在這個快速變化的時代，財務焦慮幾乎每個人都曾經歷過。每年，美國心理學會都會揭示全國最大的壓力因素，而金錢總是名列前茅。經濟不穩定、股市波動、政治選舉這些外部因素，加上結婚、生子或購房等個人重大事件，往往成為這种壓力的來源。無論是關心整體經濟還是個人財務狀況，財務焦慮都可能削弱我們欣賞已經擁有的成就的能力。

財務焦慮經常來自於未知的恐懼。這種前瞻性焦慮很難被識別和管理。堪薩斯州立大學的財務治療師和教授 Megan McCoy 表示，突破這種焦慮關鍵在於建立面對不確定性和做出財務決策的信心。

即使今天感覺不太焦慮，學習一些財務專家的建議也會幫助你未雨綢繆。財務治療協會主席 Ashley R. Agnew 表示：「當你覺得狀況良好時，就是開始打牢基礎的時候了。」

理解財務焦慮的基本面

財務焦慮是一種常見的心理現象，不僅限於特定年齡或收入群體。了解它的根源有助於我們更好地緩解和管理這種情緒。

建立信任資源

上個月，我的室友男朋友說經濟衰退即將來臨，讓我擔憂不已。在去恐慌之前，我聯繫了一位財經記者朋友，他讓我了解事情的全貌，並告訴我不必過分緊張。找到值得信賴的資源和專家，比如財務計劃師或治療師，能讓我們在財務決策時減少噪音和混亂。

專注於具體財務問題

McCoy強調，焦慮源於模糊不清或不確定性。與其關注全球經濟未來的不確定性，不如從小處著手，解決個人的具體財務挑戰，比如儲蓄目標或債務清償計劃。

面對財務狀況

雖然你可能不想查看信用卡賬單或消費習慣，但即時掌握財務狀況將在長期上助益。可以使用如 Rocket Money 或 Goodbudget 的應用監測支出，設立預算。

嘗試財務日記

財務日記是一種有趣又實用的方式，能幫助識別支出的模式和令人焦慮的原因。可記錄每天的三個財務決策、自我寬恕的事項以及成就感。

設立支出檢查點

敏捷的購物方式有時會讓我們忽略支出。創建支出檢查點，比如設置消費預警或在「立即購買」前進行簡短的正念練習，如箱式呼吸法，可以減緩購物速度。

創建財務箴言

一個訂製的財務箴言可以在財務緊張中幫助你冷靜下來。例如，「我能掌控我的決策」或「我比工作和支付賬單更有價值。」這種箴言能帶來積極的心理暗示。

與專業人士合作

如果覺得需要幫助，可以考慮尋求財務顧問的協助。認證財務規劃師（CFP）可以幫助你長期地、全面地管理財務。他們可協助預算、保險、稅務、退休等。財務治療師則能幫助處理情緒和財務上的問題。

您是否有一位朋友，他們與家人的關係似乎有點過於親密？像您每週會打電話給父母一兩次，並在群組聊天中分享新消息，而他們像是每天多次打電話給父母，似乎不能在沒有家人意見的情況下做決定？其實，每個家庭都有不同的關係動態，因為"每個家庭都有不同的文化背景，"加州西科維納心理治療師Shawntres Parks博士指出。

不僅如此，Parks說家庭價值觀 - 無論是積極還是消極 - 都會通過有意識和無意識的方式代代相傳。因此，雖然對您的朋友來說這種與父母的親密關係已經常態化，但它可能實際上並不健康，甚至可能已經出現了固著現象。

什麼是家庭固著關係？

家庭固著是"描述家庭中缺乏明確邊界的心理術語，這會造成對期待、角色和合適行為的混淆。" 雖然此詞專門用於描述家庭動態，但類似的動態，例如共依存，會影響其他類型的關係，如浪漫關係。

可以將固著家庭想像成一碗湯，而健康邊界的家庭更像是一塊切盤拼盤。拼盤上的食物各自獨立運作，但湯中所有不同的成分則混雜在一起，形成系統性運作。"固著關係可能來自於焦慮和在關係中缺乏信心和信任感，"臨床心理學家Lauren Cook博士解釋說。

在健康的關係中，父母能夠為孩子創造安全依戀感，即孩子在知道家裡安全的情況下，感到可以獨立冒險。這樣，"當您長大成人時，您可以充滿信心地離巢，而不會感到分離焦慮或過於依賴。"

固著關係如何影響家庭子系統

不同的子系統 - 例如夫妻、兄弟姐妹 - 構成家庭。健康的家庭會試圖找到平衡，即每個人都扮演角色。但"整個系統會受到固著關係的影響。"

例如，如果一個孩子與母親固著，他們的需求可能會優先考慮，導致另一個孩子感到被忽視，從而改變整個家庭動態。

固著關係的原因

固著有多種可能的原因，比如世代間秘密的模式。如果很多家庭秘密和信息沒有從一代傳遞到下一代，這更可能形成不健康的動態。

另外，父母修正自己童年的過度行為也是原因之一。若您的母親在一個被忽視的家庭中長大，她可能會試圖在看護責任上過度彌補，無意中與您和/或兄弟姐妹形成固著關係。

認識與克服固著關係

克服固著關係並形成更健康的家庭動態是完全可能的。以下是專家建議的步驟：

1. 評估固著情況。 承認問題的第一步是檢查您在關係接收壞消息或不想發生的事情時的情緒反應。

2. 揭示個人需求。 認識到您可能沒有個人需求，開始關注自己的需求。

3. 溝通與建立界限。 共同形成對角色和期待的健康理解。

4. 參加治療。 可選擇個人或家庭咨詢，幫助釐清自身以及滿足家庭需求的方式。

最終，處於固著關係中，設定健康邊界和進行個人成長可能會很具挑戰性，尤其是在起初。但這並不代表您是個不好的家人，而是透過不斷學習，令所有其他關係更均衡和充滿滿足感。

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澳洲近期通過了一項重要法案——《社群媒體最低年齡限制法案》，成為首個禁止16歲以下青少年使用社群媒體的國家。這項政策立即引起了廣泛的討論，贊成與反對意見交織其中。我們將深入探討此政策對青少年的影響，以及其所引發的數位文化變革。

青少年與社群媒體的影響

社群媒體無疑已成為現代青少年的重要部分。然而，心理學研究表明，過度依賴社群媒體可能導致心理健康問題，包括焦慮、抑鬱及他人審視的壓力。一些青少年因過分追求在社群上的完美形象，而感到疲憊不堪。此外，網路霸凌的增加也讓許多父母對子女使用社群媒體的安全性感到憂心。

一位名為小美的16歲學生曾透露，她每天至少花費五小時在各種社群媒體上，導致她學業成績逐漸下滑，與家人的溝通也變得更為稀少。小美的經歷是許多現代青少年的縮影。

媒體素養教育的重要性

部分專家批評此禁令可能忽視了教育的重要性。他們主張，與其限制青少年的使用，不如從小加強媒體素養教育。這樣可以幫助青少年學會正確判斷媒體資訊，增強其批判性思維，從而成為負責任的數位公民。

Jack老師，一位專注於數位文化研究的教授，強調：「禁令不能解決所有問題。只有在培養正確使用習慣和創造良好使用環境上努力，才能真正幫助青少年健康成長。」

其他國家的相關措施

不僅僅是澳洲，美國最近也開始在某些州考慮實施類似措施。此外，歐洲的一些國家也在採取不同的方式來處理社群媒體使用問題，例如強化家長監管功能或設計專為青少年打造的安全社群平台。

例如，法國某社群平台推出專為13至18歲青少年打造的應用，確保內容適宜且安全，同時加入成熟的人工智慧檢測系統。

邁向健康網路環境的未來

面對數位時代帶來的挑戰，澳洲頒布社群媒體禁令的初衷是希望打造一個健康的網路環境，減輕青少年所面臨的壓力。然而，政策的實施需要更為全面和寬容的考量，如何在保護未成年人的同時，不過度限制他們的自由，成為政策制定者必須面對的難題。確保青少年在擁有自由交流空間的同時，也能遠離潛在危險，這是我們共同的目標。

值得一提的是，未來我們需要不斷調整政策，適應瞬息萬變的數位世界，同時更需推出有效的教育計劃，協助青少年正確使用科技，真正邁向健康而安全的網路未來。

人在情感中總容易陷入阻礙與挫折，有時我們甚至渴望成為拯救他人的英雄，但這種心態往往讓我們捲入有毒的關係中。重新認識自我、引導自己破除這些情感束縛，是每個人應該修習的課程。2023年，著名的情感顧問Lisa Chen舉辦了一場名為「自我覺醒：脫離情感束縛」的線上會議，吸引來自全球的參與者。他們共同探索如何通過自我領導帶來積極的情感轉變。

自我領導的重要性

Lisa指出，每個人都是自己的領導者，我們可控的只有自己而非他人。在任何關係中，我們需要以自覺的方式處理衝突，並培養適當的情感反應。因此，Lisa邀請大家分享自己過去曾遭遇的情感挑戰，並思考當時的應對姿態。這樣的反思便可促進自我覺察，進而引導更好的人際互動。

角色轉換的力量

Lisa運用心理學中的三位一體角色理論，分析我們在情感關係中的典型角色：責備者、受害者和救助者。每一種角色雖有其原因及表現形式，但理解這些模式後，我們才有可能去打破和改變它們。她提到，對自己存在的角色和行動保持高度覺察，是自我解放的重要步驟。

意識提升的效果

Lisa進一步介紹了賦能角色，例如挑戰者與創造者，這些角色本質上促進積極的關係動力。她建議參與者們在面對情感難題時，在心中植下有意識地選擇、負責的概念，從而創造自在且健康的溝通和互動模式。

角色的背後需求

Lisa認為，無論是擔任哪種角色，都必須瞭解其背後的情感需求，這樣才能分辨出自我行動的出發點。例如，責備者或許渴望控制，而受害者害怕無法掌控現狀，救助者則或許想尋找價值認同。在理解背後需求後，我們能以新的視角來面對挑戰。

改變的開始

最終，Lisa強調，每個人都可以被引導至新的心理模式，只要願意探索和覺察。心態的轉變不僅能改善對他人的影響，甚至可以大幅度地提升個人的情感健康。千萬不要忽略情感中自己強大的力量，也不必為了改變他人而壓抑真實的自己。這正是我們每個人能做到的全新開始。

在這次會議中，Lisa分享了三個真實的情感故事：一位成為職場領袖的工作狂，通過角色覺查改善了婚姻；一位家庭主婦學會放下救助者的角色，感受到自己的內在價值；一名青年在友情中調整自己的挑戰者角色，令身邊人不再壓力山大。這些故事讓人深刻體會到自我領導與角色轉變在情感中的潛力。

兆豐國際商業銀行股份有限公司信義分公司

名稱 兆豐國際商業銀行股份有限公司信義分公司

統編 84702645 查公司基本資料

營業地址 臺北市信義區景聯里基隆路2段65號

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狀態 營業中

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城市康復醫療中心

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復健－物理治療業務, 復健－心理健康咨詢, 門診診療

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復健科

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