在日常生活中，肌膚保養與清潔是一個不可忽視的環節。然而，大多數人常常只注重於臉部肌膚的呵護，而忽略了身體中更為脆弱且敏感的部位——私密處。對於許多女性來說，私密處可能會經歷搔癢、異味甚至發炎等問題，而這些問題常常無法啟齒。
為了改善這些困擾，選擇適合的清潔產品至關重要。專家建議，消費者應注意以下三個選購指標。首先，產品應富含天然溫和的成分，從而避免刺激肌膚。其次，選擇適合自己PH值的清潔劑，以保持私密處菌群的健康平衡。最後，消費者也應考慮到產品的使用感受與品牌信譽。
眾多品牌推出了以植物為基礎的清潔產品，以滿足市場需求。例如，某品牌推出的蘆薈與茶樹油成分的產品，不僅清潔力強，還能舒緩肌膚。
此外，私密處的清潔並不僅僅依賴於產品的選擇。養成良好的生活習慣，如勤換內衣褲、避免使用過緊或不透氣的內衣，也能有效保護敏感部位。
每一位剛生完寶寶的媽媽都會發現，日常的活動，尤其是運動，常常會退居次要位置。除了要餵奶、換尿布，還要與新生兒一起度過珍貴的時光，以及抓緊一切機會來補充睡眠。但如果妳決心要回到規律的運動習慣上，那麼接納一些產後運動的現實情況，會讓過渡過程輕鬆許多。首先，耐心將會是妳最好的運動夥伴。明星教練Simone De La Rue建議新手媽媽們要保持耐心，她不僅自己經歷過產後恢復的過程，還協助許多好萊塢媽媽們找回健康的生活。從最近的經驗中，De La Rue學到許多產後運動的技巧，透過這篇文章，她將分享產後如何重新開始運動。### 理解產後的身體變化生完孩子後，身體需要時間來調整，這是天經地義的。許多孕期過去的變化，例如骨盆的擴張，可能會令復原過程延長。了解這一改變是重新開始運動的第一步。
在這過程中，Simone De La Rue的經驗和指導一直是許多新手媽媽的導航。這篇文章集合了一些產後運動的核心建議，幫助妳在這段人生新旅程中感受更好、更自信的自己。
女性在生理期可能會感到不適，但最近的研究卻發現了一個意想不到的好處：她們的認知能力可能會提升。一項發表在《神經心理學》期刊的研究表明，女性在生理期的反應速度更快，錯誤次數更少，這與她們感覺不佳的狀態形成對比。
在由倫敦大學學院和運動、健康研究所進行的研究中，研究者收集了241位女性的數據，女性受試者需間隔14天進行一系列的認知測試。這些測試旨在測量她們在周期中不同時段的反應時間和錯誤率。研究者透過生理期跟蹤應用來估算受試者進行測試時處於生理周期的哪個階段，測試模仿了團隊運動中常見的心理過程。
在測試中，受試者觀看眨眼和微笑的臉，要求看到微笑的臉時按空格鍵，這測試了她們的抑制力、注意力、反應時間和準確性。另一個測試要求受試者識別三維旋轉的鏡像圖形，以評估她們的空間認知，還有一項測試要求女性在螢幕上點擊當兩個移動的球在一起時。
研究顯示，生理期時的反應速度更快，錯誤次數更少。這被認為與激素的調整有關。研究的首席作者弗拉敏尼亞·龍卡博士指出，生理周期的不同階段影響著變化的激素作用，其中黃體酮在黃體期達到峰值，而在經期時下降，這對於穩定思維過程起到了關鍵作用。
過去的運動醫學研究顯示，女性在黃體期更容易遭受運動傷害，造成這種現象的原因尚不明確，但可能與周期中的激素波動有關，這會影響運動的時間準確性。
儘管研究靈感來自運動員，這些發現也適用於所有女性。生理期中的行動時間對日常生活來說非常重要，研究表明，即使感覺不善，女性在認知表現上可能表現優於預期。
身為一名韓國護膚的愛好者，我對所有K-beauty的事物都了如指掌（例如，早在CosRX Snail Mucin在TikTok上爆紅之前，我早已經嘗試過）。因此，當我在幾週前因公出差到首爾時，我並不認為還有任何我不熟悉的護膚趨勢或產品。令我驚訝的是，我尚未完全掌握的東西：化妝水墊片。當我走進南韓相當於Boots的OliveYoung時，我不由自主地注意到一整面牆的化妝水墊片，還有許多皮膚透亮的顧客將其放入購物車中。顯然，我必須看看這些產品為何如此受歡迎，因此我測試了大量的韓國化妝水墊片。如今，讓我來分享我的見解。繼續閱讀以了解有關化妝水墊片革命的所有知識，以及回家後我持續使用的最愛。
最適合平滑肌膚的化妝水墊片
Needly Daily Toner Pads
我的額頭容易出現小顆粒（這是我的死穴了），所以我請教首爾Olive Young的銷售夥伴，哪款化妝水墊片對於改善肌膚質感最受歡迎。他們立刻指向這款，這款幾乎已經接近售罄。它幫助使用水楊酸清理毛孔，並以PHA輕柔地去除死皮。我將其貼在額頭上約五分鐘，然後將多餘的部分塗抹在其他面部肌膚上。我可以證實，確實讓我的肌膚看起來更均勻和清新。
最佳針對痘痘的化妝水墊片
Medicube Zero Pore Pads
在去首爾之前，我深入研究了那裡值得入手的最佳產品（即使我是美容編輯，在南韓購物也是必備的）。這些墊片全都在我的TikTok上，承諾帶給我光滑、清晰的肌膚。我完全同意：在亞洲到達後出現嚴重的旅途痘痘，然後在回國之前，我的肌膚恢復到了以往的狀態，所有的痘痘都在愈合。這些墊片裡含有AHA，幫助認真去除表層的角質，使我的面部感覺更光滑，BHA深入毛孔幫助去除油脂和污垢，防止痘痘生成。我非常喜歡每天早晨用這些墊片在面部擦拭（當然要配合防曬）。我覺得每天的肌膚似乎越來越好——真是有點神奇。
最佳舒緩化妝水墊片
Mediheal Madecassoside Blemish Pad
Madecassoside在美國是比較新的成分，但在亞洲廣泛使用，因其具有抗炎效果而受到喜愛。這些化妝水墊片是敏感肌膚的MVP。我將墊片作為點狀護理放在發炎的痘痘上，並在約15分鐘後減少腫脹和泛紅。
最佳美白化妝水墊片
Rael Facial Toner Carotene Pads
我有一些來自之前荷爾蒙痘痘爆發的痘痕，但不需要全臉都覆蓋美白成分。這些化妝水墊片使得在任何地方點狀護理都非常容易，幫助淡化過度色素沉著，因為配方中含有己酸和AHA。它們作為日常的全臉化妝水很出色，但我特別喜歡當作臨時面膜使用（通常會搭配清單中其他產品在面部不同區域使用，創作自己的護膚雞尾酒）。
最佳凝膠化妝水墊片
Biodance Cera-nol Gel Toner Pads
我目前非常愛我們在TikTok上爆紅的Biodance面膜（這些面膜讓我的皮膚在早晨非常明亮），而這些化妝水墊片基本上是它們的快速版。它們由類似於面膜的矽膠材料製成，與我測試過的任何其他化妝水墊片不同，當我將它們全臉使用以改善肌膚光澤和舒緩刺激時感受非常好。當我醒來感到有點浮腫和萎靡時，我就把兩到三片粉色墊片貼臉頰和額頭上，幫助撫平和煥活我的臉。
最佳滋潤化妝水墊片
Mixsoon Bean Toner Pad
這是我第一次測試的K-beauty化妝水墊片，它們完美契合了讓我擁有光滑肌膚的熱潮。我每周幾天在早晨準備時，用這些舒緩、超級保濕的墊片覆蓋全臉10到15分鐘，它們的確大大增強了我肌膚的光澤。豆精華極其保濕，因此對於從愈合痘痘中產生的乾燥斑點非常適合做重點肌膚護理。
最佳去角質化妝水墊片
ANUA Heartleaf 77 + PHA Toner Pad
這款多效性墊片具備舒緩、去角質和保濕功能，所以如果你真不知道挑哪一款，選這款吧。PHA是最輕微的去角質酸，因此它輕輕地磨掉乾燥和死皮，對於想要清除痘痘和堵塞毛孔的人特別適合。同樣，墊片也有雙面：光滑面適合需要做點狀護理或面膜時貼服另一個選擇，而另一側對物理去角質特別使用。
在英國，我們想到化妝水墊片時，腦海裡浮現是一小罐浸泡過的棉墊，用以深度去角質（通常包裝上會有"剝離"的字樣，意味著它實際上會損壞你的皮膚屏障）。但在南韓，化妝水墊片更像是小型的重點面膜，人們會在臉上使用不同區域。據說，人們甚至會在外面走動時敷著化妝水墊片——就像我們這裡貼著痘痘貼。 化妝水墊片只不過是已經事先浸泡在化妝水溶液中的棉圓或平方，你可以迅速從罐中拿出來並擦在全臉上（或作為點狀護理或面膜使用–稍後將進一步說明如何使用）。它們根據不同的膚質和目標分為無數種類：若你想去角質和平滑不均的皮膚質感、減少細紋和皺紋、補水和保濕、清除痘痘及堵塞毛孔——清單不勝枚舉。
在西方世界，化妝水墊片早已存在，但主要僅作為方便塗抹化妝水的方法。K-beauty化妝水墊片則不僅如此，還以多種方式工作，包括：
現在，讓我們來探討我最喜歡的化妝水墊片。
月經追蹤應用已成為許多女性生活中不可或缺的工具。然而，隨著應用的普及，相關的隱私問題和法律風險也逐漸浮現。本文探討了月經追蹤的歷史起源、現代應用的興起，以及其背後的數據隱私隱憂。
早在1956年，在非洲中部的Rutanzige湖岸，一位比利時地質學家Jean de Heinzelin發現了一根約有20,000年歷史的狒狒股骨，這根骨頭上刻著的痕跡被美國民族數學家Claudia Zaslavsky解釋為古代女性用來記錄月相和月經周期的符號。這是人類早期月經追蹤的可能形式。
自智能手機應用普及以來，許多女性開始使用數字工具追蹤月經周期。包括Glow、Clue和Flo等應用相繼出現，這些工具不僅提供了便捷的使用體驗，也增強了使用者對自身健康的理解。然而，同時也面臨著潛在的數據被窺探的風險。
隨著國家級法律變動，例如美國推翻了Roe v Wade案，月經追蹤應用的數據可能被用於法律調查。這使得一些女性擔心數據可能被用於不利的法律審理。特別是在數據保密承諾不明確的情況下，應用開發者可能會迫於法律壓力交出使用者的數據。
這些應用幫助女性更好地了解自己的生理狀況，並提供關於懷孕機會、月經異常等健康信息。例如，Dr. Mez Aref-Adib指出，這些數據可以用於診斷多囊卵巢綜合症等健康問題。然而，使用者需謹慎提供準確的資料，以免誤導應用生成的結果。
在確保用戶隱私安全的前提下，未來的月經追蹤應用有巨大的發展潛力。一些應用已經開始推出匿名模式以增強隱私保護，並且不斷升級的人工智慧技術有望提供更精確的健康建議。然而，使用者必須謹慎閱讀使用條款，以清楚瞭解數據將如何被使用和保護。
實際上，仍有需要解決的挑戰，例如法律對數據保護的框架，以及用戶對自身數字隱私的警覺度。女性需要做出明智的選擇，考慮風險與收益，以決定是否繼續使用這些應用。
重量背心的行走訓練日益受到健身愛好者的青睞，尤其是女性朋友。這種訓練方式不需要健身房的器材，可以在自然環境中進行，結合了便捷性和效果，是一種非常實用的健身選擇。本篇文章詳細探討這種訓練方法的優勢，以及如何開始這樣的健身計畫。
行走時穿著重量背心是增強力量的有效方式，尤其對於沒有時間去健身房的女性來說，這是一種方便的全身訓練方式。
透過重量背心增加步行強度，可以在不傷害關節的情況下提高心率，達成心肺強化的效果。
研究顯示，重力訓練有助於防止骨質疏鬆，尤其是更年期後的女性，使用重量背心行走可以有效降低骨折風險。
不少女性感受到，在使用重量背心運動過程中，能夠承受更高的運動強度，進而達到更佳的鍛煉效果。
穿著重量背心行走主要鍛煉下半身，如股四頭肌、腿後肌、大臀肌及小腿肌肉，核心及背部肌群也在過程中穩定身體平衡。
若有興趣嘗試，市面上有許多品牌提供良好的重量背心選擇。建議從較輕的重量開始，逐漸調整。可根據專家和教練的建議選購適合的型號。
總之，重量背心行走是一種增強運動效果、改善健康並保持活躍生活方式的優良選擇，無需承受高衝擊運動帶來的潛在風險。
G點，廣為討論的性學話題，這個神秘且有爭議的部位，據說位於女性陰道的前壁。雖然許多人對此持懷疑態度，但對某些人來說，這是一個實際存在的地方，其刺激可以帶來極大的愉悅。
G點這個名詞起源於1950年代，當時德國科學家恩斯特·格拉芬伯格報告說，在女性陰道內有一個敏感區域可以產生液體。到1980年代，性學家比佛莉·惠普爾進一步研究該區域，並將其命名為“G點”，以紀念格拉芬伯格。
對於G點的存在問題，意見不一。一些科學家承認陰道內前壁有一個高度敏感的區域，而另一些則質疑其是否能夠在掃描或檢查中具體顯示。然而，一些研究顯示，這個區域的神經和微血管密度更高，可能在性興奮時發揮重要作用。
要找到G點，最好的方法是自己試探。首先你需要感到性興奮，因為這樣會增加骨盆區域的血流量，使G點更容易被找到。用手指深入陰道約兩英寸，然後稍微上移一英寸，輕輕按壓，可以使用“向我招手”的動作來感受。
一旦找到G點，使用有節奏的圓周運動或上上下下的方式來輕柔地刺激那個區域可能會很有效。如果覺得找到G點有困難，使用帶有彎曲形狀的振動器可能是一個好的替代選擇，這可以幫助達到更強烈且情感豐富的高潮。
一些性姿勢可以有效刺激G點，例如“狗狗式”或“女牛仔式”，這些姿勢可以提供更深層的感覺。而“搖馬式”更可以配合有節奏的搖擺運動，有助於達到更佳的效果。
