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過勞如何偷走你的聰明才智?了解過勞對大腦健康的影響與改善方法

作者: 陳思敏
2025-01-08T14:31:10.300358+00:00

過勞,這個現代病,在忙碌的工作生活中如陰影般潛藏,悄悄侵蝕著我們的身心健康。長期過勞對我們的大腦究竟有何影響?我們又該如何調整以改善過勞問題呢?

理解過勞的內涵

過勞,又稱為職業倦怠(burnout),是因長期無法成功應對工作壓力所導致的持續性壓力狀態。這種狀態包含工作效率下降、疲憊不堪、不想工作的感覺等。根據世界衛生組織的定義,過勞不僅僅影響心理健康,更可能誘發生理性的疾病。

過勞對大腦的影響

許多研究已經證實長期過勞會對身體健康產生負面影響,除了可能提高中風、心臟病的風險外,過勞更可能損害大腦功能。近紅外光腦光譜儀的研究顯示,處於過勞狀態的人,其前額葉腦區的功能會顯著退化。這一區域主控注意力、決策能力和情緒控制,當它受損時,人們可能經歷注意力難以集中、記憶力減退、易怒和焦慮等問題。

改善過勞的有效策略

為了防止和緩解過勞帶來的負面影響,我們可以採取幾項策略。首先,適當的運動尤其是有氧運動,能夠有效提高身體的抗壓能力。其次,調整飲食,多吃富含色胺酸的食品,同樣有助於心理和生理的健康。此外,學習腹式呼吸法、太極拳或瑜伽等身心靈活動,可以降低壓力水平。

實際故事分享

來自科技公司的工程師小美曾因長期加班而患上過勞症候群,她分享,當時她經常覺得腦子無法運轉,而適當調整工作時間及固定休息,讓她的生活和工作總算回到了正軌。同樣,銀行業務員阿宏因工作繁忙一度接近崩潰,幸好及時參與了身心健康課程,使他的生活質量大幅改善。更有社工小潔,透過瑜伽再加上良好的社交支援體系,成功減少了因過勞帶來的心理困擾。

關於減少過勞的更多資訊與工作坊,請繼續關注健康生活專欄,期待每一位讀者都能實現身心和諧。

常見問題

什麼是過勞?

過勞是一種因長時間壓力導致的心理和生理症狀,包含疲憊感、倦怠感和工作效率下降。

過勞對健康有何影響?

長期過勞可能導致中風、心臟病,甚至大腦功能退化。

如何改善過勞狀態?

可以透過運動、飲食調整及學習壓力管理技巧來改善過勞。

哪些行業容易過勞?

高壓力、長工時的行業,如科技業、金融業、醫療業等,易造成過勞。

過勞會影響工作績效嗎?

會的,過勞會導致注意力不集中、記憶力下降,從而影響工作績效。

相關評價

吳健康
2024-12-21 09:36

這篇文章非常有用,讓我意識到平衡工作和生活的重要性。


張教授
2024-12-15 08:22

從醫學的角度出發,給了一些不錯的改善建議。


林小姐
2024-06-15 07:15

提供了一些實用的小技巧來改善過勞狀況,值得參考。


陳工
2024-07-27 21:57

身為一名IT工程師,這篇文章引起了我的共鳴,幫助很大。


李小姐
2024-02-16 16:47

延伸閱讀部分非常豐富,有助於更深入的了解相關問題。


相關留言

小明
2024-11-24 06:24

這篇文章讓我重新審視自己的工作習慣,真的很有啟發!


阿霞
2024-05-22 00:08

分享的實際故事非常貼切,我也有過類似的感受。


大雄
2024-01-09 19:47

這篇文章寫得太詳細了,幫了我大忙。


小華
2024-09-29 03:50

每個人都該讀讀這篇,保護我們的思想健康超重要!


翠花
2024-06-23 15:02

看完這篇我做了不少筆記,真的很受用!


怡康診所

怡康診所

基本資料

醫事機構代碼

1234567890

醫事機構名稱

怡康診所

地址

台北市中山區民生東路三段77號

醫事機構種類

綜合診所

特約類別

基層醫療單位

分區業務組

北北基業務組

更新日期

2024-8-15

門診時間

| | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 | |-----------|--------|--------|--------|--------|--------|--------|--------| | 上午 | V | V | V | 休診 | V | V | 休診 | | 下午 | V | 休診 | V | V | 休診 | 休診 | 休診 | | 晚上 | 休診 | 休診 | 休診 | 休診 | 休診 | 休診 | 休診 |

醫療服務

門診診療、健康檢查、疫苗注射

聯絡方式

電話

(02)12345678

電子郵件

[email protected]

常見問題


嘉大醫務室

嘉大醫務室

醫事機構代碼

4593028417

醫事機構名稱

嘉大醫務室

電話

(04)2896345

地址

台中市西屯區美村路一段12號

醫事機構種類

校園醫務室

特約類別

健康照護服務

分區業務組

中部業務組

服務項目

初級健康檢查

診療科別

一般內科

健保終止合約或歇業日期

更新日期

2024-8-10

門診時間

| | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 | |-----------|--------|--------|--------|--------|--------|--------|--------| | 上午 | V | V | V | V | V | 休診 | 休診 | | 下午 | V | V | V | 休診 | V | 休診 | 休診 | | 晚上 | 休診 | 休診 | 休診 | 休診 | 休診 | 休診 | 休診 |


宜康診所

宜康診所

醫事機構代碼

3532024602

醫事機構名稱

宜康診所

電話

(02)33567891

地址

台北市大安區忠孝東路四段202號

醫事機構種類

專科診所

特約類別

基層醫療單位

分區業務組

北區業務組

服務項目

門診診療,專科診治

診療科別

內科,外科

健保終止合約或歇業日期

更新日期

2024-8-15

門診時間

| | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 | | ------ | ------- | ------- | ------- | ------- | ------- | ------- | ------- | | 上午 | V | V | V | V | V | V | 休診 | | 下午 | V | V | 休診 | V | V | 休診 | 休診 | | 晚上 | V | V | V | V | V | 休診 | 休診 |


公開徵求『青少年事故傷害防制』創新提案邀請

公開徵求『青少年事故傷害防制』創新提案邀請

簡介

本次標案旨在公開徵求涉及青少年事故傷害防制的創新行銷與宣導方案。相關政府機構已對該案進行公告,希望能吸引具有良好業界口碑的公司參與競標。

公告資料

標案案號: 052790
招標機構: 國民健康促進中心
預算金額: 6,000,000元
公告日期為2023年10月2日,相關資料已於政府採購網頁詳細列舉。

參與廠商

共三家廠商積極參與本次競標,包括知名的科技行銷公司、青年公益組織及一家本地創意行銷工作室。

中標結果

中標廠商為創意行銷工作室,以其創意且可執行的解決方案及合理的預算報價脫穎而出。

相關評選

本次評選委員來自學術單位、健康促進及社會團體組成的多元化組織,確保評選結果的公正性與專業度。

中標公告

決標日期: 2023年11月15日
中標結果已在官方公告平台上公佈,並獲得各界的正面反應。


台灣119年社區防災隊伍整合計畫管理服務案

計畫概述

本案旨在強化台灣地區民間自主防災隊伍能力,提升各區域的危機管理與應變效率。計畫涵蓋多項培訓與設備更新,以達成更全面的防災網絡。

政府機關參與

參與本案的主辦單位為內政部消防署,責任機構擔任計畫整體協調及監督角色,確保執行品質與進度。

投標廠商詳情

共有三家廠商參與本次標案,其中以瑞鉅災害管理及安全事務顧問股份有限公司之提案最具競爭力,彰顯其在業界的豐富經驗與能力。

獲選廠商與合約

瑞鉅災害管理及安全事務顧問股份有限公司成功獲得本次合約,預算為8,500,000元,為期一年。合約內容強調在日常演習與應急設備上的強化措施。

評選及分析

評選小組由專業領域背景的成員組成,其中包括老中青三代的公共安全專家,共同評比各提案之可行性與創新性。

附加資料

完整的計畫細節及相關法規可於政府公開資料平台查閱。


清風中醫診所

清風中醫診所

基本資料

醫事機構代碼

3846011456

醫事機構名稱

清風中醫診所

醫事機構種類

中醫專科診所

特約類別

基層醫療單位

分區業務組

北區業務組

服務與時間

服務項目

門診診療、針灸治療

診療科別

中醫內科

門診時間

| | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 | |----------|--------|--------|--------|--------|--------|--------|--------| | 上午 | V | V | V | V | V | V | 休診 | | 下午 | V | 休診 | V | V | 休診 | 休診 | 休診 | | 晚上 | 休診 | 休診 | 休診 | V | V | 休診 | 休診 |

聯絡方式

電話

(02)34567890

地址

台北市中山區和平東路一段120號

更新日期

2024-8-10

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