近日,隨著綜藝節目《乘風破浪的姐姐3》的熱播,甜心教主王心凌再次以其完美身材贏得了廣大觀眾的讚賞。這位年過三十的女神一直擁有宛如少女的纖細身材,並且樂於分享保持健康與美麗的小秘訣。王心凌在小紅書上透露,通過居家簡單的四式伸展操便能輕鬆擺脫贅肉,無論是忙碌的上班族還是懶宅族均可受惠。
甜心教主的秘密
王心凌雖然已不再是二十出頭的少女,但那張娃娃臉和終極纖細腰肢似乎從未改變。她將之歸功於定期的運動課程,例如Zumba、舞蹈及持續的健身。而最讓人驚喜的是,王心凌特別推薦了一套居家伸展操,讓我們不必花大錢也能收穫如她一樣的緊緻身材。
上班族的美體救星
忙碌工作的上班族常無法抽時間進行高強度鍛鍊,因此這套伸展操尤為適合。利用幾條基本的彈力帶,便可輕鬆解決常見的身材困擾問題,從繁忙工作的間隙找到放鬆與燃燒卡路里的最佳方法。
招式一:擴胸與美背
王心凌強調這個動作的重要性。透過彈力帶輔助,手臂向後展開時可有效延展胸肌和背部肌群,每天做20次即可感受身體的變化,讓肩膀與背後的小肉肉無處可藏。
招式二:側拉伸消掰掰袖
長期使用電腦和上班久坐常會引起臂膀和腹部的僵硬。透過簡單的側拉伸,不僅能鍛鍊腋下的肌群,更能有效去除手臂上的贅肉。無需太多設備,只須一條彈力環,即可輕鬆向兩側延展身體,雕塑完美線條。
招式三:腿後側伸展秀美腿
腿部一直是女生們關注的焦點,久坐或久站都可能使腿部肌肉緊繃。透過腿後側的伸展操來幫助調整腿部線條,讓我們能隨時擁有一雙鉛筆腿。搭配呼吸並運用彈力環支撐,效果更佳。
招式四:後背伸展迎合完美身形
工作一天的疲憊常常積累在脊椎上,這套後背伸展不僅能舒緩壓力,還可以使背部呈現自然曲線,只要輕輕將手臂向後提起,便能全身心釋放壓力與痠痛感。