布萊克·萊弗利是一位引人注目的明星,她不僅美麗非凡,擁有卓越的個性,還維持著幸福美滿的家庭。她的健康與健身之道成為許多人追求的典範。布萊克並非僅僅為了螢幕出鏡而鍛鍊,她真正地在建立自身的力量與健康。
我們來看看布萊克·萊弗利與她的長期健身教練唐·薩拉迪諾如何協作,打造出如此令人羨慕的健身生活。不僅是為了電影中的角色而鍛鍊,而是為了整體健康而持之以恆的努力。
專注於能量與抗壓性
薩拉迪諾在健身界已經超過25年,並強調改善身體的抗壓性和能量,而不僅僅是提升心率。他認為,透過增進活動品質,同時優化一切,可以不斷達成理想的健康目標。
承諾長期改變
現今人們已經意識到快取得成果承諾的虛假,而薩拉迪諾更進一步,保證只要持之以恆就能有長期的改變。
規劃高效的運動時間
即便是為電影角色訓練,薩拉迪諾通常也不會要求每天超過一小時,只需每週三到四次。運動時間的安排與日常壓力和生活節奏息息相關。
採取整體方法
薩拉迪諾的訓練方式不是典型的「來者不拒」心態,而更細緻地考慮每個人的壓力、水準、作息等整體狀況。
不設過於具體的體重目標
很多人對明星鍛鍊的理解僅限於減去一定的磅數,然而更重要的應是健壯和適應能力。
營養的重要性
薩拉迪諾強調飲食品質的重要性,選擇營養豐富的食材,並將其融入日常生活中。
優質睡眠
睡眠可能是最重要的因素之一,良好的睡眠質量和消化系統密切相關。
保持快樂的心境
適時的冥想及歡笑不可或缺,幸福感對健康的影響無法忽視。
總之,布萊克·萊弗利的健身秘訣相當簡單卻有效,值得參考。