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酷暑來襲!5大要訣助你清涼一夏:補水、搭配淺色穿搭、選擇合理的戶外時間

作者: 苗小夏
2025-01-08T14:35:26.328496+00:00

在酷暑之際,國民健康署提醒民眾,在外活動時應注意避免高溫曝曬,認識熱傷害的預防方法,對於特定高風險族群更需提高警覺。過去,因為熱傷害而前往急診的案例顯著增加,特別應注意相關症狀的出現。

高風險族群的警訊

在炎熱氣候下,特定族群如嬰幼兒、老年人、慢性病患者等,更易受熱傷害影響。這些人群需要特別注意,不要讓自己長期暴露在高溫之中。

了解熱傷害類型與症狀

熱傷害包含熱痙攣、熱昏厥、熱水腫和熱衰竭等類型,需要民眾對於其症狀有足夠認識,如熱衰竭常會導致虛弱頭暈、無食慾等情況。

清涼祕訣:保持涼爽

選擇輕便、淺色及透氣的著裝,避免陽光直射,並加強環境的通風,這些措施均能有效減輕高溫對人體的影響。

水分補充的重要

養成定時喝水的習慣,尤其是長時間在外或從事活動者,可選擇含電解質的飲品。避免攝取含有咖啡因、糖分高的飲品,以防身體水分流失過多。

警覺心助你度過酷夏

留意氣象預報,選擇外出合適時間,並隨時關注自身及伴侶的身體狀況,出現中暑跡象時需及時休息和補充水分。如情況惡化,應及早就醫。

針對夏季高溫所帶來的挑戰,必須時刻留意並做好防護,這樣才能安全度過酷暑並減少熱傷害事件的發生。

常見問題

哪些人屬於熱傷害高風險族群?

嬰幼兒、老年人、慢性病患者、戶外工作者、運動員、體重過重者。

如何避免熱傷害?

保持通風、穿淺色衣物、定時補充水分、避免中午外出。

熱衰竭的症狀是什麼?

虛弱頭暈、食慾不振、噁心嘔吐,可能伴隨頭痛。

長時間活動需要補充什麼?

需要補充含有電解質的飲料。

出現中暑象徵應如何處置?

儘速休息、供水、移至陰涼區,必要時及早就醫。

相關評價

王小美
2024-10-22 03:55

這篇文章令我對於酷暑的防範意識提高了很多。


李大仁
2024-06-20 04:05

提供了實用的建議,尤其對戶外工作者非常有幫助。


張太太
2024-05-14 19:11

很適合分享給家中的老人與孩子注意健康的文章。


陳工程師
2024-12-15 05:31

科學根據結合實際行動方案,值得收藏。


方小方
2024-07-20 14:28

希望能提供更多涼爽食譜的建議。


相關留言

小明
2024-11-10 08:13

終於知道為什麼我總是中暑了,有幫助!


小霞
2024-01-11 14:20

準備調整穿搭和飲食,迎接炎熱夏日!


阿忠
2024-11-26 11:29

這些細節都很實用,我家長者主要面臨的問題,了解後就好預防啦!


可樂爸
2024-06-25 13:51

跟孩子敲定這週的戶外活動要更小心,感謝提醒!


水果糖
2024-04-01 19:09

希望能有更多詳細的冷飲選擇,謝謝相關建議。


怡康診所

怡康診所

基本資料

醫事機構代碼

1234567890

醫事機構名稱

怡康診所

地址

台北市中山區民生東路三段77號

醫事機構種類

綜合診所

特約類別

基層醫療單位

分區業務組

北北基業務組

更新日期

2024-8-15

門診時間

| | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 | |-----------|--------|--------|--------|--------|--------|--------|--------| | 上午 | V | V | V | 休診 | V | V | 休診 | | 下午 | V | 休診 | V | V | 休診 | 休診 | 休診 | | 晚上 | 休診 | 休診 | 休診 | 休診 | 休診 | 休診 | 休診 |

醫療服務

門診診療、健康檢查、疫苗注射

聯絡方式

電話

(02)12345678

電子郵件

[email protected]

常見問題


嘉大醫務室

嘉大醫務室

醫事機構代碼

4593028417

醫事機構名稱

嘉大醫務室

電話

(04)2896345

地址

台中市西屯區美村路一段12號

醫事機構種類

校園醫務室

特約類別

健康照護服務

分區業務組

中部業務組

服務項目

初級健康檢查

診療科別

一般內科

健保終止合約或歇業日期

更新日期

2024-8-10

門診時間

| | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 | |-----------|--------|--------|--------|--------|--------|--------|--------| | 上午 | V | V | V | V | V | 休診 | 休診 | | 下午 | V | V | V | 休診 | V | 休診 | 休診 | | 晚上 | 休診 | 休診 | 休診 | 休診 | 休診 | 休診 | 休診 |


宜康診所

宜康診所

醫事機構代碼

3532024602

醫事機構名稱

宜康診所

電話

(02)33567891

地址

台北市大安區忠孝東路四段202號

醫事機構種類

專科診所

特約類別

基層醫療單位

分區業務組

北區業務組

服務項目

門診診療,專科診治

診療科別

內科,外科

健保終止合約或歇業日期

更新日期

2024-8-15

門診時間

| | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 | | ------ | ------- | ------- | ------- | ------- | ------- | ------- | ------- | | 上午 | V | V | V | V | V | V | 休診 | | 下午 | V | V | 休診 | V | V | 休診 | 休診 | | 晚上 | V | V | V | V | V | 休診 | 休診 |


20分鐘心靈安撫瑜伽體驗

開始放鬆之旅

想像一下這種場景:一天繁忙的工作結束後,您正準備舒舒服服地窩在沙發上欣賞最喜歡的節目。您的身體已經準備好陷入舒適的狀態,但您的大腦卻像剛剛喝下一杯濃濃的濃縮咖啡。

現代生活中,不論是持續不斷的工作文化,還是數不清的WhatsApp群組,即使想要關掉這些壓力源,都感覺力不從心。如果您常用的放鬆方式似乎不再有效,那麼,給自己一次15分鐘心靈安撫瑜伽的體驗。

心靈與身體的聯結

從物理上講,心靈安撫瑜伽是引導您重新連接自我,通過腳掌和手掌連接大地,找到堅實的立足點。心理上,這是讓思想平靜的機會。研究表明,這種心與地相連的練習--即使以接觸大自然形式進行--亦能帶來強大的治癒效果,減少痛楚和炎症。

這個20分鐘的瑜伽流程成為繁忙一天的最佳解藥,既能提供動態伸展,也包含放鬆的元素,如深層扭轉和臀部升橋。您需要的是一張瑜伽墊,若有瑜伽磚和瑜伽帶,會更好。結束時,您將找到一種內心的平與和。

實際故事分享

故事一:小美是一名教師,她每天都面對大量的學生和無數的作業,心靈安撫瑜伽讓她在繁忙中找到心靈的平衡。

故事二:從事科技行業的阿華每天面對快速變化的技術動向,心靈安撫瑜伽幫助他在快節奏的生活中仍然保持沉著。

故事三:作為全職媽媽的小莉,通過每天的瑜伽練習,找到了在照顧家庭之餘,照顧自己的方法。

總結和建議

心靈安撫瑜伽不僅適合想要放鬆壓力的人,更是希望尋求心靈與身體協調發展者的最佳選擇。您可以自由選擇何時進行這段20分鐘的旅程,讓這份練習成為您生活的一部分,從而擁抱更加充滿活力的生活。


公開徵求『青少年事故傷害防制』創新提案邀請

公開徵求『青少年事故傷害防制』創新提案邀請

簡介

本次標案旨在公開徵求涉及青少年事故傷害防制的創新行銷與宣導方案。相關政府機構已對該案進行公告,希望能吸引具有良好業界口碑的公司參與競標。

公告資料

標案案號: 052790
招標機構: 國民健康促進中心
預算金額: 6,000,000元
公告日期為2023年10月2日,相關資料已於政府採購網頁詳細列舉。

參與廠商

共三家廠商積極參與本次競標,包括知名的科技行銷公司、青年公益組織及一家本地創意行銷工作室。

中標結果

中標廠商為創意行銷工作室,以其創意且可執行的解決方案及合理的預算報價脫穎而出。

相關評選

本次評選委員來自學術單位、健康促進及社會團體組成的多元化組織,確保評選結果的公正性與專業度。

中標公告

決標日期: 2023年11月15日
中標結果已在官方公告平台上公佈,並獲得各界的正面反應。


台灣119年社區防災隊伍整合計畫管理服務案

計畫概述

本案旨在強化台灣地區民間自主防災隊伍能力,提升各區域的危機管理與應變效率。計畫涵蓋多項培訓與設備更新,以達成更全面的防災網絡。

政府機關參與

參與本案的主辦單位為內政部消防署,責任機構擔任計畫整體協調及監督角色,確保執行品質與進度。

投標廠商詳情

共有三家廠商參與本次標案,其中以瑞鉅災害管理及安全事務顧問股份有限公司之提案最具競爭力,彰顯其在業界的豐富經驗與能力。

獲選廠商與合約

瑞鉅災害管理及安全事務顧問股份有限公司成功獲得本次合約,預算為8,500,000元,為期一年。合約內容強調在日常演習與應急設備上的強化措施。

評選及分析

評選小組由專業領域背景的成員組成,其中包括老中青三代的公共安全專家,共同評比各提案之可行性與創新性。

附加資料

完整的計畫細節及相關法規可於政府公開資料平台查閱。

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