促進肌肉增長的蛋白質攝取
每當談及增肌減脂的目標,蛋白質的角色不可忽視。對於成年人尤其是在30歲後,由於肌肉量自然減少,怎樣吃得到足夠的蛋白質對於維持及增強肌肉是重中之重。如何在日常生活中增加蛋白質攝取?除了普遍的肉類之外,豆類、堅果以及某些穀物也能成為優質的蛋白質來源。
舊石器時代飲食法的真相
舊石器時代飲食法(Paleo diet)強調回歸祖先的飲食方式,但這種方法對現代人真有效嗎?專家指出,單一的飲食方式難以滿足現代人多樣化的營養需求,與其極端飲食,不如平衡各類營養攝取。
不累胃的健康餐廳推介
台北市目前已開啟了多樣的健康餐廳選擇,讓忙碌的上班族或是健身愛好者可以免於準備麻煩的健康餐點。這些餐廳提供的選擇不僅有利於健身目標,也能滿足味蕾。
乳清蛋白的秘密解析
近年來乳清蛋白的興起讓許多健身人士為之瘋狂,但也產生了不少迷思。其實,乳清蛋白除了是運動後補充蛋白質的好選擇,對於其他飲食缺乏蛋白質的人群而言,也是易於攝取的來源。
職場人士的健康飲食選擇
在繁忙的城市生活中,如何在外帶餐中做出健康選擇顯得尤為重要。在便當店、火鍋店等常見的外食環境中,選擇少油、少鹽的菜色能幫助我們保持健康飲食計畫。
五大減肥潮流的實際效果
現今的減肥方法層出不窮,但其實很多切入重點需求的策略往往落幕。從斷食到酸鹼性飲食,專家一一破解這些流行趨勢的迷思,希望為大家提供更多健康的選擇。
素食者如何成功健身
素食者若想增肌減脂,確實需要更多的計劃。例如,如何在日常飲食中確保蛋白質攝取足夠?除蛋白質外,熱量及其他營養素也需特別注意,以防健身的努力功虧一簣。
增肌減脂的飲食要點
增肌與減脂的目的永遠是追求健康和吸引力。除了規律運動,正確搭配飲食同樣重要。從選擇合適的澱粉到解決乳清蛋白的諸多迷思,如何在飲食中找到平衡至關重要。
奧運選手的飲食秘訣
參加奧運的運動員如文姿云依靠特製的健康餐來保持最佳狀態,這也許正是我們可以學習的榜樣。她的秘製咖哩雞肉飯成為她的增肌之道,讓我們看到如何將營養與美味完美結合。
上班族的飯盒健康選擇
對於帶便當上班的人而言,簡單卻營養充足的餐選是他們的理想之選。營養師設計的低卡路里食譜提供了色彩繽紛而又均衡的營養,幫助大家在工作之餘也能輕鬆兼顧健康。