如果你一直使用傳統的泡沫滾輪進行恢復運動,那麼現在是升級的好機會。Theragun的按摩槍正在改變復甦的規則。
Theragun介紹
Theragun是一種看起來像美感電鑽的健身恢復設備。這是一個手持工具,讓你能夠按摩疼痛的肌肉和觸發點,將它想像成一位無聲的運動按摩師。
Theragun的功能
Theragun就像廚房裡的攪拌機:你可以根據需要添加不同的附件。使用這個工具的主要目的是減少疼痛、更快恢復並改善運動能力。它通過阻斷大腦的疼痛信號,同時增加肌肉組織的血流和熱量來實現這一點。後者有助於肌肉恢復。
Theragun Prime的使用體驗
我試用了Theragun Prime,它是以前LIV型號的進化版。售價為275英鎊,比貴一些的兩個型號——Elite為375英鎊和Pro為549英鎊——便宜,而且比我試過的其他按摩槍都要安靜得多。
自我按摩痛不痛?
有時會有些疼,但比運動按摩輕,而且不像深層按摩需要專業人員操作,這款可以隨時隨地使用。
如何使用Theragun
無論是運動後恢復還是用於減輕壓力,使用方法都很簡單:
- 按下附件 ,直到發出卡嗒聲以固定到位。
- 按下開關 並調整到你想要的力量水平。
- 將設備浮在身體上 ,讓槍頭打擊疼痛點和觸發點。
使用Theragun的三個秘訣
- 激活肌肉 :使用30秒來喚醒在桌前懶散一天的臀部肌肉。
- 緩解緊繃 :將設備放在疼痛區域持續兩分鐘。每秒40次的衝擊能提供迅速深入的緩解。
- 增強活力 :淋浴前給自己從頭到腳的按摩。這將有助於循環,並幫助鬆弛緊繃點。
實際案例
-
小美是一名職業舞者,經常因為高強度練習感到肌肉疼痛,她購入Theragun後發現,在演出後使用能迅速減少肌肉僵硬,提升表演質量。
-
阿偉是位辦公室工作者,長時間坐著導致背部和頸部疼痛。他每天午休時間用Theragun做快速按摩,發現大大減少午後的疲勞感。
-
小陽經常健身,雖然非常注重拉伸,但還是難免肌肉緊繃。Theragun幫助他在家中就能有效舒緩肌肉,使他能夠持續高效訓練。