林采緹大推款 絲蜜凝膠小秘密大改變
林采緹大推款 絲蜜凝膠小秘密大改變

林采緹愛用的絲蜜法寶 白天用黑絲 晚上用紅絲 悶熱OUT清爽IN 讓絲蜜肌全天無負擔

查看優惠

Tracee Ellis Ross 揭秘其最新 Instagram 拍攝幕後故事

作者: 阿星
2024-12-24T10:52:02.846108+00:00

Tracee Ellis Ross 最近在她的 Instagram 分享了令人振奮的幕後攝影花絮。影片中,她身穿牛仔褲,上半身赤裸,以完美展示其緊實的肌肉線條。 Tracee 長期致力於其嚴謹的健身計畫,尤其熱衷於 Tracy Anderson 的高強度舞蹈有氧運動。 Tracee 無論是穿上華麗的連體衣或參加挑戰活動,她的出眾氣場總能令人驚豔。在其最新的 Instagram 影片中,Tracee 展現了另一角度的拍攝視角,這位 Black-ish 和 Mixed-ish 主演在其影片中大放異彩,以另一個全新視角讓粉絲一睹她的健美肌肉之美。 追隨她的步伐,觀眾能看到下一段視頻: Tracee 赤裸上身,面向鏡頭相反的方向,姿態自信且優雅。

常見問題

Tracee Ellis Ross 經常參加哪些健身運動?

她經常參加 Tracy Anderson 的舞蹈有氧運動。

Tracee 的最新 Instagram 影片有哪些亮點?

影片展示了她的緊實肌肉線條和環節的創意拍攝。

她的健身計畫有何特點?

其計畫以高強度舞蹈有氧活動為主。

Tracee 在隔離期間如何保持健康?

她利用名人教練 Tracy Anderson 的線上課程進行鍛鍊。

Tracee 最讓粉絲驚艷的地方是什麼?

她不凡的身材和自信的舉止總能輕鬆地吸引観眾目光。

相關評價

陳美琪
2024-08-06 00:45

Tracee 給人太多健身靈感了,特別是她的自律精神。


王志成
2024-02-20 17:32

她在隔離期間的健身方式非常值得學習。


李小蘭
2024-02-08 19:22

Tracee 的影片讓我更有動力開始訓練。


劉柏欣
2024-05-20 12:09

驚訝於她對細節的掌控,這是種藝術。


張國榮
2024-06-17 22:19

透過這種幕後花絮能更好地認識她的生活方式。


相關留言

小明
2024-05-02 07:48

天吶,她怎麼能保持得這麼好!


阿玲
2024-06-01 12:58

不僅是身材,她的自信更是讓人著迷。


大偉
2024-03-13 08:38

這個視頻讓我學到了一些健身新招。


小珍
2024-07-04 21:43

Tracee 總能讓一切看起來那麼輕鬆。


阿光
2024-03-06 05:59

為什麼我沒有她的動力呢?真佩服!


Instagram對心理健康的深刻影響分析

隨著社交媒體的普及,Instagram作為其中的佼佼者,也在不斷探討其使用對心理健康的影響。許多人每天瀏覽、發佈照片並互相分享生活點滴,但這些看似無害的活動背後,或許隱藏著深刻的心理影響。為了積極改善用戶體驗,Instagram持續推出新功能來抑制網絡欺凌,比如『限制』功能和『留言警示』功能。

Instagram的功能更新

Instagram最近推出的『限制』功能旨在保障用戶免受網絡欺凌,該功能允許用戶限制特定帳戶,使該帳戶的評論僅自己可見。此外,Instagram亦提出了『留言警示』功能,當用戶準備發佈可能具有攻擊性的評論時,系統會作出警告並建議重新考慮。

社交媒體對心理健康的影響

眾多研究指出,過度使用社交媒體可能加劇心理壓力,特別是對年輕女性的負面影響尤為明顯。使用Instagram時,面對的過濾器、修圖效果等,可能引發焦慮、自卑等心理問題。因此,在分享生活的同時,如何平衡心理健康至關重要。

保護心理健康的建議

設法最大化使用Instagram的積極影響而盡量減少其負面影響變得越發重要。我們建議的幾種方法如:適當限制每日的使用時間、多與現實中的朋友交流、多閱讀優質內容,並避免與他人進行無謂的比較。

結論

總的來說,Instagram在豐富社交生活的同時,也帶來了一些挑戰。儘管該平台正在不斷採取措施改善,用戶仍需提高自我保護意識,合理使用社交媒體,才能真正從中獲得益處。


Rochelle Humes 分享假期比基尼照,引發熱議

Rochelle Humes 和丈夫 Marvin 以及他們的三個孩子最近在聖誕和新年期間享受了一趟前往杜拜和馬爾地夫的旅程,並且在返回後不久,Rochelle 在 Instagram 上分享了一系列比基尼照片。她在帖文中配文:「精神上在這裡」,我們也不禁覺得她看起來比以往更強壯和健康。她的一位粉絲評論道:「不可思議 😍😍😍😍」,另一位則補充道:「哇哇哇 😍😍」,還有一位說道:「絕對驚艷 🔥🔥🔥🔥」。

Rochelle 先前在2019年為《女性健康》雜誌封面拍攝裸照,但她並不總是如此自信。談到五年前她拒絕接受我們的裸照邀請時,她表示:「我會擔心別人的看法,比如我做這件事的動機是什麼?但我現在已經不在乎別人怎麼想了。」她的這種自信的改變讓人愛不釋手。

現在,她信奉平台式普拉提(Pilates by Bryony),經常在 Instagram 上分享她在墊上的照片,並曾將其稱為她的「儀式」。

Rochelle 還分享了她在 Nobu 普拉提課程中與教練 Marsha Lindsay 一起進行改革者普拉提課的照片。當她不在做普拉提時,她也非常熱衷於重量訓練。她的教練 Peter MacIver,綽號 PMAC,經常分享他與 Rochelle 和 Marvin 的訓練剪輯。

其中一段剪輯展示了 Rochelle 如何完美完成腹部滾輪和頭頂反向弓箭步。「讓鍛鍊開始有意義」,PMAC寫道。

在那之前,PMAC 分享了另一段 Rochelle 操作頭頂深蹲和側向弓箭步附帶二頭肌捲曲的影片,她以更多的腹部滾輪作為結尾—這是 PMAC 最近告訴我們的最愛腹部練習之一。

這對夫婦通常每週一起訓練三次,每次訓練45分鐘,PMAC 曾與我們分享。


Briana Culberson的生酮生活新篇章

Briana Culberson,名媛Vicki Gunvalson的女兒,已經在生酮飲食五個月,並見證了顯著的改善。Briana的丈夫Ryan同樣投入生酮飲食,他在近期的Instagram貼文中稱呼她為“生酮女王”。依據Ryan的描述,他和Briana正在使用KetoLogic——一種包含生酮餐替代奶昔和補充劑的方案。

Briana的生酮轉變令人眼前一亮,她和丈夫Ryan分享著這段生酮旅程。在Ryan的支持和激勵下,他們正跑在生酮生活的最前沿。Ryan表示,他們的轉變過程非常順利,輕鬆無壓,以 #ketolifestyle 和 #hotmama 這些標籤展示了他們的得意之作。他和Briana擁有兩個孩子,忙碌的生活中嚴格遵循生酮飲食。

Ryan這位前海軍陸戰隊員透露,KetoLogic為他和Briana的生酮路程增色不少,他們享用KetoLogic的草莓餐替代奶昔,以及Keto BHB飲品,這些產品據稱能提升酮體,增進精神表現。Ryan曾在Instagram分享過他的進步,2個月瘦了25磅,只需取代早餐為餐替代奶昔,下午來一杯BHB。

看來他們參加了KetoLogic的“Keto 30挑戰”,這裡提供30天份的替代奶昔和BHB飲品,指導買家每日替代一餐,食用兩份低碳水化合物餐,以及每日一兩杯BHB,外加一點運動。這類生酮飲食方式成效顯著。

除了日常飲品,Briana和Ryan在家中也類似於飲食調整烹製出色美味。生酮飲食第三天時,Ryan便展示他們的迷你漢堡配芦笋。之後,他還分享自製的生酮鹿肉乾配方,這種配方也適用於牛肉。顯然,生酮飲食給予他們生活新姿態,你我可預見他們的生酮晚宴即將登場。


布蘭妮斯皮爾斯的變化:她的健康生活方式新面貌!

布蘭妮斯皮爾斯自從《紐約時報》紀錄片《重塑布蘭妮斯皮爾斯》發布以來,她的Instagram一直受到粉絲們的關注。而現在,布蘭妮又發布了一個極具趣味性的新影片。

影片中,這位39歲的流行歌星在家中的客廳裡一邊跳舞,一邊對口型唱著《坐在海灣的碼頭》。

她在影片中寫道:“我上次發布的跳舞視頻是幾個月前拍的……所以我現在這個視頻的身材看起來有點不同!她在前面提到的一個Instagram帖子中談到過想嘗試用冰淇淋減肥的方法,但最終她選擇了控制份量,這對她來說在面對多力多滋薯片時尤其困難。

“從好的方面看……我的身體現在感覺好多了!”布蘭妮表示。如果你還在好奇,她說她只穿了一半的襪子,是因為正在等待一雙特別的舞鞋。布蘭妮說:“大理石地板讓我的腳起了很多水泡,所以現在白色膠帶和一隻黑色襪子派上用場啦。”最後她祝福大家:“上帝保佑,愛所有人!”

值得一提的是,布蘭妮在之前的舞蹈影片中看起來就很棒,而她現在依然保持著一個非常健康的狀態。儘管布蘭妮最近沒談太多有關她的健康和健身計劃,但她確實發布了很多保持活躍的貼文。還有這個包含她男友山姆•阿斯加里背著她的玩笑視頻(阿斯加里是一位私人教練,兩人曾多次分享一起鍛煉的視頻。)

還有她在客廳裡跳舞的一堆視頻,布蘭妮說這是她最喜歡的一種有氧運動方式之一。至於她的舞鞋到手後,她會嘗試哪些新的舞步,大家就拭目以待吧!


20分鐘上半身復合力量訓練:強化你的核心與臂力

在訓腿日你可能投入全部的精力,成為不羞於抓著大盤練出蜜桃臀的人,但一到上肢訓練你卻猶豫不前。這是一個錯誤。從抬起孩子到在飛機行李架上放置行李不求助別人,擁有強壯的上半身能讓日常生活更輕鬆。這也能改善你的姿勢、核心力量、平衡和連結組織,降低受傷的風險。對於熱愛腿部訓練的人來說,也有好消息——強壯的上背有助於改善深蹲和硬拉,透過穩定你的身體讓你能舉起更重的重量。

除非你將超市的雞肉吃光並大量補充不同的營養品,否則想要出現“大塊”上半身幾乎不可能,所以別讓這個迷思阻止你。

現在,我們已經說服你為你的腿給個休息日,這裡有一套20分鐘的上半身復合力量訓練,來自WH Collective訓練師Saima Husain,幫助打造胸部、肩膀和背部。你將完成三組每個動作,第一和第二組進行5次重複,然後至少在第三組進行5次重複——Saima建議如果可以,目標是達到5-8次。

你會需要一根槓鈴、一個長櫈和一套中等和輕的盤片,Saima將指導你完成每一個動作,分享專業技巧幫助你掌握這些上半身大動作的形式。準備好體驗嚴重的肌肉泵感。

時長: 20分鐘

裝備: 槓鈴、長櫈、兩中等盤片、兩小盤片

訓練內容:

暖身 - 兒童式前伸 - 俯身Y、T、W舉 - 負向伏地挺身

循環訓練 - 槓鈴臥推 - 清潔與推舉 - 駝背划船

冷卻 - 兒童式前伸 - 坐姿脊柱扭轉 - 三頭肌伸展


食用花卉:不只是Instagram上的顏值

這個夏天,Instagram上開滿了玫瑰——食用花卉成為了時下的食品趨勢。現在,你無法在不經過滿地花瓣的生蛋糕和蔬菜義大利麵時停下來,不僅僅是因為它們能增加照片的喜愛度。

食物和花卉的混搭源遠流長:羅馬人曾用它們來裝飾,而中國醫生則利用其假設的健康益處。

現在,新的研究證實了這個正在盛行的食品趨勢確實值得我們動手去實現。

花之力量

一項發表在《食品科學雜誌》上的研究發現,咀嚼玫瑰、紫羅蘭和旱金蓮有助於預防慢性疾病。而牡丹、薰衣草和木槿花的花瓣則有助於心臟病、神經系統疾病和糖尿病的康復。

“花卉富含營養物質和抗氧化劑,”營養專家伊芙·卡林尼克解釋道。“它們與蔬菜非常相似,顏色越鮮豔,營養物質和抗氧化劑的密度就越高。”

第二項研究發現,花卉是鉀的極佳來源——對於那些有水腫現象的人來說,咀嚼這些花卉可幫助減壓。這還不止如此。

“像蒲公英根這樣的花卉可以用來支持自然解毒,而洋甘菊則能幫助那些有睡眠不規則問題的人,”伊芙補充道。“但要小心你不認識的花卉,因為有些可能帶來負面效果。”

對於那些尋求外在健康益處的人來說,花卉支持膠原蛋白的生成,這對健康的頭髮、肌膚以及指甲至關重要。

如何使用它們

需要靈感嗎?看看潔淨蛋糕背後的面孔,亨麗埃塔·艾曼。她每天都在呵護她的花床,以便在食譜中擁有源源不斷的供應。

“我用葉子來調味,最後用花瓣來裝飾,”亨麗埃塔解釋道。

她最喜愛的花卉美食建議?“使用玫瑰香的天竺葵葉子在草莓糖漿中能帶來真正芬芳的味道。”

如何讓花瓣在Instagram上如此美麗?

  1. 知道何時停止。“不要過度。小蛋糕使用花瓣,而大的蛋糕則保留整朵花。”
  2. 使用互補的顏色並遵循一個主題。“我喜歡用天竺葵,它們的豔麗粉色、紫色和紅色。”
  3. “總是使用奇數數量的花瓣,”例如,用5片而不是4片。“花藝師使用奇數是因為從美學上看,它比偶數看起來更好。”

或者,把它們放進冰棒托盤裡,滴入一些,然後讓冰箱為你完成繁重的工作。

亨麗埃塔·艾曼的美味法式糕點,使用全天然且滋補的成分,無麩質、無乳製品和取代糖,現在可在Fortnum & Mason購買。 想吃得更健康嗎?為何不查看我們的 2016年健康食物指導意圖

更多推薦文章