角色,因此其結束是生活中的一大轉折。

什麼時候應結束友誼

每段友誼都有其複雜性,以下是一些可能促使你考慮結束友誼的常見原因: - 溝通問題:雙方在情感需求、界限和期望上出現不一致時,溝通缺失會逐漸使彼此疏遠。 - 友情不平衡:如果你一方對友誼的投入超過另一方,那麼這樣的友情可能會變成單方面的不合理付出。 - 背叛行為:無論是一次大的界限衝突事件,還是長期下來的累積不滿,背叛都會讓友情變得有毒。 - 生活環境改變:生活階段的變化可能導致彼此之間不再適合。 - 無法解決的問題:不斷重複的爭執可能是問題核心所在。

結束友誼的步驟

確定要結束友誼後,以下是一些建議步驟: - 評估情況:不妨考慮友誼間歇期以提供雙方空間判斷關係的未來。 - 清楚且溫和地溝通:確保對方理解你的理由,讓談話有明確結尾。 - 避免指責:大多數關係都是動態的,責任常在雙方。 - 準備應對反應:或許希望可以解決問題,但若已給與多次機會仍未改善,可能是時候重新考慮這段友情。 - 堅定立場:如果確定不再願意投入於此友情,保持決心,不要輕言放棄。

處理友誼結束的辦法

如果對方選擇斷絕友情,以下是一些調適方法: - 自我反省:給自己時間思考本次結束的原因。 - 依靠其他朋友:尋找情感支援。 - 接受朋友的周期性變化:友情結束不代表其不存在過。 - 尋求專業幫助:必要時安排會見心理專家。 - 尊重自己的情感:不要輕視自己的失落感。 - 保持與共同友人的禮貌:勿因為一段友誼的結束而影響整體圈子。 - 小心使用社交媒體。 - 回憶美好時光

修復友誼的時機

有時候,友情值得給予第二次機會。如果不確定是否應當結束,可以和對方進一步溝通,確保雙方對狀況有一致的認識。整體而言,如果一段友情讓你身心受到損害,或阻礙了個人的成長,那麼結束它是對雙方最好的選擇。


如何明確戀愛關係:從曖昧到穩定的轉變

想像一下:你和某個人花了很多時間在一起。你們之間充滿化學反應;你們享受彼此的陪伴。你們不停地發簡訊,分開時總想着對方,也許他們還出現在你的Instagram動態上。沒過多久,你開始問一個無數人都曾問過的問題:“所以…我們是什麼關係?”

這個問題聽起來是否熟悉?也許你想到了當前的曖昧關係,或是大學畢業以來的益友關係。這讓人心動的機場邂逅,也許只是五分鐘的快樂交談(稍微開個玩笑啦—可能吧)。

如今,在2023年,這個問題變得越來越複雜。一些人稱其為“標籤恐懼症”,因為他們小心翼翼地繞著彼此,擔心自己是否在戀愛、獨家交友、或是生活伴侶之間處於一種以上的狀態。

對話定位模糊是一件令人困惑的事情。提供清晰的意圖是生活和約會風格的關鍵,這樣你才能進入任何關係時清楚自己期望的是什麼。不論你是否想給關係上標籤,你肯定希望對彼此之間所有內容和邊界達成一致,例如,交友APP的運用和與他人發生關係等。

在伸出邀情開始這段對話之前,不妨看看你是否已準備好。如果不是,那就放下SOS尋求援助的方法,這裡有關於專屬約會的一切知識,從“定義我們之間的關係”到避免對話崩潰。

什麼是戀愛關係?

簡單來說,戀愛關係即是兩人交往極度專注於對方,並不考慮其他人。這與想要急於為關係上標籤的心態不同,這更像是一起走過的覺知與探索。

如何定義專屬的約會?

專屬約會意味著兩人只有彼此在心,不再與他人來往。這過程中雙方便可測試相處是否合拍,增進彼此了解並加深連結。

從約會到戀愛的旅程

轉變為戀愛關係代表對未來有承諾,開始從長計議,如同生活安排、家庭、事業目標等等所有牽涉真正夥伴關係的要素。

如何開啟那個重要的對話?

誠實溝通乃是成功轉變的關鍵。可以從描述你對現狀的滿意出發,再試試尋求對方的意見來靠近彼此。這項對話也許需要準備和勇氣,但實際聆聽對方的意見總是讓人釋懷。

如果對話不順利該怎麼辦?

當心中想法不被赞同,不妨停下思考,問問自己的立場與期望的結果,不要急於因對方的反應而攪擾心情。此外,即便若對方不同意某個特定標籤,也應思考對話是否適當跟進,有效溝通和相互理解才是最重要的過程。

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