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健身大師推更年期鍛鍊課程 引網路熱議

作者: 張小妍
2024-12-24T10:47:59.174995+00:00

知名健身大師Joe Wicks近日在社交媒體上掀起了熱烈的討論,他預告了自己即將在YouTube頻道推出兩個針對更年期的力量鍛鍊課程。年僅38歲的他,儘管已是三個孩子的父親,卻仍然決定進軍更年期健身市場,並在他的Instagram貼文中標註:「明早8點在我的YouTube頻道開放。兩套全新的更年期力量鍛鍊課程。」其中一個被描述為全身低衝擊訓練,另一個則是無跳躍啞鈴訓練。

這則消息在網上引發了熱烈討論。許多女性對Joe為更年期女性設計鍛鍊課程表示感謝,認為這是一種對更年期需要不同運動方式的認同。然而,也有不少人覺得這是一種『居高臨下的標籤』。

其中一位留言者寫道:「又是一個給予不再年輕美麗女性的居高臨下標籤嗎?」 另一位則說:「這讓我感到難過——我也是更年期的,我厭倦了它被視為一件特別的事情——抱歉,但運動不需要特別為更年期女性設計,這種標籤始終在弱化我們,作為擁有豐富生活經驗仍有很多可給予的女性——保持健康,早吃好,並繼續向前。」

雖然如此,也有人支持Joe,認為分享更年期鍛鍊課程是提高這方面認識的好舉措。尤其是健康專家和出版作品《包容你的更年期》的Kate Rowe-Ham也強調:「我認為這是提高認識的好方法,我完全同意不一定要針對更年期而設計,但由於可能經歷多種症狀,我們確實需要以不同的方式進行訓練。我深信這是必要的,而作為一位親身經歷過改變的私人教練,我覺得這非常重要。」

這段討論演變成對是否需要更年期專屬運動的辯論。Kate在她的IG回應道:「我們是否需要更年期專屬的運動課程呢?這實在不好回答,答案也非單一。基本上,並不存在所謂的更年期運動,但我們必須、也需要做出不同的選擇,尤其當原有的方法再也行不通時。」

顯然,不少女性,包括許多曾習慣於有氧運動的這一代,面對舉重的恐懼往往不知所措。她們往往對碳水化合物情有獨鍾,寧願少食以求苗條,喝酒解悶。然而,隨著社交媒體上的大量錯誤資訊加劇,我們不知道如何改變以維持健康。這就是為什麼我們需要更多專門的信息,了解自己身體隨著年齡增長所需進行的變化,才能在中年及之後的生活中更有效地訓練自己。

常見問題

Joe Wicks推出什麼新課程?

Joe Wicks推出兩個專為更年期女性設計的力量鍛鍊課程。

課程的主要內容是什麼?

課程包括全身低衝擊訓練和無跳躍啞鈴訓練。

這些課程是否必須特別針對更年期女性?

對於是否需要特別針對更年期女性設計課程有不同的意見,但多數認為需要考慮更年期特殊的身體需求。

為何Joe的課程受到關注?

因為它為更年期女性提供了一種新穎的運動方式,引發對女性健康的更多討論。

專家對更年期運動有什麼看法?

專家認為,儘管不一定需要專門的運動,但應對更年期症狀,進行針對性的鍛鍊可能會更有效。

相關評價

陳雅如
2024-03-07 20:51

這是一個極具創意的健身計畫,為更年期女性帶來許多正面影響。


李文浩
2024-04-20 07:14

作為一名健身教練,我相信這樣的課程可以幫助更多女性適應身體變化。


鄭雪梅
2024-11-15 13:43

雖然我理解這個意圖,但並不確定這是否適合所有女性。


王大明
2024-05-24 19:47

很高興看到這類課程得到了推廣,讓運動適合更多人。


林小婷
2024-04-21 12:51

這些鍛鍊計畫不僅提高了認識,更給予女性更多選擇。


相關留言

張婷婷
2024-08-11 03:14

Joe真是個有想法的人,這個想法賦予更年期女性更多的力量!


王若涵
2024-11-05 19:58

作為一名更年期女性,我非常期待試試這些課程!


劉志豪
2024-10-31 02:41

大家真的需要這樣的課程嗎?


李美玲
2024-02-27 06:55

這樣的討論非常重要,我們需要察覺這些體驗可能帶來的不同。


陳志明
2024-09-26 23:53

如果能幫助人們,這就是一個值得一試的好計畫!


女性在生理期時可能更加聰明的原因探討

女性在生理期可能會感到不適,但最近的研究卻發現了一個意想不到的好處:她們的認知能力可能會提升。一項發表在《神經心理學》期刊的研究表明,女性在生理期的反應速度更快,錯誤次數更少,這與她們感覺不佳的狀態形成對比。

研究發現與實驗設計

在由倫敦大學學院和運動、健康研究所進行的研究中,研究者收集了241位女性的數據,女性受試者需間隔14天進行一系列的認知測試。這些測試旨在測量她們在周期中不同時段的反應時間和錯誤率。研究者透過生理期跟蹤應用來估算受試者進行測試時處於生理周期的哪個階段,測試模仿了團隊運動中常見的心理過程。

生理期如何影響認知表現

在測試中,受試者觀看眨眼和微笑的臉,要求看到微笑的臉時按空格鍵,這測試了她們的抑制力、注意力、反應時間和準確性。另一個測試要求受試者識別三維旋轉的鏡像圖形,以評估她們的空間認知,還有一項測試要求女性在螢幕上點擊當兩個移動的球在一起時。

激素變化對大腦的影響

研究顯示,生理期時的反應速度更快,錯誤次數更少。這被認為與激素的調整有關。研究的首席作者弗拉敏尼亞·龍卡博士指出,生理周期的不同階段影響著變化的激素作用,其中黃體酮在黃體期達到峰值,而在經期時下降,這對於穩定思維過程起到了關鍵作用。

生理週期與運動傷害的聯繫

過去的運動醫學研究顯示,女性在黃體期更容易遭受運動傷害,造成這種現象的原因尚不明確,但可能與周期中的激素波動有關,這會影響運動的時間準確性。

對日常生活的啟示

儘管研究靈感來自運動員,這些發現也適用於所有女性。生理期中的行動時間對日常生活來說非常重要,研究表明,即使感覺不善,女性在認知表現上可能表現優於預期。


迎接更年期之旅:生命的全新篇章

隨著這個月進入更年期意識月,我們認為這值得做些特別的事情。因此,我们不僅舉辦了一場特別的慈善座談會,還將為一位幸運的女性健康集會員贈送即將來臨的更年期之旅,地點位於本月稍晚的Orchardleigh Wellness。

本次全新推出的療癒之旅將於2024年10月25日至27日舉行,專為處於更年期的女性而設計,地點位於英國薩默塞特郡的Frome附近一座美麗的鄉村莊園。這次療癒體驗只有20個名額,是一次值得£399的親密、知識豐富及賦權的旅程,住宿、餐點、工作坊和活動均包含在內。

本次活動的設計旨在幫助參加者重新與自我連結,並在此重要的人生階段中學習管理挑戰的工具。參與者可以期待一系列的教育性工作坊和整體療法,包括針對更年期設計的陰瑜伽、普拉提、冥想和呼吸練習,以及聚焦於荷爾蒙健康的營養工作坊。

同時,還將特別強調輔助療法,包括聲音療癒課程、氣功課程以及古老的阿育吠陀智慧,這些都教授了帶來平衡與和諧的實踐方法。

在旅途中,您將由兩位專家帶領,Pauline Cox和Hazel Hayden,他們會在療癒期間分享這些生命階段的知識。Pauline是功能性營養及整合醫學專家領域中的先驅,Hazel則是布里斯托更年期診所運營的更年期專家。兩人將能夠解答您心中的任何問題,並幫助您在自信中度過更年期。

雖然療癒重點集中在賦予更年期中的您力量,但在這個田園詩般的環境中,也有充足的放鬆機會。

Orchardleigh莊園佔地500英畝的美麗薩默塞特鄉村,距離鄰近城市巴斯僅10英里。這個典型的英式莊園由迷人的歷史建築物和綿延的鄉村景色組成。

在湖畔的Palladian船屋漫步,俯瞰35英畝的Orchardleigh湖,發現如童話般的古堡——這棟建於1485年的建築為格洛斯特公爵所建,或者您也可以嘗試進行一場由威爾斯高爾夫傳奇Brian Huggett設計的18洞高爾夫球賽。

我們非常高興能給予我們女性健康集的會員一次機會參加這次奇妙的療愈之旅,立即報名以便有機會獲得。


舒適騎行:為何越來越多女性選擇陰唇整形?

騎行對許多人來說不僅是一種運動,更是一種解壓的方式。然而,對於一些女性而言,騎行卻可能帶來難以承受的不適特別是在陰部區域。這使得她們不再僅僅滿足於現有的解決方案,而是轉向尋求陰唇整形來解決問題。據《每日郵報》報導,越來越多的女性選擇陰唇整形,這是一種縮短小陰唇(陰部內唇)的外科手術,以追求更為舒適的騎行體驗。但這是否是一種必要的手術?

陰唇整形的原因

對許多女性來說,陰唇過長不僅影響日常騎行時的舒適度,更可能在身穿緊身衣物或進行其他運動如瑜伽時造成摩擦和痛苦。例子包括: 1. 一位長期騎行愛好者,Emma,發現每次騎行超過30分鐘後,她的陰部會感到劇烈的摩擦不適。 2. Joanna,熱衷於跨夜旅行,她表示屢次因為長時間坐在自行車座上而導致陰部疼痛且紅腫。 3. 蘇珊在一次馬拉松後感到困擾,因她的長陰唇在運動中反覆受損。

手術必要性和風險

當談到手術的必要性時,婦產科專家普遍認為,如果因長時間騎車導致難以忍受的疼痛,那陰唇整形可能是一個合理的選擇。然而,如此手術也伴隨著一定風險,需要深入考慮並與專業醫生溝通。專家強調,除了追求外觀改變而進行手術是不可取的。

常見的問題與體驗

對於面臨陰唇過長困擾的女性,常見問題還包括如廁時尿液無法集中,性交時陰唇被卡住,更讓她們在選擇手術時猶豫不決。很多女性在經過詳細諮詢後,選擇不做手術,只需要獲得正常的確認與支持。

替代方法與建議

不想動刀的女性還可以考慮其他可行方案,如使用適合的墊座,穿著具有更多防護與墊襯的騎行短褲,或使用凡士林來減少摩擦。這些非侵入性的措施是一些專家推薦的第一步解決方案。


突破卵巢時計:30多歲女性的生育焦慮

隨著年齡的增長,許多女性開始感受到來自生育的壓力。這種焦慮常被形容為“卵巢時計”,特別是當女性步入30多歲時,儼然成為一個人生的關鍵時刻。臨床心理學家蘇菲·莫特博士對此指出,女性在決定何時生育及何時是適合的生育時機時普遍感到焦慮。此時,卵子冷凍技術逐漸受到關注,因為許多希望推遲生育的女性將其視為保險。在《慾望城市》的一集中,兩位女性角色的故事詮釋了此種心境——生活在現代社會的女性,不僅要規劃職業生涯,還要考量生育時間。


創業旅程中的珍貴教訓

五年前,我創立了一家名為"靈感女神"的公司,旨在爲女性生活帶來改革。我們的第一款產品"靈感手環"於去年七月上市,這款手環幫助女性更準確地追蹤生理週期和受孕時機。我深信這項科技將變革女性的生活質量,特別是那些希望懷孕的女性。

創建這家公司是我人生中最具挑戰、最使人謙卑、又極為激動的經歷,這段旅程徹底改變了我。我很高興能與您分享在這趟創業旅程中我所學到的心得,期望能給予其他有志者啟發與鼓勵。

對熱情的領悟

創業初期我便深刻領悟到從事自己真正熱愛且具認同感的工作是多麼重要。之前在印度我曾創立一家高級巧克力的製造與零售公司,雖愛不釋手,但女性健康一直是我長期以來的熱情所在。反觀那些以鬧鐘拖延上班的日子,更加珍惜能全心投入所愛之事。

團隊合作的必要性

作為一位充滿理想與動力的年輕創業者,我漸漸明白單槍匹馬未必能夠成事。建立公司如同拼奏樂章,成功往往來自團隊的合力。有幸能與一群充滿激情與才華的團隊們共同奮鬥,使我學會適時分配工作將事半功倍。

個人健康的重要性

如蘭迪.查克伯格所說,創業者面臨維繫友情、家庭陪伴、運動健身、獲取充足休息的多重兩難選擇。我逐漸學會將個人健康視為首要任務,嘗試規律運動,保持與朋友聯絡,在周末享受無電腦日的輕鬆。

這段創業旅程依舊進行中,我們的目標是為各階段的女性帶來所需的洞見。能投入到這項迫切地使命中,我感到無比振奮。

靈感女神創始人 卞麗雅


女性與健康:從身體自主到社會議題的深度探索

在這個全球逐漸關注女性權益的時代,健康成為了我們無法迴避的重要議題之一。從身體自主到政治改革,女性的健康與生活質量已經被推到了社會的議事日程。隨著女性在不同場域中努力地突破傳統束縛,我們必須關注的不僅是個人的健康和幸福,更是社會對於女性權益的整體支持。

前言

每年三月的國際婦女節讓我們不僅僅回顧過去的成就,也審視未來的挑戰。過去的一年裡,像希拉蕊·柯林頓這樣的女性加入了總統競選,展現了女性在政治領域的潛力與堅持。

美國女性的現狀

成為美國女性意味著在許多方面面臨著複雜的挑戰。儘管有些人可以打破玻璃天花板,進入高位,但是基本權利的爭取仍然是一場持久戰。

我們的責任

作為內容創作者,我們有義務不僅關注於健康、美容或生活方式,也要投身於與健康密切相關的政治議題。

健康與快樂的關聯

健康是幸福的基石。無論是休病假或是懷孕後的產假,這些都是每個人應有的基本權利,而這些權利往往受到政治和社會議題的影響。

廣泛的議題與內容

我們的內容不僅觸及健康與生活,還涉及LGBTQ的權益、職場的性別差距及更多話題,這些都與女性的未來息息相關。

女性健康的不斷對話

建立理性對話平台,這不僅是單向的言論分享,也是學習與進步的機會。歡迎參加我們的女性健康討論會,分享您的見解。

結論

不論您的立場如何,我們都希望創造一個健康交流的空間。女性的健康是社會繁榮的指標,讓我們一起努力,以創建能讓所有人受益的未來。

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