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西蒙·拜爾斯啟程金牌巡迴:探索美國城市的夢想之旅

作者: 小金
2024-12-24T10:55:23.445911+00:00

西蒙·拜爾斯(Simone Biles)已經啟程參加金牌巡迴演出(Gold Over America Tour),這位體操界的巨星分享了她的興奮之情,並在 Instagram 上上傳了她準備乘上巴士的照片。她在標題中寫道:「我要出發兩個月 🤍,真的不敢相信我竟然有自己的巡迴演出,真的是夢想成真✨。迫不及待想見到所有的女孩子,見到粉絲,探索所有城市!GOLD OVER AMERICA TOUR,我來了 🤩」。

在照片中,西蒙看起來非常開心,而且她那引以為傲的結實腹肌也很難不被注意到。西蒙後來在她的 Instagram 故事中分享了巡迴的片段,並且她的腹肌依舊一覽無遺。

顯然,西蒙是透過在健身房的付出獲得這令人羨慕的腹肌的。她之前曾告訴《Women's Health》,她通常每天訓練五到六個小時。但她還會參加其他的交叉訓練。西蒙在 2016 年奧運會前告訴《Women's Health》,她和她的隊友每週有兩天會游泳「幾乎一英里」。

「我發誓我會溺水,真的是太難了,」她說,「然後我們會跑步。那一年之前,我們每週會在戶外騎車 10 英里。如果沒有騎車,我們會在練習前跑一英里,然後一跑完就進去做平衡木動作。我的腿像絕對的果凍。」

有一件事西蒙不做?她不太在意飲食。「我不會去算任何東西,」她曾告訴《Women's Health》,「我吃令我感覺良好的東西,試著不過量也不塞飽自己,因為我一直在健身房。」

然而,西蒙對早餐的態度還是有些不確定。「有時候我會吃一點,有時候不會,」她說到。

奧運攀爬的故事

在這段巡迴之前,西蒙·拜爾斯的奧運旅程已經成了一個傳奇故事。幾乎所有人都知道她在奧運會上的成就,而現在,她決定帶著這樣的光環走向整個美國。

城市的探索與粉絲的相遇

參加金牌巡迴不僅僅是將體操帶給美國各地的觀眾,也是一次探索各個城市的機會。每個城市對西蒙來說都有其獨特的魅力,她迫不及待與那裡的粉絲見面。

她的訓練哲學

我們不難發現,西蒙在訓練上的哲學與眾不同。除了在體操上的投入,她將游泳和自行車等交叉訓練納入日常,甚至在膳食方面也是隨心不怨,這反映出一名奧運選手的獨特專業態度。

個人的健康和生活方式

以西蒙的體操成就為背景,我們也看到她如何平衡個人健康和忙碌的生活方式。她的故事向我們展示了在追求夢想的同時,也要關注自身健康的重要性。

粉絲的支持與鼓勵

西蒙·拜爾斯的每一步都受到粉絲的關注和支持,這也成了她持續努力的一大動力。在巡迴演出中,她不僅向粉絲傳遞激情,也從中汲取力量。

常見問題

西蒙·拜爾斯的巡迴演出有哪些城市?

具體城市通常會在巡迴宣傳中列出,建議關注官方消息。

西蒙·拜爾斯如何保持良好的體能?

她通過每天多達六個小時的訓練和游泳、自行車等交叉訓練來保持。」

她如何看待飲食?

西蒙不過多追蹤自己的飲食,只會注意不過量食用。

她的巡迴演出持續多長時間?

西蒙提到演出總共持續約兩個月。

在演出中,她主要展示哪些內容?

她將展示體操技巧和獲獎動作,並分享她的奧運故事和體驗。

相關評價

張小明
2024-07-05 00:27

西蒙的故事總是那麼激勵人心,她的巡迴演出是必看的!職業:老師


李大衛
2024-09-20 03:41

巡迴途中的健身哲學非常有啟發性,適合分享給喜愛健身的朋友。職業:健身教練


王芬
2024-07-23 14:36

作為一名年輕的體育愛好者,我能從中獲得很多靈感和學習。職業:學生


陳婉玲
2024-08-31 12:20

期待她的每次演出,希望能親臨現場支持她。職業:設計師


楊俊
2024-08-07 20:05

西蒙展示了運動員的風采,她的訓練態度值得每個人借鑑。職業:企業管理顧問


相關留言

小美
2023-12-26 05:36

這次演出我一定不會錯過,期待已久!


大雄
2024-11-17 13:00

真的很羨慕她的體能和毅力,讓我有動力去健身!


阿寶
2024-11-06 09:26

每次看到西蒙的表演都讓人熱血沸騰。


莉莉
2024-05-15 13:03

真希望能在我的城市看到她的演出,超級期盼!


小明
2024-02-09 02:04

這樣的精神真的感動人,她是我們學習的榜樣。


進入奧運村運動員專用健身房的祕密世界

在世界上最具獨家性的俱樂部中,你不會找到任何豪華的雞尾酒或美味小吃。這裡的名聲並不重要——花一生的時間試圖上榜,卻依然可能無法進入。而一旦進入,工作的挑戰才剛剛開始。

奧運村中的運動員專用健身房是有史以來最尖端的健身設施之一。義大利設備公司Technogym自2000年悉尼奧運以來便一直為奧運健身房提供設備,並以24小時滿足運動員的需求。健身房中有大約400件設備,按每個國家奧委會的要求精確分佈,運動員無需等待使用跑步機或器械,甚至還可能在旁邊的跑步機上見到如Novak Djokovic或Simone Biles這樣的運動巨星。

探索奧運村內的健身房

奧運村內總共有29個運動員專用的健身中心——包括位於巴黎、馬賽和大溪地的奧運村內的中心,這些中心主要滿足所有運動項目的需求;此外,在每個比賽場地也設有專門滿足比賽前熱身和練習的健身中心。總共約1,200件設備將被15,000多名運動員在夏季奧運會和殘奧會期間使用。

滿足運動員的需求

每個健身房都為滿足運動員的獨特需求而設置——因此,你會在網球選手比賽的羅蘭·加洛斯看到與Chateauroux射擊中心不同的設備。每個國家的奧委會提前兩年提出設備要求,為Technogym提供充足時間準備其庫存。如有需要,健身房人員可以在幾小時內按需調動更多設備。

科技與訓練的結合

過去24年,Technogym學習到如何滿足世界頂尖運動員的健身需求,並不斷適應其需求的變化。最近,奧運運動員對力量訓練的重視日益增強,而Technogym也積極回應。

"訓練方式改變了很多," Technogym全球公共關係總監Enrico Manaresi表示,"以前,他們95%的訓練在場上進行,僅有少量的運動準備在健身房內。如今,健身房成為了基礎。"

Technogym還添加了許多技術手段,如Technogym Checkup,一個3D虛擬助手,通過一系列測試評估運動員的靈活性、平衡能力、反應時間等,然後提供個性化的訓練計畫。

奧運級教練的角色

50名教練被選入Technogym的全球2,000名教練網絡中,在奧運健身房每天三班輪替服務。這些教練有能力講20種語言,以便與所有參加奧運的運動員溝通。顯然,最具經驗和多語能力的教練才能獲得這般獨特的工作機會。

當然,運動員往往攜帶自己的訓練團隊參加奧運會。美國甚至擁有自己的訓練設施——位於Eubonne的高性能中心,擁有其專屬設備。不過,多數國家並不具備這樣的資源,這就是奧運村教練的重要性所在。

面向未來的設備

Technogym正積極為2026年米蘭科爾蒂納冬奧會準備一切。運動員的需求不斷變化,設備也必須隨之更新。

奧運和殘奧會結束後,常設體育設施,如羅蘭·加洛斯的訓練中心將繼續為未來的運動比賽如法國公開賽進行運營。Technogym將回收奧運村的設備,經過翻新後將其出售,可以看作是一種環保選擇,以免材料浪費。


嶄新突破!Simone Biles 挑戰體操極限:雙翻湧泉跳

Simone Biles的嶄新挑戰

Simone Biles, 一位24歲的體操天后,目前正全力準備東京奧運,並試圖在每一次旋轉或翻身中突破自己的極限。她已在U.S. Classic比賽的練習中成功完成雙翻湧泉跳(Yurchenko double pike)兩次,若她能在正式比賽中完成這一舉動,她將成為史上第一位在正式賽事中完成此高難度動作的女體操選手。

雙翻湧泉跳的技術挑戰

雙翻湧泉跳這一項目以俄羅斯體操選手Natalia Yurchenko命名,整個動作包括在跳板上的後翻筋斗,然後是一個或多個轉體,最後從跳馬上翻落而下。該特技要求選手需具備極高的速度,以便在進行翻越時有足夠的力道。從跳馬上起跳,完成雙翻且雙腿保持筆直,難度自然大大增加。

Simone的奧運計畫

Simone正在討論是否會在奧運中展示此動作。她提到,對於這樣有風險的動作,如果有熱身機會,自己會感覺更踏實,因此可能把此動作放在全能決賽中進行搭配,而非單項決賽。

勇氣與堅持的故事

同時,Simone承認這個動作沒有她想像中那麼難。她不斷測試自己的極限,並不斷鼓勵自己去挑戰看似不可能的高度。其中一個故事是,每天的艱苦訓練過程,她不僅需要克服身體上的疲勞,還需要面對心理上的巨大壓力,但這份堅持讓她在體操的巔峰不斷攀升。

在Simone的奧運生涯中,她清楚表達了東京將是她的最後一次奧運之旅。她提到透過努力訓練與調養,她的身體目前保持良好狀態,但一些經年累月的小痛苦仍然存在。她強調了自我修復和鋼鐵意志對於一名競技體操選手的重要性。

無論如何,Simone的運動成就大概不會隨著年齡增長而衰退,反而,她似乎以每一躍每一翻,向更高更遠的稱號進發。


奧運選手與POTS奮鬥:挑戰與突破

世界冠軍游泳選手Katie Ledecky診斷出體位性心跳過速綜合症(POTS)。她在接受《女性健康》雜誌專訪時分享了如何管理症狀的經驗,包括確保獲得適量的營養素和電解質等。她在準備2024年奧運會的過程中學會了對自己更寬容。

在2024年巴黎奧運會上,Katie Ledecky創下歷史紀錄,攜回四枚獎牌(包括兩枚金牌),這是她首次在世界舞台上公開她患有POTS的消息。POTS是一種從躺下到站立時,由於血液回流量減少而引起的疾病,這可能會導致頭暈或暈厥。2015年,Katie首次在團隊晚宴上感到極度燥熱和頭昏,這才發現自己患有該病。

Katie在代表與Core Power合作時表示,她決定公開診斷事實,以完整分享自己旅程中的起伏。幸運的是,自從確定所需的電解質、蛋白質、睡眠等水平以來,她的症狀一直是“輕微的”,並補充說,自診斷以來她沒有任何問題。

“剛收到診斷時,我非常專注於數字—我是如何補水,身體攝入了什麼。”她說。“但現在,我有了多年的經驗,知道我需要多少水份,運動後需要的蛋白質量,以及獲得多少睡眠。”

“我對自己的身體很有意識,”她補充說。“我很擅長聆聽自己的身體。”

這是她日常訓練的一部分:每一屆奧運週期,Katie都表示自己更加了解自己,以改進自己的形式。在巴黎的訓練中,這位游泳健將表示學會了如何“適應和度過艱難的日子。”

“如果在某些日子需要放輕鬆一點,那也不會是世界末日,”她說。“我對自己很嚴厲,但你必須對自己的身體做出反應—對自己的感受做出反應。要對自己有耐心。”

為了在訓練過程中補充能量,Katie依賴於Core Power蛋白飲品,這些飲品也在奧運村(感謝美國隊!)有供應。她通常在訓練或比賽後喝一瓶,以補充蛋白質並“啟動恢復過程。”(她最喜歡的口味是巧克力。)

目前,Katie正在馬里蘭州Bethesda休息放鬆,與家人共度一段時間,然後回到佛羅里達大學訓練。她已經在期待2028年洛杉磯奧運會,並希望在自己的第五屆奧運會上競技。

“我會再次做好全力以赴的準備。”她表示。


西蒙.拜爾斯展示超級英雄裝扮,強壯的腿部線條搶盡目光

萬聖節即將來臨,而西蒙.拜爾斯已經迫不及待分享她的超級英雄裝扮。她在Instagram上發布了一張自己穿著神奇女俠服裝的照片,這套服裝無疑是一場視覺的盛宴。

這位24歲的體操選手的腿部線條看起來極其強壯而有力。西蒙曾對《Women's Health》透露,她每天花費五到六個小時在健身房訓練,並結合多項交叉訓練來保持身體的狀態。

照片中,西蒙完美展現了經典的神奇女俠造型,配有護腕和飄逸的捲髮。這套服裝是否源自她的“Gold Over America”巡演的超級英雄環節,或是她考慮中的真正萬聖節服裝仍不明確。不管怎樣,她的腿部肌肉確實非常強壯。

作為現今最出色的體操運動員之一,西蒙為了鍛鍊出這樣的肌肉付出了艱辛的努力。她曾經對《Women's Health》透露,奧運會前她和隊友每週游兩次泳——幾乎游了一英里!她補充道,“這感覺讓我快要溺斃,因為真的太累了,然後我們還要跑步。”

之前的一年,西蒙表示她們每週會在室外騎十英里自行車,或在訓練前跑一英里。“我們一旦完成跑步,就要馬上進入體操試做,當時我的腿感覺像果凍一樣疲憊。”她開玩笑地說。

說到腿部運動……西蒙其實特別喜歡腿部日。“這些運動對我而言較為輕鬆,”她說。“我有一雙強有力的腿,所以我可以耐受高強度的訓練而不會過於酸痛。”

西蒙在飲食方面保持良好習慣,但她並不過於嚴格。"我不會記錄飲食營養,"她告訴《Women's Health》。"我吃些讓我感覺良好的食物,不會過量進食,因為我總是在健身房。”

這通常意味著,她會吃一份輕食早餐,通常是燕麥片或水果,然後在第一次訓練後來一杯蛋白質奶昔。而午餐或晚餐則“通常是意大利麵、雞肉或用空氣炸鍋、烤箱或燒烤爐烹煮的鮭魚。”

現在的問題是,哪裡可以找到這樣的神奇女俠服裝呢?


奧運會的魅力:巴黎的奧運奇蹟

每個人或許都記得自己在2012年倫敦奧運會的某個精彩時刻。那一年,我和家人坐在斯特拉特福奧運體育館的看台上,目睹傑西卡·恩尼斯-希爾、莫·法拉和格雷格·拉瑟福德為英國隊奪得金牌。那一天無疑是我國體育史上最輝煌的日子之一。

十二年後,我站在另一個奧運體育場內,這次是巴黎的法蘭西體育場。這裡的一切與我之前的經歷截然不同。比起‘加油英國隊’,這裡更多的是‘Allez Le Bleu’——法國三色旗隨處可見,披在肩上,從陽台上掛下,甚至畫在臉上。

在這屆奧運會開幕前的幾週和幾個月,巴黎人對此有很多批評和抱怨。他們說“塞納河水質太差,無法游泳”,“交通基礎設施將不堪重負”,“遊客會讓城市不堪重負”……根據市場調查機構IFOP的一項調查,36%的法國人對奧運會不感興趣,27%的人甚至感到焦慮。法國報紙《解放報》甚至建議那些“愛抱怨”的巴黎人“大口吸氣、深呼吸”。

難怪大多數巴黎人選擇逃離城市以避免預期中的混亂。不過,當我從飯店步行到羅浮宮時,街道顯得相當空曠。即使在高峰時間,地鐵也不擁擠。

然而,情緒的轉變在我的計程車司機接我從北站時告訴我,“每個離開城市的人都後悔了——他們意識到這是一生一次的事件,這座城市的氛圍變得不同了。”

即使是像巴黎這樣難以打動的城市也屈服於奧運的魅力。我親眼目睹了巴黎在星期六的香榭麗舍競技場——當法國在柔道混合團隊奧運決賽中對抗日本並衛冕冠軍時,浪漫與激動交錯的氛圍。

氣氛是那麼的熱烈。當隊伍的中堅選手泰迪·里納爾上場挑戰金牌賽時,全場觀眾為之歡呼。“泰迪,泰迪,”觀眾們高喊,緊接著是《馬賽曲》的合唱。

花了六分鐘26秒,里納爾才終於把日本的對手撂倒——6000名觀眾的吶喊聲足以喚醒拿破崙。

這種純粹的狂喜讓我再次看到了奧運會的力量。運動能夠團結即使是最不感興趣的人。運動能夠將我們凝聚在一起,向世界展示真正的平等意義。

當然,我也充分意識到奧運會的陰暗面——例如體操選手遭教練虐待、冠軍依靠藥物而非決心等。巴黎也不例外。在過去的一周裡,我們目睹了對穆斯林頭巾運動員的歧視,涉及童年遭受性侵害者比賽資格的醜聞,以及圍繞阿爾及利亞拳擊手的奧運性別爭議。

但儘管如此,親自觀看奧運還是有其獨特的魅力。無論是在東京宮殿的Clubhouse 24打開的螢幕上觀看網球賽,在蒙馬特的街頭看自行車賽,還是在法蘭西體育場的看台上欣賞田徑賽,我真正看到的是來自全球的運動員匯聚一堂,展示卓越的運動成就。

這種激動和激勵人的能量是如此具有感染力,以至於當親眼目睹有人進入奧運決賽,或更好的是,贏得奧運獎牌時,很難不受到間接的激勵。

尼爾森·曼德拉曾經名言道:“運動有改變世界的力量。它有啟發的能力。它能以其他事物無法做到的方式團結人心。”我非常同意。

這些奧運健兒不僅僅是在啟發下一代運動員,他們還激勵我們這些凡人在人生中更加積極——告訴我們如果他們能完成艱難的事情,也許我們也能做到。


30天核心肌群挑戰打造強健腹肌

核心肌群,即包括背部和腹部的肌肉群,是你力量的來源。它們不僅幫助穩定整個身體,防止下背痛,還影響姿勢,讓你站得更挺。將核心肌群鍛鍊得強壯,能讓你的其他運動效果更卓越。因此,像這樣的核心訓練挑戰能帶來顯著的影響。

這項30天的核心訓練挑戰旨在確保你在每天五分鐘的訓練過程中不會感到無聊,同時塑造和增強你的核心力量。

專家簡介:蕾西·美琳是一位認證的個人教練,居住在紐約市與奧斯汀之間。

所有動作都是適合各種程度的自重腹肌練習。無論你是核心運動的新手,還是擁有豐富經驗的腹肌練習者,這個挑戰都適合你。參加挑戰所需的工具只是一塊瑜伽墊。你每周會有六天專注於腹肌訓練,第七天則留給快速的正念練習。

不用擔心每天專注於腹肌會導致過度訓練:腹肌恢復的速度比其他肌群快。這是因為它們主要由快肌纖維構成,快速疲勞也能迅速恢復。

每周的每一天,你將練習不同的動作,鍛鍊核心的不同肌群。你會激活腹橫肌,即保持內臟的肌肉。挑戰直肌,即外部的腹肌(六塊肌)。此外,還有強化內外斜肌,這些肌肉圍繞著你的腰部呈現X形。

為了在挑戰中獲得最佳效果,除了每天的運動外,一周內保持兩到三天的全身力量訓練,以及兩到三天的輕度有氧運動,如15到20分鐘的快走。追踪進度,挑戰開始時,在40秒內計數你能完成的動作次數,並在挑戰結束時重複此測試,以查看你和你的腹肌變得多強壯。

每周讓腹肌休息一天。正念可以是專注於呼吸、聆聽引導冥想,或我個人的首選:交替鼻孔呼吸。從五分鐘開始,每周增加一分鐘。到這個月結束時,你將每個週六進行10分鐘的正念實踐。

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